Li-Binge Triggers

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ahhh, hlabula. Kaha liphae tsa matsatsi a phomolo a mariha le li-cookie li re salletse morao, re ka hlasimolla moea le moea o pholileng likhoeling tsena tse futhumetseng ka litšitiso tse fokolang tsa mafura tseleng ea rona, na? Nahana hape. Boholo ba rona re na le "matsatsi a phomolo" - mokete o fe kapa o fe o kenyelletsang sethala sa setsi sa lijo - bonyane habeli ka khoeli, selemo ho pota.

"Likhoeling tse futhumetseng, u ba le Letsatsi la Bo-'mè, Letsatsi la Bo-ntate, La bone la Phupu, mohlomong machato le lipula, matsatsi a tsoalo joalo-joalo," ho bolela mokoetlisi oa botho Susan Cantwell, sengoli sa buka. Kelello ka Taba: Likhetho tsa Botho bakeng sa Bophelo Bohle ba Boiketlo (Phatlalatso ea Stoddart, 1999). "'Me ka tsena tsohle ho tla mohopolo oa' nako ea ho phomola 'o ka phomolang ho ja hantle." Phello: morero oa ho ja o senyehileng.

Empa ho e-na le ho lumella lijo hore li u laole, u ka fetola litafole ka maqheka a seng makae. Mehato e meng ea ho loants'a ho itlopa joala e baka selemo ho pota:

1. Etsa 'mapa oa matsatsi a hau a phomolo a patiloeng. Tšoaea moralo oa hau - rekota liketsahalo tsohle tse boima tsa lijo tseo u lebelletseng ho kopana le tsona likhoeling tse tlang, eseng tse kholo feela. Mohlala, u seke oa lebala mokete oa matsatsi a tsoalo ea ofisi, barbecue ea Letsatsi la Basebetsi, phomolo e tlang kapa kopano ea lelapa. Cantwell o re: "Ha ke lula fatše le bareki, hangata baa makala ha ba fumana hore ba na le liketsahalo tse 'nè ho isa ho tse 10 ka khoeli tseo ka tsona ba hlokomelisoang hore ba je ho feta tekano.

2. Bapala phoso, eseng boits'ireletso. Ha matsatsi a hau a phomolo a khethiloe, etsa moralo o monyane oa papali pele u ea ho o mong le o mong. Nako le nako ha ho khonahala, etsa qeto ea hore na u tla ja le ho noa bokae esale pele. Leano le leng le thusang liketsahalong tsa lireschorente: Letsetsa 'me u kope kopi ea fax ea menu - o ka etsa qeto ea hau ea lijo pele u ea, ntle le khatello ea lithaka.

3. Kopana le balekane. Liketsahalo tsa lelapa e ka ba tse qhekellang ka ho fetesisa, ka lineano tsa bona tsa lijo tse hohelang le molaetsa oa ho ja tsohle tse poleiting ea hau. Puisano ke senotlolo. "Pele o fetela pele, letsetsa 'me u re,' Sena ke seo ke lekang ho se etsa, 'me ke kamoo o ka nthusang," ho bolela Cantwell, hore na seo se kopa lelapa la hau ho u phehela litapole tse halikiloeng lehlakoreng. kapa u fe gravy ka sekepeng sebakeng sa lijo.

4. Utloa ho itšepa ha hao. Ehlile, ha se motho e mong le e mong ea tla u amohela, kapa a be thuso. Bakeng sa batho ba bang, ho hohela ho feta liketsahalong kaofela - leano la nakoana le ke keng la tšoarella ka ho sa feleng. Qalong, "basali ba bangata ba ikutloa eka ba ntse ba hlahloba motho ea fanang ka lijo kapa ba sitisa ba bang ka khetho ea bona ea lijo," Cantwell o re. Ka lehlohonolo, ho ikhalala hona hoa kokobela. Kakaretso ea Cantwell: "Ha u ntse u phutholoha haholoanyane likhethong tsa hau, u tla itšepa haholoanyane ho li etsa ka pel'a batho ba bang."

Tlhahlobo bakeng sa