Na ka Sebele U 'Roba Tiiso' Ha U Ntse U Kotile Kamora ho Noa?

Litaba

• Tšōmo ea litoropo kapa saense?
• Joale ke hobaneng ha ke rota hakana kamora lekhetlo la pele?
• Hlokomela caffeine
• Kahoo, ho e tšoara ho ke ke ha thusa?
• Malebela a ho laola senya ha u ntse u noa
• Ntlha ea bohlokoa

Mamela ka hloko moleng oa ho hlapela bareng efe kapa efe ka Labohlano bosiu mme mohlomong o tla utloa motsoalle ea nang le sepheo se setle a lemosa motsoalle oa bona ka "ho roba tiiso."

Lentsoe lena le sebelisoa ka lekhetlo la pele ha motho a rota ha a noa joala. Hang ha u roba tiiso ka leeto leo la pele la ho ea ka kamoreng ea ho hlapela, ho thoe u ke ke ua khona ho e tiisa hape ebe u ahloleloa bosiu ba ho lla khafetsa.

Tšōmo ea litoropo kapa saense?

Hoa etsahala, mohopolo oohle oa ho roba tiiso ha se nnete. Ho nchama ha u se u qalile ho noa ho ke ke ha u etsa hore u tsamaee hanyane kapa hanyane lihora tse tlang.

Empa, ho thoe'ng ka batho bohle ba ikanang hore ke ntho? Litsebi li lumela hore ke tlhahiso ea kelello.

Haeba u lumela hore u tla roba tiiso ebe u pee ho feta, mohopolo o tla imela kelellong ea hau. Sena se ka etsa hore o lakatse ho ba le pee khafetsa. Kapa, ​​o ka ela hloko ka makhetlo a mangata hore o qetella o tlameha ho ea.

Joale ke hobaneng ha ke rota hakana kamora lekhetlo la pele?

U namela haholo ha u noa hobane joala ke diuretic, ho bolelang hore bo u etsa pee. Ha e amane ka letho le senya ea hau mme o se ke oa tiisa.

Boko ba hao bo hlahisa hormone e bitsoang vasopressin, eo hape e bitsoang antidiuretic hormone (ADH). Ho ea ka phuputso ea 2010, joala bo hatella tlhahiso ea ADH, e etsa hore 'mele oa hau o hlahise moroto ho feta tloaelo.

Motsoako o mongata o tsoa mokelikeli oo u o sebelisang, hammoho le mehloli ea metsi ea 'mele oa hau. Ho felloa ke matla ha mehloli ea metsi ke kamoo joala bo bakang ho felloa ke metsi 'meleng' me karolo e 'ngoe e le molato oa babalase.

Ha senya sa hau se tlala kapele, se beha khatello mesifa ea hau ea detrusor, e leng karolo ea lebota la senya. Ha khatello e ntse e eketseha ho eona, o tla ikutloa o batla ho rota.

Hlokomela caffeine

Ho na le litaba tse mpe haeba u rata Red Bull kapa Pepsi ka seno sa hau. Caffeine ke mpe ka ho fetisisa molemong oa ho etsa hore o utloe eka o hloka ho nyeka joalo ka pere ea peiso. E etsa mesifa ea senya ea senya, leha senya la hau le sa tlala. Sena se etsa hore ho be thata le ho feta ho e ts'oara.

Kahoo, ho e tšoara ho ke ke ha thusa?

Che. Ho e boloka ke mohopolo o mobe. Ho hanela takatso ea ho ea ho ke ke ha etsa phapang ea hore na o hloka ho peea hakae, hape ho ka ba kotsi.

Ho ts'oara moroto oa hau khafetsa ho ka eketsa menyetla ea hau ea tšoaetso ea mosese (UTIs), e ka etsang hore o utloe eka o hloka ho peela leha o sa etse joalo. E ka boela ea ama khokahano ea senya ea senya, e leng se u tsebisang ha u hloka ho peela.

