BJ Gaddour mabapi le Seo U SE LOKELANG HO se Bua ho Mokoetlisi oa Motho

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Haeba u na le mofuta ofe kapa ofe oa sesebelisoa se sebetsang inthaneteng, mohlomong u bone meme e ncha "Sh*t ______ Say." Tloaelo ea livideo tse qabolang li ile tsa nka marang-rang ka sefefo 'me tsa re boloka re tšeha litulong tsa tafoleng ea rona.BJ Gaddour, kampo ea boikoetliso ea boikoetliso le boikoetliso ba metabolic, o nkile qeto ea ho otla boikoetliso le ho iketsetsa video ea hae, "Sh * Women Say To Personal Trainers." Sephetho? Ho feta li-700,000 tsa YouTube! Haeba ha u e-so bone video, u tla batla ho e shebella ka tlase. Re tšepe, ho bohlokoa! Ha u qetile, phetla leqephe leo ho bala Q le A ea rona le Gaddour 'me u fumane malebela a hae a ho rua molemo haholo thutong ea hau ea botho.

Kamora lilemo tse peli a sebetsa e le mokoetlisi ka bonngoe le mefuta eohle ea bareki, Gaddour o ile a ba le lithane tsa lisebelisoa tseo a ka sebetsang le tsona. Le ha video ea hae e etsa litšeho tse ngata, e ka ba pale ea ho holisa linako tsa hau tsa boikoetliso.

Sebopeho: Ho tlile joang hore u be le mohopolo oo?

BJ: Mosali oa ka ke mothetsi e moholo oa ho etela marang-rang bakeng sa lintho tsa mofuta oa lesebo le li-blog tsa batho ba tummeng. O ile a mpontša livideo tsa mantlha tsa "Sh * t Girls Say" le li-spin-offs, mme re nahana hore ho tla ba monate ho bokella video ea lintho tseo bareki ba rona ba re boleletseng tsona ho theosa le lilemo.

Basali ba arolelana haholo ho feta bashanyana. Ka linako tse ling ba arolelana haholo mme ke moo metlae e tsoang teng.

Sebopeho: O etsa eng ha o sa apara wig e mpe ea blonde mme o etsa livideo tsa vaerase?

BJ: Ke nna CEO oa StreamFIT, letoto la lithupelo tsa metabolic tseo u ka li fetisang ka kotloloho ho sesebelisoa sefe kapa sefe se lumelletsoeng ke webo. Ha e le hantle, ke P90X e kopanang le Netflix. Re sebelisa mokhoa o mocha oa sekolo oa ho khothaletsa 'mele oa hau ka ho sebelisa mananeo a ipapisang le nako ho matlafatsa kholo ea mesifa le ho baka pherekano e tla o chesa likhalori matsatsing a' maloa a latelang.

Sebopeho: Ke karabelo e makatsang eo u e fumaneng ho tsoa videong ee ke efe?

BJ: Ke fumane maikutlo a thobalano ho batho ba bong ka bobeli. Hape, YouTube e hlahisa scum ea Lefatše ba batlang feela litsela tsa ho rohaka batho. Empa u tlameha ho ba le letlalo le teteaneng haeba u ipeha moo. Karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore ke fumane le litlhaloso tse ngata tse khothatsang tse tsoang ho batho ba ka utloisisang video.

Sebopeho: Karolo e ntle ka ho fetisisa ea video ke qetello ha u bua ka li-cookie tsa Girl Scout. Kuku ya hao eo o e ratang ke eng?

BJ: E tlameha ho ba maqhama lipakeng tsa Thin Mints le Samoa. Empa ha ke so ka ke ba le cookie ea scout ea ngoanana ka lilemo tse hlano. Thetso ke ho se tsebe Banana Scouts.

Sebopeho: Ha basali ba qala ho u joetsa ka bophelo ba kamore ea bona ea ho robala le ho ipolela libe nakong ea thuto, u nahana eng?

