Melemo ea ho sebelisa oli ea bohlokoa, ho latela Patlisiso ea moraorao

Litaba

• Lioli tsa Bohlokoa li Sebetsa Joang
• Mokhoa oa ho reka li-oli tsa bohlokoa
• Mokhoa oa ho li Sebelisa ka Nepo
• Lioli tsa Bohlokoa tsa Bohlokoa
• Tlhahlobo bakeng sa

Hang ha li koaletsoe litlelaseng tsa yoga le ho sililoa, lioli tsa bohlokoa li se li kenetse ka molao. E entsoe ka metsoako e nkhang hamonate e kentsoeng le ho ntšoa limela, oli e ile ea ata haholo ha bo-ramahlale ba sibolla hore e na le litlamorao tse matla le tse pharalletseng bophelong ba rona, ka lebaka la lintho tse tsejoang e le monko o monate. (Bona: Lioli tsa Bohlokoa ke Life 'me Na li na le Lefa?)

Hanns Hatt, Ph.D., moprofesa Lefapheng la Thuto, o re: "Ho na le monko o fetang 50 o tsoang ho oli ea bohlokoa morao tjena 'me o bontšitsoe ho etsa lintho tse kang ho ntlafatsa boroko, ho fokotsa ho tšoenyeha, khatello ea mali e tlaase, esita le ho potlakisa ho tsosolosoa ha letlalo." fisioloji ea lisele Univesithing ea Ruhr Bochum Jeremane, ea qalang lipatlisiso tse ngata tsa morao-rao mabapi le monko o monate. Lioli tse matla tsa bohlokoa li ntse li tsoela pele, 'me li ntse li hlaha hohle ka har'a lihlahisoa tsa botle, lino, lino tse tahang le tharollo ea ho hloekisa. Mona ke tataiso ea hau ho oli e ngoe le e ngoe ea bohlokoa.

Lioli tsa Bohlokoa li Sebetsa Joang

Lioli tsa bohlokoa li ka sebelisoa letlalong, la hema kapa la nooa ka lino-mapholi tse kang tee. Monko o ho tsona o ajoa hohle maling a hao, Hatt o re. Ho tloha moo, lipatlisiso tsa hae li bonts'a hore li hokela le ho kenya li-receptor tsa hau le letlalo la hao, pelo, liphio, mala le matšoafo. Ho ipapisitse le mofuta oo u o sebelisang, oli ea bohlokoa e ka etsa lintho tse kang ho thusa ho kokobetsa hlooho ea migraine, ho matlafatsa tlhahiso ea lisele tsa letlalo ho khothaletsa pholiso ea maqeba, le ho etsa hore u ikutloe u falimehile.

Lioli tse ling tsa bohlokoa li bile li bontšitsoe ho fokotsa libaktheria le livaerase. Thymol, monko o monate oa oli ea bohlokoa ea thyme e nang le thepa ea antibacteria, e sebelisoa ho li-disinfectants tse ngata le lihloekisi tsa malapa. Ha o ntse o tlosa likokoana-hloko libakeng tsa hau, thymol e ntšetsoa moeeng, moo e ka phahamisang sistimi ea ho hema, ho bolela Cher Kaufmann, setsebi sa aromatherapist se tsebahalang ebile e le sengoli sa Oli ea Bohlokoa ea Tlhaho. (Mona ke mekhoa e meraro e bohlale ea ho hloekisa ntlo ea hau u sebelisa lioli tsa bohlokoa.)

Mokhoa oa ho reka li-oli tsa bohlokoa

U ka reka lihlahisoa tse nang le oli ea bohlokoa ho tsona, joalo ka litlolo tsa letlalo le litharollo tsa ho hloekisa. U ka boela ua reka oli e hloekileng hore u ka e sebelisa ka har'a li-diffuser kapa ua eketsa litlolo tse se nang monko. Empa hlokomela: Lik'hamphani tse ling li kenya monko o monate oa maiketsetso ka har'a oli ea tsona, e ka 'nang eaba ha e na litšobotsi tsa phekolo, Kaufmann o re.

