Ke Lekile Mochini oa Pholoso ea 'Mele o Feletseng ho Body Roll Studio Ho NYC

Litaba

• E Monyenyane Ka Roll Roll
• Ho Joang ho Sebelisa Mochini oa Studio Roll Studio
• Liphetho tsa ka tsa Boll Roll Studio
• Tlhahlobo bakeng sa

Ke lumela ka tieo melemo ea ho fothola lekoeba. Ke ile ka hlapanya ka mokhoa oa ho itokolla oa "self-myofascial" pele le ka mor'a nako e telele ha ke ikoetlisetsa marathon hoetla ho qetela. E nthutile matla a ho hlaphoheloa bakeng sa ho qeta matsatsi le likhoeli tse telele tsa koetliso.

Lipatlisiso li tšehetsa melemo e meng ea ho tsamaisa foam, hape. Tlhatlhobo e 'ngoe ea meta e fana ka maikutlo a hore ho ikoetlisa pele ho boikoetliso ho ka ntlafatsa maemo nakong e khuts'oane mme ho ka thusa ho kokobetsa bohloko ba mesifa ha bo etsoa kamora ho ikoetlisa. (Related: Ho Hobe Hakae Hore U Feta Foam Feela Ha U le Bohloko?)

Le ha ke lekile ho boloka kemiso ea ho fola khafetsa ho tloha nakong eo ea marathone, linako tsa ho behelloa ka thoko li entse hore ho be thata le ho feta. Hangata, ho e-na le ho qeta QT le foam roller, ke setulong se kang bethe, ke lekanya matsatsi a ka a phomolo le nako eo ke e qetang ke itlopa "The Undoing." Empa libekeng tse 'maloa tse fetileng, ha ke ntse ke itokisetsa ho matha lebelo la Marathone la Asics World Ekiden, ke ne ke tseba hore ke hloka ho tsepamisa maikutlo ho thobang mesifa ea ka e neng e sebetsa ho feta tekano. Ntle le ho koetlisetsoa leoto la ka la 10K la peiso, ke boetse ke na le mokoloko oa ho matha ka mile-a-day (ke atamela letsatsi la 200!), 'Me ke ikoetlisa ka makhetlo a mararo ka beke, kahoo ke tseba' mele oa ka a ka sebelisa lerato le eketsehileng. (E amanang: Ke hofe ho betere: Roller ea foam kapa sethunya sa ho silila?)

Ha e le hantle, ho phalla ha foam ke mokhoa o bonolo oa ho hlaphoheloa lapeng, empa ha ke utloa ka mochine oa Body Roll Studio o NYC o neng o ka thusa ho feta, mesifa e khathetseng ka mor'a ho ikoetlisa, ke ne ke e kolota 'mele oa ka ho o hlahloba.

E Monyenyane Ka Roll Roll

E na le libaka tse New York City le Miami, FL, Body Roll Studio e fana ka mofuta oa ho silila o sa amaneng le motho kapa karolo ea mochini o theoang ke foam roller. Mechini e studio e na le silindara se seholo se nang le wavy, mekoallo ea mapolanka ho e potoloha, e potolohang kapele ha o ntse o its'etleha ka sesebelisoa, o hatella mesifa ea hau ho thusa ho lokolla fascia, kapa lisele tse hokahanyang. Ka hare ho silindara ho na le lebone la infrared le eketsang mocheso o monyane ho boiphihlelo mme le ka phahamisa ho hlaphoheloa ha hao. (Haeba o sa tloaelana le mahlale a infrared light, ke mofuta oa kalafo ea radiation e kenang ho fihlela lisenthimithara tsa lisele tse bonolo tsa 'mele ho futhumatsa' mele ka kotloloho mme ho thoe e fokotsa bohloko ba manonyeletso le mesifa, hape e matlafatsa potoloho ea mali tsamaiso ea 'mele le oksijene liseleng tsa 'mele, e leng se lumellang phallo ea mali e ntlafetseng.)

Mong'a Body Roll Studio Pieret Aava o re o bone mechini ena ka lekhetlo la pele motseng oa habo oa Tallinn, Estonia moo batho ba neng ba khobokana litsing tsa studio ho ea fumana thuso. Kamora ho leka mechini ka boeena, o ile a etsa qeto ea ho tlisa sistimi ho U.S.

