Na ho na le Nako e Molemo ka ho Fetisisa ea ho Tsamaea kantle ho Letsatsi?

Litaba

• Nako e ntle ea letsatsi ea ho fifala
• Likotsi tsa ho soasoa
• Lengolo le mabapi le libethe tsa letlalo
• Malebela a ho khuoa le litemoso
• Qoba:
• Etsa bonnete ba ho:
• Tsa Tsau-tsau

Ha ho na molemo oa bophelo bo botle ho letlalo, empa batho ba bang ba khetha feela hore na letlalo la bona le shebahala joang ka letlalo.

Ho sesa ka letlalo ke khetho ea motho ka mong, 'me ho itlotsa ka letsatsi ka ntle - leha o apere SPF - e ntse e le kotsi ea bophelo bo botle (leha ho nahanoa hore e bolokehile ho feta ho sebelisa bethe ea letlalo.

Haeba u khetha ho tloha, ho na le nako e ntle ea letsatsi ea ho thunya ka ntle.

Nako e ntle ea letsatsi ea ho fifala

Haeba sepheo sa hau ke ho thunya ka potlako nakong e khuts'oane haholo, ho molemo hore o be kantle ha mahlaseli a letsatsi a le matla ka ho fetisisa.

Nako ena ea nako e tla fapana hanyane ho latela hore na o lula kae. Empa ka kakaretso, letsatsi le matla ka ho fetisisa lipakeng tsa hora ea leshome le hora ea bone thapama.

Ho ea ka, setlolo se sireletsang letlalo letsatsing se bohlokoa haholo lipakeng tsa 10 hora ea bobeli le 2 thapama, leha o lokela kamehla roala setlolo se sireletsang letlalo letsatsing ka SPF.

Motšehare o moholo, letsatsi le phahame ka ho fetisisa leholimong, e leng se bolelang hore letsatsi le matla ka ho fetisisa (le lekantsoe ho sebelisoa index ea UV) hobane mahlaseli a na le sebaka se sekhutšoane haholo ho ea Lefatšeng.

U ntse u ka chesoa ke letsatsi hoseng kapa thapama, 'me ho bohlokoa ho roala setlolo se sireletsang letsatsi esita le matsatsing a koahetsoeng ke maru, ha ho ntse ho le joalo.

Likotsi tsa ho soasoa

U kanna oa rata tsela eo u shebahalang ka eona ka 'mala,' me ho chesoa ke letsatsi ho ka matlafatsa maikutlo a hau ka nakoana ka lebaka la ho pepesehela vithamine D, empa ho qhibiliha ho kotsi haholo.

kenyeletsa:

• Kankere ea letlalo. Ho pepesetsoa letlalo haholo mahlaseli a UVA ho ka senya DNA liseleng tsa letlalo mme ho ka lebisa ho mofets'e oa letlalo, haholo-holo melanoma.
• Ho felloa ke metsi 'meleng.
• Ho chesoa ke letsatsi.
• Ho phatloha ha mocheso. Ho chesa hoa mocheso ho ba teng mongobo kapa lithemparetjha tse chesang ha masoba a koaleha, a baka makhopho matlalong.
• Ho tsofala ha letlalo pele ho nako. Mahlaseli a UV a ka etsa hore letlalo le lahleheloe ke ho tenyetseha, ho felle ka makhopho a sa le pele le matheba a lefifi.
• Tšenyo ea mahlo. Mahlo a hau a ka chesoa ke letsatsi ke ka lebaka leo likhalase tsa letsatsi tse nang le ts'ireletso ea UV li leng bohlokoa.
• Ho hatella sesole sa 'mele. Tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e ka hatelloa ke ho pepesehela UV, ea e beha kotsing ea ho kula.

Lengolo le mabapi le libethe tsa letlalo

Libethe tsa ka tlung tsa letlalo ha li bolokehe. Leseli le mocheso tseo li fanang ka tsona li pepesetsa 'mele oa hao maemong a sa sireletsehang a mahlaseli a UV.

Setsi sa Machaba sa Lipatlisiso ka Kankere sa Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo (IARC) se arola maphephe kapa libethe tsa ho suga letlalo e le kankere ho batho (Sehlopha sa 1).

Ho latela Harvard Health, "Mahlaseli a UVA [a libetheng tsa ho suga letlalo] a matla ho feta makhetlo a mararo ho feta UVA ka khanya ea letsatsi, 'me le matla a UVB a ka atamela khanya ea letsatsi."

Libethe tsa ho sesa li kotsi haholo 'me ha lia lokela ho sebelisoa.

Malebela a ho khuoa le litemoso

Ho na le mehato eo u ka e nkang e ka u fokolisang kotsi ea letsatsi le ho chesoa ke letsatsi.

• Ho sesa ka letlalo ho ka sireletseha haeba u sa lule ka ntle nako e telele.
• Kamehla u hopole ho noa metsi.
• Apara lihlahisoa tse nang le SPF letlalong la hao, molomong oa hao, le litlhorong tsa matsoho le maoto.
• Sireletsa mahlo a hau ka likhalase tsa mahlo tse nang le ts'ireletso ea UV ea liperesente tse 100.

Ho ja lijo tse nang le lycopene e ngata, joalo ka tamati ea tamati, ho ka etsa hore letlalo la hao le se tlokotsing ea ho chesoa ke letsatsi, leha o ntse o lokela ho roala setlolo se sireletsang letlalo letsatsing.

Qoba:

• ho robala letsatsing
• apere SPF e ka tlase ho 30
• ho noa joala, e ka fokolisang 'mele le ho senya bokhoni ba hau ba ho utloa bohloko ba ho chesoa ke letsatsi

Etsa bonnete ba ho:

• etsa kopo hape ka setlolo se sireletsang letlalo letsatsing lihora tse ling le tse ling tse peli le kamora ho kena ka metsing
• etsa kopo ea lihlahisoa le SPF hloohong ea hau ea moriri, maoto le libaka tse ling tse ka hloloheloang habonolo
• sebelisa bonyane setlolo se sireletsang letlalo letsatsing ho koahela 'mele oa hau (boholo ba khalase e felletseng)
• phethoa khafetsa hore o be le monyetla o monyane oa ho cha
• noa metsi, roala katiba 'me u sireletse mahlo a hao ka likhalase tsa mahlo

Tsa Tsau-tsau

Ha ho na melemo ea bophelo bo botle ho letlalo. Tloaelo ea ho robala letsatsing e hlile e le kotsi mme e eketsa monyetla oa ho ba le mofetše oa letlalo.

Haeba u il'o thunya, leha ho le joalo, mme sepheo sa hau ke ho thunya kapele, nako e ntle e pakeng tsa hora ea leshome le hora ea bone thapama.

Kamehla apara sehlahisoa le SPF ha u ntse u sesa, noa metsi a mangata, 'me u qete hangata ho qoba ho chesoa.