BJ: Ha ke utloa lintho tse joalo ke nahana, "Hobaneng ke kene lebaleng lee?" Ka mor'a ho sebetsa likhoeli tse 'maloa, kapele ke ile ka hlokomela hore ha ke batle ho tsoela pele ka bophelo ke le mokoetlisi ka bonna. E hlile e tšoana le mofuta o sebetsang oa kalafo: U fetoha motsoalle, ba u rata, 'me ho ba thata haeba u sa ikamahanye le nna. Ke khetha liboka tsa sehlopha joalo ka likampo tsa boot.

Sebopeho: U nahana hore ke hobaneng ha basali ba senolela barupeli ba bona lintho tse ngata hakana?

BJ: Basali ba bulehile haholo ebile ba na le maikutlo. Empa kea makatsoa ke kamoo ba makatsang ka teng - ba sebetsa ka thata mme ba khona ho sebetsana le bohloko bo fetang ba banna. Mohlomong ke hobane li entsoe ka liphatsa tsa lefutso ho sebetsana le bohloko ba pelehi.

Bashemane ba ikoetlisong ba tseba tsohle, ho kenyeletsoa le nna. Basali ba batla ho lokisoa 'me ba batla matlafatso eo. Ba ithaopa. Banna ba kena sehlopheng sa ka sa kampo ea boot, ba ee ho karolo ea 100 bakeng sa metsotso ea 5, ebe ba tsoa. Haeba ke ne ke tlameha ho theha sesole sa boikoetliso, e ne e tla ba le basali ba bangata ho eona ho feta banna.

Sebopeho: Mosali a ka sebelisa linako tsa hae tsa koetliso joang ka ho fetisisa?

BJ: Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho fumana mokoetlisi ea nang le kelello e tšoanang le ea hau. Haeba u rata ho hlasela, u hloka motho ea joalo. Haeba u tsepamisitse maikutlo liphethong, fumana motho ea fumanang liphetho. Ha batho ba babeli ba nang le botho bo tšoanang ba kopana, ke ntho e ntle.

Sebopeho: Phoso e kholo ka ho fetisisa eo basali ba e etsang ha ba fumana mokoetlisi oa bona ke efe?

BJ: Phoso e kholo ka ho fetisisa eo basali ba e etsang ke hore ba qoba ho koetlisetsoa ho itoanela. Ena ke phoso e kholo, haholo-holo ho basali ba kaholimo ho lilemo tse 30. Resistance e sebetsa mesifa ea hau e sisinyehang ka potlako 'me hang ha e tsamaea, ho joalo le ka liatleletiki tsa hau. E boetse e thusa mesifa ea hau hore e shebahala e tsitsitse mme e lla ka linako tsohle. Ho hanyetsa le ho ikoetlisa ka boima ba 'mele ho ke ke ha u etsa bulky; u ke ke ua ba moferefere. Lijo tse nepahetseng tse tsamaeang le koetliso ea ho hanyetsa li thusa 'mele hantle.

Sebopeho: Ke molaetsa o fe oo u batlang ho o fetisa ka video ee?

BJ: Ho na le metlae e mengata ea ho phela hantle 'meleng, ka ho honotha le ho bobola le mofufutso. Matšoenyeho a ho theola boima ba 'mele le ho hlola litšitiso tsa mmele a hlahisa maikutlo mme re hloka ho e tšeha ka linako tse ling. Batho ba bangata haholo indastering ena ba inka ba le bohlokoa haholo. Ke moo ke nahanang hore indasteri ena e hloka ho lokisoa. Batho ba bang ba na le boits'oaro bo bongata haholo mme ba shebile haholo ho bua puo ea boikoetliso ho bareki. Boholo ba bakoetlisi ha ba utloisise hore ho na le tlhoko e kholo ea ho ithabisa. Bakoetlisi ba sebetsang hantle ba fumana motsoako oa boithabiso le matlafatso.

Tlhahlobo bakeng sa