Ho netefatsa hore o fumana sehlahisoa se hloekileng, batla lebitso la Selatine la semela botlolong, e leng sesupo sa hore ke ntho ea 'nete, o re. Botlolo e lokela ho ba khalase e 'mala o lefifi, e thibelang ho pepeseha ha leseli ebile e sa nyenyefatse joalo ka polasetiki. Pele o reka, Kaufmann o re, hlahloba sebaka sa marang-rang sa k'hamphani ho etsa bonnete ba hore e etsa tlhahlobo ea khase ea chromatography-mass spectronomy (GC-MS) bakeng sa netefatso ea boleng.

Mokhoa oa ho li Sebelisa ka Nepo

Lioli tsena li hloka ho sebelisoa ka litekanyo tse lekantsoeng. Ho li fetela holimo ke phoso e tloaelehileng, 'me ho ba le lipalo tse phahameng haholo - chelete eo u ka e fumanang ha u ka lumella sesebelisoa hore se sebetse letsatsi lohle, ka mohlala, se tla laola litsamaiso tsa' mele le ho hlasimolla methapo ea kutlo e bokong ba hao, e lebisang hloohong, ho nyekeloa ke pelo, le ho tsekela, Hatt o re. Ho sebelisa oli ka mokhoa o sireletsehileng, tsamaisa li-diffuser nako e sa feteng metsotso e 30 ka nako, ebe u phomola hora kapa tse peli, Kaufmann o re. Kapa batla mofuta o nang le mokhoa oa karohano, joalo ka Stadler Foromo LEA ($ 50, bloomingdales.com), e hasang oli ka metsotso e 10 ebe e koala metsotso e 20. E mathe hora kapa tse peli, ebe u nka nako e lekanang ea ho phomola. (Lioli tsena tsa bohlokoa tsa oli li habeli joalo ka mekhabiso e metle.)

Haeba u sebelisa oli ka lihlooho, lula u e hlapolla ho qoba ho halefa ha letlalo. Haeba u na le letlalo le bonolo, qala ka "1" ea "concentration" e lekanang le marotholi a supileng ho isa ho a robong a oli ea bohlokoa e kopantsoeng le oli e sa nke lehlakore joaloka jojoba, argan kapa grapeseed. Kaufmann o re, ho hlapolloa ha karolo ea 2 ho isa ho 3 lekholong (marotholi a 12 ho isa ho a 27 a oli ea bohlokoa ho ounce e le 'ngoe ea oli e sa jeleng paate) e bolokehile hore e ka sebelisoa ka kakaretso.Empa kamehla leka oli e nyane, e hlapolotsoeng ponong ea hau pele u e sebelisa hohle, 'me u chenche mafura libeke tse ling le tse ling tse peli ho isa ho tse nne hore o se ke oa khothatsoa haholo. Qetellong, hlahloba botlolo bakeng sa litlhokomeliso tse eketsehileng. Ka mohlala, oli e ngata ea lilamunu e ka eketsa ts'ebetso ea hau ho khanya ea UV. (E amanang: Kamoo ho leka Lioli tsa Bohlokoa ho Nthusitseng Qetellong ho Fokotsa Boikitlaetso)

Ho kenya lioli tsa bohlokoa ho thata haholo mme ho lokela ho etsoa feela ka tataiso ea setsebi sa aromatherapist kapa ngaka e nkhang hamonate, Kaufmann o re.

Lioli tsa Bohlokoa tsa Bohlokoa

Lioli tsena tse hlano li na le melemo e netefalitsoeng ke mahlale. (Mme mona ke lioli tse ling tse 10 tseo mohlomong ha u e-so utloele ka tsona.)

• Thyme: E ka bolaea likokoana-hloko bokaholimo le ts'ehetso ea bophelo bo botle ba ho hema.
• Peppermint: Ho monya oli ho ka thusa ho phutholoha meea ea moea, ho matlafatsa tlhokomeliso le matla. (Etsa bonnete ba hore u buisana le setsebi pele.)
• Lavender: E tsejoa haholo e le thuso ea boroko. Empa ho e fofonela ho ka fokotsa boima ba migraine, lipatlisiso li bontša.
• Bergamot: Moferefere feela o ka fokotsa maemo a khatello ea kelello ea cortisol nakong ea metsotso e 15, ho tlaleha Phekolo e tlatsanangPatlisiso.
• Chamomile: Ha e sebelisoa ka lihlooho, sena ke anti-inflammatory e matla. E boetse e ka ntlafatsa boroko. (Lioli tsa bohlokoa ke tsena tse thusang ho tšoenyeha le khatello ea maikutlo.)

Tlhahlobo bakeng sa