Ke eng collagen e sebelisetsoang: lipelaelo tse 7 tse tloaelehileng

Litaba

• 1. Collagen ke eng?
• 2. Hobaneng ha ho lahleheloa ke collagen ho le kotsi bophelong?
• 3. Mehloli ea collagen ke efe?
• 4. Molemo oa ho nka hydrolyzed collagen ke ofe?
• 5. Na hydrolyzed collagen fattening?
• 6. Kotsi ea ho ja ho feta 10 g ka letsatsi ke efe?
• 7. Hobaneng ha basali ba hlokofatsoa haholo ke tahlehelo ea collagen?

Collagen ke protheine 'meleng oa motho e tšehetsang letlalo le manonyeletso. Leha ho le joalo, lilemong tse ka bang 30, tlhahiso ea tlhaho ea collagen 'meleng e fokotseha ka 1% selemo se seng le se seng, e siea manonyeletso a senyeha habonolo' me letlalo le foforehe ho feta, ka mela e metle le masese.

Ntle le tahlehelo ea tlhaho ea collagen ka lilemo, mabaka a mang a susumetsang ho fokotseha ha tlhahiso ea "collagen" ea tlhaho a kenyelletsa liphetoho tsa lihormone, khatello ea maikutlo, phepo e nepahetseng le tšebeliso e mpe ea joala le koae.

Kahoo, ho netefatsa litlhoko tsa letsatsi le letsatsi tsa collagen, ho bohlokoa ho tsetela lijong tse lumellang tlhahiso ea tsona, joalo ka nama e tšoeu le e khubelu le mahe a likhoho, hammoho le litlatsetso tsa collagen, tlasa khothatso ea ngaka kapa setsebi sa phepo.

Hlalosa lipelaelo tse atileng ka collagen:

1. Collagen ke eng?

Collagen e hlahisoa ka tlhaho ke 'mele mme e sebeletsa ho ts'ehetsa lisele tsa' mele, joalo ka letlalo, manonyeletso, methapo ea mali le mesifa, kamehla e li tiisa. Leha ho le joalo, kamora lilemo tsena, tlhahiso ea eona e qala ho fokotseha, mme matšoao a pele a botsofali a hlaha. Fumana melemo e meng ea collagen.

2. Hobaneng ha ho lahleheloa ke collagen ho le kotsi bophelong?

Collagen ke molek'hule e ka sehloohong e ikarabellang bakeng sa ho tiea le ho tsitsa ha letlalo le lefufuru ka har'a manonyeletso. Hoo e ka bang lilemo tse 30, tlhahiso ea collagen ka li-fibroblast ea fokotseha mme e eketsa ts'ebetso ea li-enzyme tse e nyenyefatsang, mme ho se leka-lekane hona ho potlakisa ts'ebetso ea botsofali.Letlalo le ba le boreleli haholoanyane, mela ea polelo sefahlehong e qala ho hlaha, mohala o ka bonoa lipakeng tsa sekhutlo sa nko le molomo, dintshi li kanna tsa thella haholo mme maoto a lekgwaba a ka hlaha.

Ho feta moo, manonyeletso a qala ho tiea 'me, ha nako e ntse e ea, a ba a sa tsitsa, a khetha ramatiki le kamano pakeng tsa masapo, a baka bohloko le ho se utloise bohloko.

3. Mehloli ea collagen ke efe?

Lijo tse nang le liprotheine tse ngata joalo ka nama ea khomo, ea khoho, ea kolobe, ea Turkey, ea tlhapi le ea mahe ke mehloli e meholo ea collagen, empa ho netefatsa tlhahiso ea tsona ho hlokahala hape ho ja omega 3 le vithamine C sejong se le seng. Lekola palo e nepahetseng e lokelang ho jeoa letsatsi le letsatsi.

4. Molemo oa ho nka hydrolyzed collagen ke ofe?

Monyetla o moholo oa ho nka hydrolyzed collagen tlatsetso ke ho netefatsa hore 'mele o fumana palo e loketseng letsatsi le leng le le leng mme, joalo ka ha o arotsoe ka karoloana, o monyela habonolo. Tlatsetso ena e na le likhakanyo tse phahameng tsa proline, hydroxyproline, alanine le lysine, tse lumellanang le hydrolyzed collagen, hape e hlohlelletsa tlhahiso ea likhoele tsa mofuta oa 2 collagen 'meleng.

Ho tloha lilemong tsa 30, batho ba ka qala ho tsetela ho ja lijo tse ngata tse ratang tlhahiso ea collagen, empa tlatsetso e bonts'oa haholo bakeng sa ba ikoetlisang ka matla kapa letsatsi le letsatsi. Ho tloha lilemong tse 50, ngaka kapa setsebi sa phepo e nepahetseng ba tla tseba ho khothaletsa tlatsetso ho ntlafatsa ts'ehetso ea letlalo, bophelo bo kopaneng le ho ntlafatsa maemo a masapo le ho thibela ho senyeha ha masapo.

5. Na hydrolyzed collagen fattening?

Hoo e ka bang ligrama tse 9 tsa hydrolyzed collagen li na le likhalori tse 36, e leng boleng bo tlase haholo, ka hona tlatsetso ena ha e nontšhe. Ntle le moo, tlatsetso ena ha e eketse takatso ea lijo kapa ea baka ho boloka metsi.

6. Kotsi ea ho ja ho feta 10 g ka letsatsi ke efe?

Palo e loketseng ea collagen e lokelang ho jeoa ka letsatsi e ka ba ligrama tse 9, tse seng li ntse li kenyelletsa chelete e lokelang ho jeoa ka lijo. Kotsi ea ho ja ho feta 10 g ka letsatsi ke ho imetsa liphio haholo, hobane collagen efe kapa efe e fetelletseng e tla tlosoa ka moroto.

7. Hobaneng ha basali ba hlokofatsoa haholo ke tahlehelo ea collagen?

Estrogen ke e 'ngoe ea lihormone tse thusang ho kopanya collagen mme ho tlatsetsa ho basali ka tlhaho ba nang le collagen e tlase' meleng ho feta banna, ka ts'ebetso ea tlhaho ea botsofali chelete ena ea fokotseha, e le hore basali ba ka bonts'a matšoao a pele a botsofali, ho letlalo le manonyeletso, pejana ho banna ba lilemo tse tšoanang.

Mohloli o ka sehloohong oa collagen ke protheine, 'me ho batho ba jang limela ba khethang ho se sebelise protheine ea tlhaho ea liphoofolo ho ka ba thata ho feta ho fihlela tekanyetso ea letsatsi le letsatsi. Kahoo, ba sa jeng nama ba lokela ho tataisoa ke setsebi sa phepo e le hore, ka ho kopanya lijo tsa semela, ba ka netefatsa palo ea collagen eo 'mele o e hlokang, joalo ka raese le linaoa, soya le koro kapa li-chestnut le poone, ka mohlala.

Monyetla o mong ke ho nka tlatsetso ea collagen e thehiloeng semeleng, joalo ka Unilife's Vegan Protein W-Pro, e nang le li-amino acid tse bohlokoa bakeng sa ho thehoa ha collagen 'meleng, kapa ho reka motsoako oa li-amino acid tse kang proline at famasi e kopanyang. le glycine, e ka bonts'ang ke setsebi sa phepo e nepahetseng.