Mohato o le Mong o Phethahetseng: Bethany C. Meyers 'Superhero Series

Litaba

• Be.come Project Superhero Series
• Tlhahlobo bakeng sa

Tatelano ena ea motsamao e hahiloe ho phahamisa.

Mokoetlisi Bethany C. Meyers (mothehi oa projeke ea be.come, 'mampoli oa sechaba sa LGBTQ, le moetapele ho se nke lehlakore' meleng) o qapile letoto la li-superhero mona ho hlahisa liphephetso tsa tekano -e qala ka leoto le le leng la leoto ho kena lengoleng- ho ema 'me ho kenyelletsa lehare le ka morao-le matla a nang le sepheo lipakeng ho u siea u na le boits'epo' meleng oa hau. (Meyers le eena o na le lintho tse ling tse makatsang tseo a ka li buang ka ho nyatsa mohopolo oa hore ho ba "nyane" ho na le matla ka tsela e itseng.)

Meyers o re: “Ha u qala ho ikutloa u sa leka-lekana u ikutloa u le matla. "Leka ho pheta lentsoe 'motlotlo" ha u kena le ho tsoa maemong a ho leka-lekanya-ke lentsoe le matla leo hangata le thusang ho lokisa sebopeho. "

Mesebetsi e tsebahalang ea be.come ke koetliso ea Pilates-meets-energy, 'me sampole ena ka ho ts'oanang e etsa mosebetsi o mongata bakeng sa mantlha le maoto-haholoholo moo glute e kopanang le khoele. Leoto le le leng la squat le tla betla haholo sebakeng sena haeba foromo ea hau e le mothating oa ho re: "Tšoenyeha hanyane ka ho theoha, mme ho fapana le moo o shebane le ho khumama lengole le leqaqailana," ba re. Ka mor'a metsotso e mene ea letoto lena la li-superhero, u ka 'na ua iphumana u tsamaea u le molelele hanyane. Meyers o re: “Ho lula setulong se matla ho ka u hlasimolla. (Bala tsohle ka leeto la Meyers leo e seng la binary mona.)

Shebella video e kaholimo ho bona Meyers a u etella pele boikoetlisong. Ebe u bulela pina eo u e ratang haholo ea ho ikoetlisa, 'me u tsamaee.

Meyers o re: "Letoto lena le bontša mathata ao re bang le 'ona bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi." Ace mekhoa ena ea ho leka-lekana hoseng, 'me u tla be u itokiselitse kelellong ho tšoara letsatsi.

Be.come Project Superhero Series

A. Qala ho ema ka leoto le letona ho ea ka pele ho moseme. Leka-lekanya menoaneng ea leqele haufi le leoto le letona, 'me letheka le letheka morao, le khumama mangole ka bobeli ebe le kena kotareng ea kotara ka boima leotong le letona.

B. Ema ka leoto le letona, u phahamise matsoho holimo 'me u phahamise lengole le letšehali ho ea holimo.

C. Beha leoto le letšehali fatše ho ema le maoto a pharaletseng ho feta bophara ba mohoeletsi, matsoho thekeng. Ka tlase ho squat, o nanabela matsoho pele. Ema, o fetisetsa boima ba 'mele leotong le letona, tlanya menoana ea letsohong le letšehali ho ea ho le letona kotara ea squat (joalo ka sebaka sa ho qala),' me u nanabetse letsoho ho T.

D. Tlosa leoto le letšehali ka hloko ho khutlela mokokotlong o ka morao, leoto le letšehali le otlolohile empa le sa kobeha. Boloka torso e hoketsoe ka likhato tse 45 ho ea pele ka matsoho a khutlelang morao ka leoto le letšehali. Fiela matsoho pele le holimo, biceps haufi le litsebe, ebe u li khutlisetsa morao ho ea fihla leotong le letšehali.

E. Tsamaisa leoto le letšehali pele ho khutlela ho qala, u kopanye matsoho ka pel'a sefuba.

Pheta metsotso ea 2 ka leoto le letona. Fetola mahlakore; pheta.

Tlhahlobo bakeng sa