Bioimpedance: ke eng, e sebetsa joang le liphetho

Litaba

• E sebetsa joang
• Mokhoa oa ho netefatsa liphetho tse nepahetseng
• Seo sephetho se se bolelang
• 1. Boima ba mafura
• 2. Lean boima
• 3. Boima ba mesifa
• 4. Mokelikeli oa metsi
• 5. Botenya ba masapo
• 6. Mafura a visceral
• 7. Sekhahla sa metabolism ea motheo

Bioimpedance ke tlhatlhobo e sekasekang sebopeho sa 'mele, e bonts'a palo e lekanang ea mesifa, masapo le mafura. Tlhahlobo ena e sebelisoa haholo litsing tsa boikoetliso ebile e le tlatsetso lipuisanong tsa phepo e nepahetseng ho lekola sephetho sa leano la koetliso kapa lijo, ka mohlala, 'me e ka etsoa likhoeli tse ling le tse ling tse 3 ho isa ho tse 6 ho bapisa liphetho le ho lekola liphetoho tse bang teng' meleng.

Tlhahlobo ea mofuta ona e etsoa litekanyetsong tse ikhethang, joalo ka Tanita kapa Omron, tse nang le lipoleiti tsa tšepe tse tsamaisang mofuta o fokolang oa motlakase o fetang 'meleng oohle.

Ka hona, ntle le boima ba hona joale, likala tsena li bonts'a palo ea mesifa, mafura, metsi esita le likhalori tseo 'mele o li chesang letsatsi lohle, ho latela bong, lilemo, bophahamo le matla a tšebetso ea' mele, e leng data e kentsoeng sekaleng.

Utloisisa hore na e sebetsa joang video ea rona e monate:

E sebetsa joang

Lisebelisoa tsa bioimpedance li khona ho lekola liperesente tsa mafura, mesifa, masapo le metsi 'meleng hobane motlakase o feta' meleng ka lipoleiti tsa tšepe. Nako ena ea hajoale e tsamaea habonolo ka metsing, ka hona, lisele tse nang le metsi a mangata haholo, joalo ka mesifa, lumella nako ea hajoale hore e fete kapele. Ka lehlakoreng le leng, mafura le masapo a na le metsi a manyane, ka hona, hona joale ho na le bothata bo boholo ba ho feta.

Kahoo phapang lipakeng tsa ho hanyetsa mafura, ka ho tlohella pase ea hajoale, le lebelo leo e fetang har'a lisele tse joalo ka mesifa, mohlala, e lumella sesebelisoa ho lekanya boleng bo bonts'ang palo ea boima bo bobebe, mafura le Metsi .

Kahoo, ho tseba sebopeho sa 'mele, ho lekane ho hloa u sa roala lieta,' me ntle le likausi, ka mohlala, Tanita, kapa ho tšoara matsohong lipoleiti tsa tšepe tsa mofuta o mong oa sesebelisoa se senyenyane. Phapang e kholo lipakeng tsa mekhoa ena e 'meli ea boipheliso ke hore, sekaleng, liphetho li nepahetse haholoanyane bakeng sa sebopeho sa halofo e tlase ea' mele, ha e le sesebelisoa, se ts'oeroeng matsohong, sephetho se supa sebopeho sa kutu, matsoho le hlooho. Ka tsela ena, tsela e thata ka ho fetisisa ea ho tseba 'mele ke ho sebelisa sekala se kopanyang mekhoa ena e' meli.

Mokhoa oa ho netefatsa liphetho tse nepahetseng

Bakeng sa tlhatlhobo ho bonts'a litekanyetso tse nepahetseng tsa mafura le boima bo boima, ho hlokahala hore ho netefatsoe maemo a mang, joalo ka:

• Qoba ho ja, ho noa kofi kapa ho ikoetlisa lihora tse 4 tse fetileng;
• Noa likhalase tse 2 ho isa ho tse 4 tsa metsi lihora tse 2 pele ho tlhahlobo.
• Se ke oa noa lino tse tahang lihoreng tse 24 tse fetileng;
• Se ke oa tlotsa maoto kapa tranelate ea letsoho.

