Liropo tsa 5 Jump tse boima tse tla u fa Workout ea boemo bo bolaeang

Litaba

• Rope Rope e boima
• Crossrope Get Lean Weighted Jump Rope Set
• Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope
• Ropo ea Bohlokoa ea Sechaba sa WOD
• Ropo ea Bohlokoa ea Gaoykai
• Tlhahlobo bakeng sa

Mohlomong u tloaelane le ho tlola thapo — ebang u ne u le mofumahali oa li-dutch tse peli nakong ea ha u le sekolong se mahareng kapa u tlotse papali ea hau ea litebele kapa CrossFit. Ha re sa bue ka eona, ke boikoetliso bo tumelloang ke batho bohle ba tsoang Kourtney le Khloe Kardashian ho ea Jennifer Garner ba hlapanyang ka bona.

Leha ho le joalo, e kanna eaba ha ua utloa joalo boima liropo tsa ho tlola li ntse li tsamaea sebakeng sa boikoetliso. Mefuta ena ea lithapo e fana ka seboka sa mofufutso se thata, se fokolang (empa se le matla) se kopanyang koetliso ea matla le cardio. Litaba tse monate ka ho fetisisa? U ka ikoetlisa ka thapo ea ho tlola e boima, ha e le hantle, kae kapa kae. (E amanang le eona: Mokoetlisi e mong ea makatsang o arolelana hore na hobaneng ha Jump Roping e le e 'ngoe ea tse ntle ka ho fetesisa tsa' mele.

Molemo oa ho sebelisa ropo e boima ke hore ho boima haholo ho thinya, ka hona matsoho le matsoho a pele a tla sebetsa ka thata ho e boloka e potoloha, ho hlalosa Pete McCall, mokoetlisi oa hau le moamoheli oa podcast All About Fitness. Thapo ea ho qhoma e boima e boetse e etsa karolo e kholo ea thepa ea boemo; e kopanya cardio ka lebaka la ho qhoma, lebelo le mahlahahlaha a hlokahalang, ha e ntse e kenyelletsa koetliso ea matla ka boima bo eketsehileng.

Ho utloahala ho tšosa, na? Joale, na ho thata ho sebelisa ropo e boima? Ha e le hantle, thapo e boima ea ho qhomela e boloka sebopeho sa eona se le bonolo ho feta liropo tse nyane tse tšesaane, tse ka u khopang. Hang ha o theha lebelo mme o boloka lebelo, boima ba thapo bo o lumella ho ba le taolo e eketsehileng, ho bolelang hore ha o na monyetla oa ho emisa ho hakolla thapo, ho bolela McCall. (Related: Jennifer Garner o sa tsoa Paka hore Jump Roping ke Phephetso ea Cardio Litlhoko tsa Hao tsa Boikoetliso ba Boikoetliso)

Haeba o batla ho natefisa boikoetliso ba hau le ho chesa likhalori tse ngata tsa bohlanya, eketsa ropo e boima ea ho qhomela ho potoloha ha hao. Ka pele, liropo tse nang le boima bo botle ka ho fetisisa, ho latela maikutlo a bareki ba Amazon.

Rope Rope e boima

Ka litlhahlobo tse fetang 600 tsa linaleli tse hlano, thapo ena e fetoloang, e boima e na le likarolo tsa ergonomic tse etselitsoeng mechini ea memori e boima, e fanang ka ts'ehetso e phahameng le matšeliso ha e ntse e sebelisoa. Mme haeba o batla ho e sebelisa joalo ka thapo ea lebelo, o ka tlosa litekanyo kahare ho mehele. (Chesa likhalori tse ngata ka mokhoa ona oa boqapi oa ropo.)

Mohlahlobi e mong o ngotse: "Ena ke thapo e entsoeng hantle haholo. Ke lekile ba bang ba 'maloa ho tsoa Amazon,' me ena ke eona e ntle ka ho fetisisa. Ke etsa papali ea litebele, 'me ke ne ke batla ropo e boima e metenya ho ntlafatsa boikoetliso ba ka. "Ke 'nile ka li sebelisa libeke tse peli ka kotloloho mme ka tlhekefetso eohle eo ke e fileng eona, ke tlameha ho re li tiile hantle."

