Melemo le Tlhokomelo ha u palame baesekele

Litaba

• Tlhokomelo ha o palame baesekele ka polokeho

Ho palama baesekele khafetsa ho tlisa melemo, joalo ka ho ntlafatsa maikutlo, hobane e ntša serotonin maling hape e ntlafatsa phallo ea mali, e leng molemo ho loantšeng ho ruruha le ho boloka metsi. Empa, melemo e meng e bohlokoa ka ho lekana e kenyelletsa:

1. Fokotsa boima ba 'mele hobane ke boikoetliso bo sebelisang likhalori tse ka bang 200 ka metsotso e 30;
2. Nyafatsa maoto hobane e matlafatsa mosifa ona, hape e na le thuso ho loants'a cellulite sebakeng sena;
3. Matlafatsa sesole sa 'mele, ho etsa hore 'mele o hanele likokoana-hloko haholoanyane;
4. Ntlafatsa bophelo ba pelo hobane ka boemo ba 'mele pelo e ka etsa boiteko bo fokolang ho pompa mali a lekanang;
5. Eketsa matla a ho hema hobane e khothalletsa ho atolosoa ha matšoafo, ka oksijene e kholo ea mali;
6. Potlakisa metabolism, ho etsa hore motho a sebelise likhalori tse ngata le ha a eme a tsitsitse.

Bakeng sa ba nonneng haholo, ho palama baesekele ho loketse haholo ho feta ho tsamaea kapa ho matha hobane ho na le tšusumetso e nyane manonyellong. Leha ho le joalo, ho palama baesekele 'me u se ke oa senya mokokotlo oa hau ho bohlokoa ho sebelisa boholo ba baesekele hantle mme o behe setuloana le lipane tsa bophahamo bophahamong bo nepahetseng.

Tlhokomelo ha o palame baesekele ka polokeho

Mehato e meng ea bohlokoa ea ho itšireletsa ha baesekele e sireletsehile ke:

• Lokisetsa saddle le li-handlebars hore li be bophahamong bo nepahetseng. Morero ke hore, ha u palame baesekele, mangole a khona ho otloloha le hore ho a khonahala ho potoloha ka mokokotlo o otlolohile mme o sa kobeha. Keletso e ntle ke ho ema pela baesekele mme o fetole saddle hore e be bophahamo bo lekanang le letheka la hao;
• Qala butle. Ba sa tloaelang ho palama baesekele ha baa lokela ho tsamaea ka baesekele nako e fetang halofo ea hora ho qoba ho itsamaisa maoto haholo. Ha 'mele o qala ho o tloaela' me ho palama baesekele ho ntse ho ba bonolo haholo, fetolelletsa likoloi hore li be matla & kapa o fetole tsela, o khetha literata tse nang le moepa o mong;
• E-ba le botlolo ea metsi kapa seno se seng sa isotonic ho noa ha u palame baesekele;
• Tšepe se sireletsang letlalo letsatsing letlalong lohle le chabetsoeng ke letsatsi 'me haeba ho khoneha, roala likhalase tsa mahlo e le hore u se ke oa khathatsa mahlo;
• Hlahloba hore na mabili a na le moea o lekaneng le boemo ba paballo ea baesekele ho qoba likotsi;
• Fumana sebaka se sireletsehileng sa ho palama baesekele. Kaha ha se literata tsohle tse nang le litsela tsa libaesekele, ho molemo ho khetha literata tse se nang batho ba bangata;
• Haeba ho khonahala roala helmete ho sireletsa hlooho ya hao hore e se we.

Ka ho latela litemoso tsena, motho a ka nka monyetla ka boikoetliso bona, leha ho le joalo, pele a qala mofuta ofe kapa ofe oa boikoetliso, tlhahlobo ea bongaka e eletsoa ho lekola bophelo ba pelo.

Ho qoba likotsi, sheba Litlhokomelo tse 7 ha u ikoetlisa u le mong.