Ntle le moo, ho sebelisa likarolo tse bobebe le tse nyane ho thusa ho netefatsa hore liphetho li nepahetse kamoo ho ka khonehang.

Boitokisetso bohle bo bohlokoa haholo hobane, ka mohlala, mabapi le metsi, haeba ho se na metsi a lekaneng, 'mele o na le metsi a fokolang hore motlakase o phalle, ka hona, boleng ba mafura bo ka ba holimo ho feta ba nnete.

Ha ho na le poloko ea mokelikeli, ho bohlokoa hape ho etsa tlhahlobo kapele kamoo ho ka khonehang, le ho tsebisa setsebi, kaha metsi a mangata 'meleng a ka lebisa ho keketseho ea bongata ba boima bo boima, boo le bona bo sa bonts'a nnete.

Seo sephetho se se bolelang

Ntle le boima ba 'mele le boima ba' mele (BMI), litekanyetso tse fapaneng tse fanoang ke lisebelisoa tsa bioimpedance kapa sekala ke:

1. Boima ba mafura

Boima ba mafura bo ka fanoa ka% kapa kg, ho latela mofuta oa sesebelisoa. Litekanyetso tse khothalletsoang tsa boima ba mafura li fapana ho latela bong le lilemo ka liperesente, joalo ka ha ho bonts'itsoe tafoleng e ka tlase:

Ha e le hantle, boleng ba mafura bo lokela ho ba maemong ao ho thoeng a tloaelehile, hobane ha a le kaholimo ho boleng bona ho bolela hore ho na le mafura a mangata a bokelletsoeng, a eketsang menyetla ea mafu a fapaneng, joalo ka botenya kapa lefu la tsoekere.

Ka lehlakoreng le leng, baatlelete ba na le boleng bo tlase ba mafura ho feta bo tloaelehileng, bona tafoleng ena eo e leng boima ba mafura bo loketseng bolelele le boima ba hau.

2. Lean boima

Boima ba boima bo boima bo bonts'a palo ea mesifa le metsi 'meleng,' me likala le lisebelisoa tsa sejoale-joale li se li ntse li etsa phapang lipakeng tsa litekanyetso tsena tse peli. Bakeng sa boima bo bobebe, litekanyetso tse khothalletsoang ho Kg ke:

Ho ts'oana le boima ba mafura, boima bo boima le bona bo lokela ho ba maemong a hlalosoang a tloaelehile, leha ho le joalo, baatlelete ka kakaretso ba na le litekanyetso tse phahameng ka lebaka la ho ikoetlisa khafetsa ho nolofalletsang ho aha mesifa. Batho ba lutseng feela kapa ba sa sebetseng jimi, hangata ba na le boleng bo tlase.

Boima bo its'etleha hangata bo sebelisetsoa ho lekola sephetho sa moralo oa koetliso, mohlala, kaha o o lumella ho lekola hore na o fumana mesifa le mofuta oa boikoetliso boo o bo etsang.

3. Boima ba mesifa

Ka tloaelo, boima ba mesifa bo lokela ho eketseha nakong ea liteko tsa "bioimpedance", joalo ka ha mesifa e le kholo ho feta, boholo ba likhalori tse sebelisoang ka letsatsi, tse u lumellang ho felisa mafura a mangata 'meleng habonolo le ho thibela ponahalo ea methapo ea pelo e fapaneng. mafu. Tlhahisoleseling ena e ka fanoa ka liponto tsa mesifa kapa liperesente.

Boima ba mesifa bo bonts'a feela boima ba mesifa e ka har'a boima bo bobebe, ho sa balloe metsi le lisele tse ling tsa 'mele, mohlala. Mofuta ona oa boima o boetse o kenyelletsa mesifa e boreleli ea litho tse ling, joalo ka mpa kapa mala, hammoho le mesifa ea pelo.

