Sengoli: Judy Howell
Letsatsi La Creation: 6 Phupu 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 22 Pherekhong 2025
Anonim
Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga.
Video: Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga.

Litaba

Ho lekola boima ba hau ka nepo, ho tsitsisa ke senotlolo.

Haeba u batla ho tseba hore na u ntse u theola boima ba 'mele, u nona kapa u boloka boima ba' mele, nako e ntle ea ho itekanya ke eona nako eo u neng u ikala lekhetlo la ho qetela.

Boima ba hau bo fetoha nakong ea letsatsi. Ho lekola boima ba hau, ha o batle ho bapisa hore na o lekanya ntho ea pele hoseng le boima ba hau thapama hang kamora ho ja lijo tsa mots'eare.

Lula u bala ho ithuta mekhoa e metle ea ho boloka boima ba 'mele oa hau.

Hoseng ho nepahetse, empa ho tsitsisa ke senotlolo

Haeba u batla ho khetha nako e itseng ea letsatsi ho lula u le boima, nahana ka ntho ea pele hoseng, kamora ho tšolla senya.

Lebaka ke hore hoseng hangata ke pheletso ea nako e telele ka ho fetesisa ea letsatsi leo u sa jeng lijo kapa ho nka karolo ho ikoetliseng ka thata.


Ka ho itekanya ha u qala ho tsoha hoseng, lintlha tse kang boikoetliso kapa seo u se jeleng maobane ha li na tšusumetso e ntle.

Sebelisa sesebelisoa se nepahetseng sa ho bekha

Ho tsitsisa ho ikala ha ho felle feela ka nako ea letsatsi eo u ikoetlisang ka eona.

Bakeng sa tekanyo e betere ea boima ba hau le ho fetoha ha eona, nahana ka lisebelisoa tseo u li sebelisang le hore na ke eng hape eo u e lekanyang (joalo ka liaparo).

Likala tse ling li nepahetse ho feta tse ling.

Kopa tlhahiso ho tsoa ho:

  • mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo
  • motsoalle ea nang le tsebo
  • mokoetlisi oa ka

U ka etsa lipatlisiso libakeng tse kenyelletsang lintlha le maikutlo a moreki. Litlhahiso tsa ho fumana sekala sa dijithale ho fapana le sekala se imetsoeng nakong ea selemo.

Sebelisa lisebelisoa tsa hau ka nepo

Beha sekala sa hau holim 'a sebaka se thata, se sephara, se phahameng, o qoba ho betla kapa ho robala fatše. Mokhoa o bonolo ka ho fetesisa oa ho o lekanya, kamora ho o beha, ke ho fetola boima ba 'mele hore o be liponto tse 0.0 ntle le letho.


Hape, bakeng sa litekanyo tse sa fetoheng, ha o ntse o imetsa hoseng, ikoaele kamora ho sebelisa ntloana le ha o eme o tsitsitse, ka mokhoa o ts'oanang o aba boima ba hao maotong ka bobeli.

U se ke ua ikala kae kae

Kaha joale u na le sekala se setle se hlophisitsoeng hantle, se sebelise. Habohlokoa le ho feta, sebelisa sekala sena feela, u se ke ua ikala libakeng tse ling.

Le ha sekala sa hau se koetsoe hanyane, se tla fetoha. Liphetoho life kapa life li tla supa phetoho e nepahetseng ho tsoa mohloling o le mong.

Ka mantsoe a mang, phetoho efe kapa efe e tla ba sesupo sa phetoho ea 'nete ea boima, eseng phetoho ea lisebelisoa.

Ho bohlokoa ho hopola hore lisebelisoa e kanna ea se be tse nepahetseng kamehla ha ho hlahisoa litekanyo tsa boima.

Phuputso ea 2017 e ne e kenyelletsa litekanyo tsa tlhahlobo ea bongaka litsing tsa bophelo bo botle tsa bana tse 27. Liphetho li bonts'itse hore ke litekanyo tse 16 ho tse 152 feela tse hlahlobiloeng - ke ka tlase ho liperesente tse 11 - tse neng li nepile ka liperesente tse 100.

Kamehla lekanya ntho e tšoanang

Kamora ho khetha sekala seo u itšepileng ka sona, lula u bekha ntho e le 'ngoe ha u ntse u ikala.


Mohlomong mokhoa o lumellanang le o bonolo ka ho fetisisa oa ho itekanya ke ho hlobola sekaleng.

Haeba seo ha se khetho, leka ho tsitsisa liaparo tsa hao. Mohlala, haeba u tlameha ho roala lieta, leka ho apara lieta tse tšoanang nako le nako ha u ikoaea.

Hape, utloisisa hore sekala se tla lekanya lijo le mokelikeli oo u sa tsoa o sebelisa.

Ka tloaelo, o boima ho feta kamora ho ja. Hangata o tla ba le boima bo tlase ka mor'a ho ikoetlisa ka thata ka lebaka la metsi ao u a lahlileng ka ho fufuleloa. Ke kahoo e 'ngoe ea linako tse ntle ka ho fetisisa tsa ho itekanya e leng hoseng pele u ja kapa u ikoetlisa.

Bakeng sa batho ba bangata, ho etsa litekanyo tsa bona tsa boima ba hoseng ho etsa hore ho be bonolo ho theola le ho hata sekala.

Tsela

Ho tsitsana ke senotlolo sa litekanyo tse nepahetseng tsa boima. Ho fumana liphetho tse ntle:

  • Ikala ka nako e le 'ngoe letsatsi le leng le le leng (hoseng ho molemo, kamora ho sebelisa ntloana).
  • Sebelisa sesebelisoa sa boleng bo holimo se hlophisitsoeng hantle.
  • Sebelisa sekala se le seng feela.
  • Ikala o hlobotse kapa o apere se ts'oanang bakeng sa litekanyo tsohle tsa boima.

Lipehelo Tse Khahlisang

Ente ea Haloperidol

Ente ea Haloperidol

Boithuto bo bontšit e hore batho ba baholo ba nang le 'dementia' (lefu la boko le amang bokhoni ba ho hopola, ho nahana ka ho hlaka, ho bui ana le ho et a me ebet i ea let at i le let at i le ...
Ho feta tekano ha Acetaminophen

Ho feta tekano ha Acetaminophen

Acetaminophen (Tylenol) ke moriana oa bohloko. Ho fetela holimo ha Acetaminophen ho et ahala ha motho ka pho o kapa ka boomo a noa meriana e fetang e tloaelehileng kapa e khothallet oang.Ho feta tekan...