Molemo ka ho Fetisisa oa Boikoetliso ba Basali

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Lebaka le ka sehloohong leo ka lona mpa ea hau e ka 'nang ea se ke ea tiea ha se seo u se etsang sebakeng sa boikoetliso, ke seo u se etsang letsatsi lohle. "Ntho e bonolo joaloka ho lula tafoleng letsatsi lohle e ka senya boiteko ba hau ba ho betla litšoantšo," ho bolela mokoetlisi oa New York City Brent Brookbush, setsebi sa ntlafatso ea ts'ebetso se netefalitsoeng ke National Academy of Sports Medicine. Ho lula sebakeng se le seng ho lebisa ho mesifa e thata, e ka etsang hore ho be thata ho etsa konteraka ea abs le ho etsa toning e tsamaeang ka katleho, o re.

Morero oa likarolo tse 'ne oa Brookbush o sebetsana le bothata bona hore o tsebe ho ikoetlisa ka ho fetisisa. Qala hona joale 'me u kholisehe ka ho koala bohareng ba hau ka libeke tse' ne feela.

SE O LOKELANG HO SE ETSA

Etsa mehato ena ka tatellano ea 2 kapa makhetlo a 3 ka beke. Tsa pele li etselitsoe ho lokolla le ho otlolla 'mele oa hau pele. Sena se rala motheo oa hore mehato e setseng e sebetse bohareng ba hau.

Matlafatsa liphetho tsa hau: Eketsa cardio makhetlo a 'maloa ka beke ho chesa flab hohle. Kapa fapanya lintho 'me u shebe' me u etse metsotso e 10 ho ikoetlisa ka Flat Stomach.

SEO U TLA SE HLOKA

Rolara ea foam, bolo ea botsitso, le tube e sebetsanang le ho hanyetsa (moseme ke boikhethelo). Fumana lisebelisoa ho bnatshiokh.com.

E-ea tloaelong!

Tlhahlobo bakeng sa