Webosaete ea Body Roll Studio e thathamisa melemo e mengata ea ho sebelisa mochini oa bona - ho tloha ho theola boima ba 'mele le phokotso ea cellulite ho ntlafatsa tšilo ea lijo le drainage ea lymphatic (ho hlatsuoa ha lihlahisoa tsa litšila, joalo ka lactic acid e hahang nakong ea boikoetliso, ho tsoa 'meleng). Le ha hona hohle ho utloahala ho ts'episa, mahlale a haufi le ho lokolloa ha myofascial le mahlale a infrared ha a hlile ha a sebetse morao kaofela tsa tseko tsena. Ka mohlala, litsebi li re foam rolling e ka fokotsa ponahalo ea cellulite ha nako e ntse e feta empa e ke ke ea e tlosa kapa mafura leha e le afe a ka tlas'a fascia. Ho phaella moo, ho na le melemo e meng ea ho sebelisa foam roller kapa, mohlomong, mochine o kang oa Body Roll, ho tlosa litšila mesifa le ho fokotsa bohloko. Hape, ho imolla mesifa e thata ho etsa hore u ikutloe u le betere ... 'me ha u hloke motho ea nang le Ph.D. ho o jwetsa seo.

Ho Joang ho Sebelisa Mochini oa Studio Roll Studio

Setsi sa studio sa Tribeca se ikutloa joalo ka spa le zen ka monko o khutsitseng le 'mino o khathollang. Ho na le mechini e 'maloa ea Rolling ka studio, o mong le o mong o na le lesira la lekunutu ho o potoloha, ka hona o na le sebaka sa hau sa thupelo ea metsotso e 45. (Related: Ke Lekile Mask ea Sefahleho e Amoheletsoeng ke Batho ba Khethiloeng ka Reiki Energy)

Pele a qala boiphihlelo ba ka, Aava o ile a mpha lethathamo la mokhoa oa ho sebelisa mochini oa 'mele, a hlalosa mokhoa oa ho fetola maemo a' mele ho eketsa khatello ho sehlopha se seng le se seng sa mesifa. O boetse a hlokomelisa hore batho ba bang ba ba le likotlo tse poteletseng kapa ba ba le bohloko letsatsing le hlahlamang. (FWIW, sena se ka etsahala ka mekhoa e meng e matla ea ho hlaphoheloa, ho kenyeletsoa ho silila ho tebileng ha lisele.)

Ke qalile nako ea ka ea ho silila maoto - ke tlameha ho matha. Ebe ka metsotso e meraro ka 'ngoe, ke tlohella mekoallo ea lehong hore e phutholle manamane a ka, lirope tsa kahare, lirope tsa kantle, li-quads, marapo, li-glute, letheka, abs, morao le matsoho - ka linako tse ling li thellela mochini le linako tse ling li lutse holim'a eona feela . (Leboha molemo oa likharetene hobane maemo a mang a ne a ikutloa a sa phutholoha.) Mookameli o ile a mpontša livideo tsa hore na nka ipeha joang mochineng ho otla karolo e 'ngoe le e' ngoe ea 'mele, le sethala se laolang lehlakoreng la mochini le sona se lla ha se fihla Nako ea ho chencha maemo.

Mochini oa 'Mele oa Roll Studio o ile oa fana ka maikutlo ao a bohloko haholo ao o ka a tsebang ha o sebelisa sethunya se thata haholo sa foam kapa sethunya sa moroko. Empa ntho eo ke neng ke e rata haholo mochining ona e ne e le mofuthu, ka lebaka la khanya ea infrared bohareng. Ke ile ka matha lik'hilomithara tse 'nè ho ea studio ka letsatsi la likhato tse 30, kahoo mocheso o ne o utloahala e le pheko e nepahetseng bakeng sa ho bata ha ka ho tebileng. (E amanang: Ke lekile Retreat ea ka ea Pele ea Boiketlo ba 'mele - Mona ke Seo ke Ileng ka se Nahana ka Boiphihlelo ba Obé Fitness)

Ha thuto ea ka e fela, ka sebele ke ile ka ikutloa ke khobile matšoafo 'me ka tsoa ka "ahh" eo ke ikutloa eka o fumana kamora ho sililoa hantle - kelello e khutsitseng le' mele o phutholohileng. Ho monate ka ho sebelisa sesebelisoa kapa mochini bakeng sa ho silila (haholo-holo hona joale nakong ea seoa sa coronavirus) ke hore ha ho hlokahale hore u tšoenyehe ka ho ba haufi le motho e mong, joalo ka ha u ne u tla etsa ka masseuse ea setso.