Ha re ntse re bua ka ho e ts'oara, ho ea ha o hloka ho ka o thibela ho kolobisa bethe ha o noele haholo. Ee, seo se ka etsahala ebile sea etsahala ha motho e mong a bile le tse ngata haholo mme a robala kapa a fifala.

Senya e felletseng le boroko bo tebileng bo bakoang ke ho nwa lino tse ngata haholo li ka etsa hore o hloloheloe lets'oao leo u lokelang ho ea ho lona, ​​mme seo se ka fella ka mohala o mongobo o sa thabiseng.

Malebela a ho laola senya ha u ntse u noa

Ha ho na lintho tse ngata tseo u ka li etsang ho thibela tlhoko e eketsehileng ea ho ntša metsi ha u ntse u noa joala. Papali ea hau e ntle ka ho fetesisa ho matha ka kamoreng ea ho hlapela kapa ho batla sehlahla se haufi ke ho lekanyetsa hore na u noa hakae.

Ho noa ka teka-tekano ho bohlokoa, eseng feela ho fokotsa pee ea hau le ho qoba ho tahoa haholo, empa le ho boloka liphio tsa hau li sebetsa hantle.

E hlalosa ho noa ka mokhoa o itekanetseng e le seno se le seng ka letsatsi bakeng sa basali le lino tse peli ka letsatsi bakeng sa banna.

Pele o fihlella khalase ea veine e sa tloaelehang kapa senoelo sa biri seo u nang le sona bakeng sa letsatsi la tsoalo, tseba hore seno se le seng se tloaelehileng ke:

• Li-ounces tse 12 tsa biri tse nang le joala tse ka bang 5%
• Li-ounces tse 5 tsa veine
• Li-ounces tse 1.5, kapa sethunya sa joala kapa meea e halikiloeng, joalo ka whisky, vodka kapa rum

Malebela a mang ho u thusa ho sebetsana le tlhoko ea hau ea ho peela ha u ntse u noa:

• Theoha tlase. Leka ho khetha lino tse nang le joala bo fokolang, joalo ka veine, ho fapana le li-cocktails tse nang le joala bo thata.
• Qoba k'hafeine. Tlola lino tse nang le caffeine, joalo ka tse kopantsoeng le cola kapa lino tse tahang.
• Tlola bubble le tsoekere. Qoba lino tse nang le khabone, tsoekere le lero la cranberry, tse ka halefisang senya mme tsa eketsa takatso ea ho ntša metsi, ho latela Mokhatlo oa Naha oa Kontinente.
• Haele metsi. Ho lokile, hona ho ke ke ha u thusa ho ntša mahlo hanyane, empa ho ntse ho le bohlokoa. Etsa bonnete ba hore u na le lipompo tsa metsi khafetsa ha u ntse u noa joala le kamora ho thusa ho thibela ho felloa ke metsi 'meleng le babalase - tseo ka bobeli li leng mpe ho feta leeto le eketsehileng la ho hlapa.

Ntlha ea bohlokoa

Ho roba tiiso ha se taba ruri. Ho ba le pee eo ea pele ha u ntse u e qeta ho ke ke ha ama hore na o ea hangata hakae - joala bo etsa joalo bo le bong. Ho ts'oara pee ea hau ho ka u ntša kotsi ho feta botle, kahoo khetha ho lula u hlapisitsoe hantle 'me u sebelise ntloana ha u hloka.

Adrienne Santos-Longhurst ke sengoli se ikemetseng le sengoli se ngotseng haholo linthong tsohle bophelo bo botle le mokhoa oa bophelo ka lilemo tse fetang leshome. Ha a sa bokelloa ka lebokoseng la hae la ho ngola a ntse a etsa lipatlisiso ka sengoloa kapa a sa buisana le litsebi tsa bophelo bo botle, a ka fumanoa a ferekane haufi le toropo ea hae e lebopong le monna le lintja ka ho hula kapa ba phatloha ka letša ba lekang ho tseba boto ea ho emisa.