4. Mokelikeli oa metsi

Litekanyetso tsa boleng ba metsi ho banna le basali li fapane mme li hlalositsoe ka tlase:

• Basali: 45% ho isa ho 60%;
• Monna: 50% ho 65%.

Boleng bona bo bohlokoa haholo ho tseba hore na 'mele o na le metsi a mangata, a netefatsang bophelo bo botle ba mesifa, e thibela likerempe, ho phatloha le likotsi, ho netefatsa ntlafatso e tsoelang pele ts'ebetsong le liphelisong tsa koetliso.

Kahoo, ha boleng bo le tlase ho palo ea litšupiso, ho eletsoa ho eketsa tšubuhlellano ea metsi ka letsatsi, ho isa ho lilithara tse 2, ho qoba ho felloa ke metsi.

5. Botenya ba masapo

Boleng ba masapo, kapa boima ba masapo, bo tlameha ho lula bo le teng ho feta nako ho netefatsa hore masapo a phetse hantle le ho latela kholo ea masapo, ke ka hona ho leng bohlokoa haholo ho lekola melemo ea ho ikoetlisa ho batho ba tsofetseng kapa batho ba nang le mohlala, osteopenia kapa osteoporosis, kaha tloaelo ea ho ikoetlisa e lumella ho matlafatsa masapo, 'me hangata ho phekola tahlehelo ea masapo.

Hape fumana hore na ke mekhoa efe e metle ka ho fetisisa ea ho matlafatsa masapo le ho ntlafatsa boleng ba masapo tlhahlobong e latelang ea bioimpedance.

6. Mafura a visceral

Mafura a visceral ke bongata ba mafura a bolokiloeng ka mpeng, haufi le litho tsa bohlokoa joalo ka pelo. Boleng bo ka fapana lipakeng tsa 1 le 59, ha bo arotsoe ka lihlopha tse peli:

• E phetse hantle: 1 ho isa ho 12;
• E kotsi: 13 ho isa ho 59.

Le ha boteng ba mafura a visceral bo thusa ho sireletsa litho, mafura a mangata a kotsi mme a ka baka mafu a fapaneng, joalo ka khatello e phahameng ea mali, lefu la tsoekere esita le ho hloleha ha pelo.

7. Sekhahla sa metabolism ea motheo

Metabolism ea mantlha ke bongata ba likhalori tseo 'mele o li sebelisang ho sebetsa,' me palo eo e baloa ho ipapisitsoe le lilemo, thobalano le boikoetliso bo hlahisoang sekaleng.

Ho tseba boleng bona ho bohlokoa haholo ho batho ba lijong tse nang le phepo ho tseba hore na ba lokela ho ja hanyane hakae ho theola boima ba 'mele kapa hore na ho na le likhalori tse kae tse lokelang ho nkoa ho fokotsa boima ba' mele.

Ntle le moo, lisebelisoa li ka bonts'a nako ea metabolic e emelang lilemo tseo tekanyo ea hona joale ea metabolism e khothalletsoang. Kahoo, nako ea metabolic e tlameha ho lula e lekana kapa e ka tlase ho lilemo tsa hona joale hore e be litholoana tse ntle ho motho ea phetseng hantle.

Bakeng sa ho eketsa sekhahla sa metabolism, palo ea boima bo boima e tlameha ho eketsoa mme ka hona e fokotsa boima ba mafura, kaha mesifa ke lisele tse sebetsang mme e sebelisa likhalori tse ngata ho feta mafura, e leng se tlatsetsang keketsehong ea ho chesoa ha likhalori tse tsoang lijong. Kapa mafura a 'mele a bolokiloeng.

Litekanyo tsena ha nako e ntse li feta li ba theko e tlase ebile li theko e tlase leha theko ea sekala sa bioimpedance e ntse e phahame ho feta sekala se tloaelehileng, ke tsela e khahlisang haholo ea ho boloka sebopeho sa hau se behiloe leihlo, 'me melemo e ka feta chelete e sebelisitsoeng.