E Reke: Pulse Weighted Jump Rope, ho tloha ho $25, amazon.com

Crossrope Get Lean Weighted Jump Rope Set

Thapo ena e boima ea ho qhomela e na le sistimi ea khokahano e potlakileng e u lumellang ho chencha habonolo pakeng tsa liropo tse bobebe le tse boima ho fetola matla a ho ikoetlisa. Hape, Crossrope e tla le sesebelisoa sa mahala, se nang le ho ikoetlisa ka tataiso eo u ka e etsang habonolo lapeng. (Leka ho ikoetlisa ka thapo ea metsotso e 30 hore u kenelle nakong ea mofufutso ha u qeta nako.)

"Hlahisa sesebelisoa sa ka se secha sa boithapollo se ke se ratang," ho boletse moreki. "Mehele e boima, thapo ea lebelo, le thapo e boima kaofela li ikutloa li le boleng bo holimo 'me ha li e-so ntlisetse mathata. Lenaneo la ho ikoetlisa lea bolaea' me neng kapa neng ha ke tlola thapo setsing sa boikoetliso batho ba lula ba botsa ka Crossrope ea ka."

E Reke: Crossrope Fumana Lean Weighted Jump Rope Set, ho tloha $88, amazon.com

Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope

Lithapo tse holim'a thapo ena ea ho tlola li entsoe ka foam e boreleli ea memori 'me li na le sistimi e tsamaisang bolo ka hare, ha thapo e koahetsoeng ka polymer e tiisa ho potoloha ha bonolo le kapele. E ntle hape? E nka bophahamo ho fihla ho 6'8" 'me e ipolela hore ha e na ho ferekana ka liperesente tse 100 kahoo o ka tlola nako e telele ntle le ho ema le ho sa tsebe. motsotso.)

"Super phutholohile, haholo-holo tsela eo ke ratang ho tšoara ka tieo meheleng ... kahoo ho monate hore tsena li koahetsoe ke foam," shopper e mong a arolelana. "Karolo ea thapo e boreleli haholo ha o tlola. Ha ho na" ho ts'oaroa, "" hitches, "kapa" hesitations "ha o ntse o potoloha. E rate!"

E Reke: Thapo ea Epitomie Fitness PowerSkip Jump, ho tloha ho $ 16, amazon.com

Ropo ea Bohlokoa ea Sechaba sa WOD

Mohele o mong le o mong oa thapo ena ea ho qhoma o na le boima ba halofo ea ponto (e ka tlosoang), e leng se u lumellang hore u feto-fetohe pakeng tsa lebelo le koetliso ea matla. Sesebelisoa se nkehang se kenyelletsa likhoele tse peli-thapo e lebelo e nyane le thapo e boima, e boima ea koetliso — ho natefisa boikoetliso ba hau lapeng kapa ha u ntse u tsamaea. (Matlafatsa sekhahla sa pelo ea hau ka boikoetliso bona bo matla ba metsotso e 20 ea thapo.)

Mohlahlobi e mong o ile a re: "Thapo ena ea ho qhomela e fana ka mokhoa o motle oa ho fapana ho ikoetlisa ho tloha mohalong o tloaelehileng oa lebelo." "Ka sebele ke tla e lahlela ka mokotleng oa ka ha ke ea ho natefisa boikoetliso ba hoteleng. Mehele ke ea boleng bo holimo — boholo bo lekaneng ba matsoho a ka ebile e boreleli ka phaello e boreleli. Thapo e na le sekoaelo sa polasetiki se e sirelletsang haeba u batla e ntshetse ka ntle.

E Reke: Ropo ea Bohlokoa ea Sechaba sa WOD, ho tloha ho $ 19, amazon.com

Ropo ea Bohlokoa ea Gaoykai

E ntle bakeng sa ba qalang le litsebi ka mokhoa o ts'oanang, thapo ena e boima ea ho qhomela e na le mehele ea aluminium e phuthetsoe ka matsoho a silicone bakeng sa ho tšoarella le ho fokotsa ho thellela. Sistimi e jereng bolo ka thapo ena e thusa ho qoba ho sotha le likhoele e le hore o tle o be le motsamao o tsitsitseng, o phutholohileng nakong eohle ea boithapollo ba hau. (Chesa mafura ka potoloho ena ea ropo, ka tlhompho ea morupeli oa Barry's Bootcamp le mokoetlisi ea hloahloa oa Nike.)

Moreki e mong o ile a ngola a re: "Boima ba 'mele bo arotsoe ka ho lekana ho pholletsa le thapo 'me ha bo felle feela ho li-handle. Ho eketsa khanyetso e ntle le matla mosebetsing oa ka oa ho ikoetlisa."

E Reke: Gaoykai Weighted Jump Rope, ho tloha ho $20, amazon.com

Tlhahlobo bakeng sa