Nako ea ho nka oli ea tlhapi ke neng?

Litaba

• Nako
• E lokela ho nkoa ka lijo
• Ho tsitsana ke senotlolo
• Ntlha ea bohlokoa

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Oli ea tlhapi ke tlatsetso ea omega-3 fatty acid e hokahantsoeng le melemo e mengata ea bophelo bo botle.

Ebile, liphuputso li bonts'a hore oli ea tlhapi e ka thusa ho fokotsa ho ruruha, ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo, ho sireletsa ts'ebetso ea boko, le ho khothaletsa kholo e nepahetseng le nts'etsopele ().

Ho feta moo, ho nka tlatsetso ea oli ea tlhapi ka linako tse ling ho ka thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea eona le ho thibela litlamorao tse itseng.

Sengoliloeng sena se shebisisa hore na o lokela ho nka oli ea tlhapi neng.

Nako

U ka nka oli ea tlhapi nako efe kapa efe ea letsatsi, ho latela hore na e u sebeletsa hantle neng.

Lebaka ke hobane lipatlisiso tse ngata li fana ka maikutlo a hore melemo e ka tlisoang ke litlatsetso tsa oli ea tlhapi ha e potlake, empa e amana le ts'ebeliso ea nako e telele ().

Liphuputso li bonts'a hore ho nka oli ea tlhapi ka libeke tse 'maloa, likhoeli kapa esita le lilemo ho ka eketsa maemo a omega-3 fatty acids maling (,).

Leha ho le joalo, ho fetola nako ea tlatsetso ho ka thusa ho thibela tse ling tsa litla-morao tse amanang le oli ea tlhapi.

Acid reflux, ka mohlala, ke e 'ngoe ea litla-morao tse tloaelehileng tse amanang le li-supplement tsa oli ea tlhapi.

Le ha hona ho ka bakoa ke mafura a tlhapi ea oli, oli e kenngoeng e phaphametseng ka holim'a se ka mpeng e kanna ea kenya letsoho pheletsong ena (,,).

Ho qhekella oli ea hau ea tlhapi ka litekanyo tse nyane tse nyane ebe o e nka hoseng le bosiu ke leano le atlehang le ka thusang ho thibela acid reflux le indigestion ().

Hobane boholo ba melemo ea oli ea tlhapi e amana le ts'ebeliso ea nako e telele, o ka e nka nako efe kapa efe ea letsatsi. Seo se boletse, ho arola tlatsetso ea hau ka litekanyo tse nyane tse nyane hoseng le bosiu ho ka fokotsa reflux ea asiti.

E lokela ho nkoa ka lijo

Ho sa tsotelehe ha o nka tlatsetso ea oli ea hau ea tlhapi, ho bohlokoa ho e nka haufi le lijo ho eketsa ho monya 'meleng.

Haholo-holo, ho nka oli ea tlhapi ka mohloli o motle oa mafura ho ka eketsa ho fumaneha ha omega-3 fatty acids le ho ntlafatsa katleho ea eona (,).

Ho feta moo, ho nka oli ea tlhapi ka lijo ho ka fokotsa litla-morao tse amanang le tlatsetso.

Mohlala, ho ja oli ea tlhapi hanghang pele ho lijo ho ka fokotsa menyetla ea ho ba le asiti le ho nyehlisa ().

Le ha ho hlokahala lipatlisiso tse ngata, basebelisi ba bang ba boetse ba tlaleha hore ho nka oli ea tlhapi ka lijo ho ka thibela litlamorao tse ling tse tloaelehileng, joalo ka lets'ollo, ho betha le ho nyekeloa ke pelo.

Ho nka oli ea tlhapi ka lijo ho ka eketsa ho monya mafura a omega-3 le ho fokotsa litlamorao tse ling, ho kenyelletsa le acid reflux, letshollo, ho betla le ho nyekeloa ke pelo.

Ho tsitsana ke senotlolo

Ho fumana nako e tla u sebeletsa le ho nka tlatsetso ea oli ea tlhapi khafetsa ke senotlolo sa ho holisa melemo ea eona.

Bakeng sa ba bang, ho e nka e le ntho ea pele hoseng ka lijo tsa hoseng ke tsela e bonolo ka ho fetesisa ea ho netefatsa hore o fumana lethal dose la hao la letsatsi le letsatsi.

Ho sa le joalo, ba bang ba kanna ba fumana hore ho nka oli ea tlhapi ka lijo tsa mots'eare kapa pejana ho bethe ho ba sebeletsa hantle.

Ka lebaka lena, ho molemo ho fumana se u sebeletsang le ho theha tloaelo ea ho ntlafatsa melemo efe kapa efe ea bophelo bo botle.

Ho theha tloaelo le ho nka tlatsetso ea hau khafetsa ho ka eketsa melemo ea eona ea bophelo bo botle.

Ntlha ea bohlokoa

Hobane melemo e ka bang teng ea oli ea tlhapi e amahanngoa le ts'ebeliso ea nako e telele, ho nka oli ea tlhapi ka mokhoa o ts'oanang ho bohlokoa ho feta nako ea letsatsi eo ue nkang ka eona.

Leha ho le joalo, ho nka oli ea tlhapi ka lijo ho ka eketsa ho monya ha eona mme ha thibela litlamorao tse itseng.

Ho fumana nako e u sebeletsang le ho nka oli ea tlhapi khafetsa ke tsela e bonolo ka ho fetesisa ea ho ntlafatsa katleho ea eona.

Haeba u batla ho leka oli ea tlhapi ho ntlafatsa bophelo ba hau ka kakaretso, u ka fumana lihlahisoa tse fapaneng mabenkeleng le inthaneteng.

Etsa bonnete ba hore o bua ka tlatsetso efe kapa efe e ncha le mofani oa tlhokomelo ea bophelo pele, haholoholo haeba o na le boemo bo itseng ba bongaka.