Liphetho tsa ka tsa Boll Roll Studio

Le ha mochini oa Body Roll Studio o ne o sa siea matšoao ho nna, ruri ke ile ka ikutloa ke le bonolo letsatsing le hlahlamang. Ka lebaka leo, nke ke ka khothaletsa ho sebelisa rolara ea 'mele e haufi haholo le letsatsi la peiso kapa pele u batla ho ikoetlisa ka matla. Eo e ne e le phoso ea ka, ha ke nahana hore ke entse seshene matsatsi a ka bang mararo pele ho lebelo la Asics.

Leha ho le joalo, ke ne ke labalabela ho tseba hore na litsebi tse ling tsa ho hlaphoheloa li re'ng ka melemo ea ho sebelisa mochine o kang oa Body Roll Studio le hore na u ka fumana molemo o moholo joang ho oona. Samuel Chan, DPT, C.S.C.S., setsebi sa 'mele Bespoke Therapy New York, o re mochini o sebeletsa motho e mong ea hloahloa kamora ho ikoetlisa kapa morabe ha mesifa e hloka ho fola haholo. Chan o ile a boela a fana ka maikutlo a hore bohloko bo fokolang boo ke neng ke e-na le bona e ka 'na eaba e ne e le ho beha khatello e matla mesifa ea ka nakong ea thuto. O re: "Bohloko bofe kapa bofe bo utloiloeng letsatsing le hlahlamang bo bontša hore ho silila ho hlile ho bakile matetetso a tebileng a lisele." "Ha e le hantle sena se tla liehisa ts'ebetso ea hau ea ho hlaphoheloa, kaha joale ho na le ho ruruha ho hoholo ha lehae." (Tlhokomeliso ho uena: Khatello e ngata ha e bolele melemo e mengata.) Ho ka ba thata ho laola boemo ba khatello eo u e kenyang mochining oa 'mele oa' mele (kapa ha o le hae, sefofane se thothomelang, bakeng sa taba eo) ​​nakong eo u leng ho eona Ho lula holim'a eona kapa ho beha boima ba 'mele oa hau ho sesebelisoa. Kahoo, haeba u tšoana le nna 'me khafetsa u phunyeletsa boemong bo sa thabiseng, tsoela pele ka tlhokomelo.

Chan o boetse a re mofuthu o tsoang leseling la infrared o ka holisa melemo efe kapa efe ea ho hlaphoheloa, joalo ka ntlafatso ea tsamaiso ea mali, keketseho ea nakoana ea motsamao, le ho fokotseha ha bohloko. E kanna ea thusa ho tlosa litšila tse kang lactic acid, oa eketsa. "Ho fana ka mocheso ho lisele ho tla khothaletsa vasodilation ea sekepe (ho atoloha), kahoo ho lumella ho tlosoa ka potlako ha lihlahisoa tsa litšila ka tsamaiso ea rona ea venous le lymphatic system," o re. "Ena ke tsela e 'ngoe eo khanya ea infrared e ka bang molemo kamora ts'ebetso le ho khothaletsa ho hlaphoheloa." (E amanang: Na U Lokela ho Nka Cold Shower Kamora ho Koetlisa?)

Haeba u fetoa ke ho silila hona joale kapa u batla ho phahamisa matla a nako ea hau e tloaelehileng ea ho roala lekoeba, 'me ha u na taba le ho ntša chelete e itseng ho etsa joalo - mananeo a single roll a tla u jella $80 kapa $27 express rolls. - Ke khothaletsa ka bonna ho hlahloba 'Mele oa Studio. Ke phihlelo ea spa eo 'mele oa hau le kelello ea hau li ka li hlokang hona joale.

Tlhahlobo bakeng sa