Beyoncé le Jay Z ba Ntlafatsa Likano tsa Bona, Kerry Washington O Buella Botle ba ka Hare, le Jessica Alba mabapi le ho ja Lijo tse se nang phepo

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ho tloha ho nchafatseng likamano, ho boloka boithapollo bo leka-lekaneng le merero ea lijo, fumana hore na basali ba etelletseng pele ba Hollywood ba itlhokomela joang, kahare le kantle. Nahana hore re hlolohetsoe ho hong? Re romelle @Shape_Magazine, re tšoaee ho @Instagram, kapa fana ka maikutlo ka tlase.

1. Boitumelo mo lenyalong. Kamora likhoeli tsa kamano e hlahlobisitsoeng kamora video e tummeng ea lifti, banyalani ba matla Beyoncéle E THUSOA KE: Jay Z e bonahala e sebetsa betere ho feta pele. Ho latela Batho, banyalani ba nchafalitse boitlamo ba bona ba lenyalo 'me hona joale ba ntse ba reka ntlo Paris, toropo eo ba babeli ba ileng ba lebeletsana le ho emola. Blue Ivy.

2. Botle ba gladiator. Sefahleho se secha Kerry Washington khabisitse sekoahelo sa Hohela khoeling ena, a hlalosa hore botle ha bo kene letlalong feela. O ile a bolella makasine ena: "'Mè oa ka o ntšusumelletsa botle bo boholo, hobane ka linako tsohle o 'nile a hatisa taba ea hore botle ba ka hare bo bohlokoa ka ho lekana, haeba e se ho feta, ho feta botle ba ka ntle. Ha e le tloaelo ea hae ea ho ikoetlisa, Mahlabisa-lihlong naleli e betla 'mele o molelele, o mosesaane le mokoetlisi oa Pilates Nonna Gleyzer makhetlo a mararo ho isa ho a mane ka beke bakeng sa metsotso e 60 thuto ka 'ngoe. "Kerry e bile moreki oa ka ka lilemo tse tšeletseng," Gleyzer o ne a re hlabella pejana. "O ikemiselitse haholo, o ikemiselitse, o sebetsa ka thata, 'me o tsepamisitse maikutlo mosebetsing oa hae oa ho ikoetlisa."

3. Sebopeho sa ho hloka boroko. Ho bontša lets'oao la lejoe letsohong, lipakete tse tšeletseng tse tiisitsoeng ka thata, le motsoalle oa boithapollo bo phahameng, Ellie Goulding e shebahala e le setšoantšo sa bophelo bo botle ho selfie ea morao-rao ea boikoetliso. "5 am can't f * cking sleep gang," sebini se hlalositse molaetsa oa Instagram, o shebahala o itokiselitse joalo ka ha o kile oa fufuleloa. Goulding ke junkie ea mafolofolo ea ho ikoetlisa. O tloaetse ho tsamaea lioache tsa li-mile tse tšeletseng ha a ntse a le leetong mme o bile a phethile halofo ea marathone ka mokhoa o khahlisang. "Ho 'na, boikoetliso ke karolo ea bohlokoa ea ho phela. Ho tšoana le ho phefumoloha," o boletse pejana. Bona mabaka a 10 a holimo a Ellie Goulding ke ho foka ha rona!

4. Sesa kapa sesa.Nicole Richie o nka nako ea hae ea ho sesa ka tsela e lumellanang 'me re tlameha ho re, ha a mobe hakaalo! "Ha e le hantle ke 'na Michael Phelps oa ho sesa ho lumellanang," a soasoa naleli ka mor'a ho inela ka letamong la Ha e le hantle Nicole. A roetse kepisi ea ho sesa le plug ea nko, Richie o ne a loketse ho ithuta lintho tsa motheo tsa ho sesa ho tsoa ho litsebi, a etsetsa video e monate ea ho ikoetlisa. U batla ho kenya koetliso ea hau ka tlas'a metsi? Leka lithupelo tsena ho chesa lik'hilojule ka letamong (ha ho na likhahla tse hlokahalang!) 'me u fumane pululelo ka ho shebella thuto ea ho sesa ea Richie mona.

5. Holimo le ho ‘m. Haeba nonyana ea pele e fumana seboko ka nako eo Jessica Alba ka sebele e tla ba sebopeho sa 'molai. "Kickin A $$ AM ena," ho boletse sebapali sa boithabiso ba hae ba hoseng. Ho eketsa, "#nopainnogain." Alba haufinyane o butse monyetla oa ho Batho mabapi le pono ea hae ea bophelo bo botle, a re: "Ha ke ntse ke tsofala mme kamora hore ke be mme, e ile ea e-ba ntho ea mantlha ho ba ea phetseng hantle ka mabaka a nepahetseng.Ho bohlokoa haholo ho ba le mokhoa o leka-lekaneng ho e-na le ho leka ho ba ea phethahetseng." Hoo ho bolela ho ikoetlisa hoseng le ho leka ho ja lijo tse sa lokisoang. 'Me haeba a ka thella? Oa hlalosa: "Ha ke itatole. "Ke na le [ junk] haeba kea e batla. Ha ke ikutloa eka kea itima, ke iphumana ke itlopa joala. Eo ha se tsela e leka-lekaneng ea ho e etsa. ” Utsoa boikoetliso ba hae bo botle haholo bo tlohang ho mokoetlisi oa hae!

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