Sengoli: John Pratt
Letsatsi La Creation: 15 Hlakubele 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 15 November 2024
Anonim
Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.
Video: Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.

Litaba

Ho robala ka mor'a lijo tsa motšehare ke tsela e ntle ea ho tlatsa matla kapa ho phomola, haholo ha o sa khona ho robala hantle bosiu kapa ho phela bophelo bo maphathaphathe haholo.

Morero o motle ke ho robala hanyane metsotso e 20 ho isa ho e 25 kamora lijo tsa mots'eare ho phomola le ho eketsa matla mosebetsing kapa sekolong hobane ho robala metsotso e fetang 30 ho ka tsosa boroko le ho eketsa mokhathala, ntle le ho ama bophelo bo botle, hape ho ka baka mathata a tebileng le ho feta. mathata a kang lefu la tsoekere, mohlala.

Melemo e meholo ea bophelo bo botle

Ho robala metsotso e ka bang 20 kamora lijo tsa mots'eare ho ka tlisa melemo e 'maloa ea bophelo bo botle joalo ka:

  1. Eketsa mahloriso le katleho mosebetsing;
  2. Qoba khatello ea maikutlo e fetelletseng, ho khothaletsa boikhathollo;
  3. Fokotsa mokhathala 'meleng le kelellong;
  4. Ntlafatsa mohopolo le nako ea karabelo.

Kahoo, ho robala boroko ho khothalletsoa ha u ikutloa u khathetse haholo kapa u sa robala ka nako e sa lebelloang motšehare. Ntle le moo, ha ho tsebahala hore o tla tsoha nako e telele, hobane o tla sebetsa bosiu, ho boetse ho eletsoa ho robala hanyane ho ba le matla a eketsehileng a hlokahalang.


Leha ho le joalo, ha tlhoko ea ho robala nakoana motšehare e le ngata khafetsa kapa e hlaha nako e fetang e le 'ngoe ka letsatsi, ho kgothaletswa hore o buisane le setsebi sa boroko ho fumana hore na ho na le bothata ba bophelo bo botle bo hlokang ho phekoloa ka meriana .

Bona lenane la maloetse a 8 a ka bakang mokhathala le boroko bo feteletseng motšehare.

Mokhoa oa ho robala hamonate

Ho fumana melemo eohle ea boroko ho bohlokoa ho e boloka e le khuts'oane, ke hore, ho qoba ho robala ho feta metsotso e 20 ho isa ho e 30 ka tatellano. Nako e ntle ea ho robala ke lipakeng tsa 2:00 mantsiboea le 3:00 thapama, kapa hang kamora lijo tsa mots'eare, joalo ka ha e le e 'ngoe ea linako tsa letsatsi ha, hangata, maemo a tlhokomelo a le tlase, hape ha e haufi haholo le robala, eseng ho kena-kenana le boroko.

Batho ba sebetsang ka lichifi kapa ba nang le kemiso ea bona ea boroko ba lokela ho fetola nako ea bona ea boroko ho qoba ho kena-kenana le lihora tsa boroko, kaha boroko bo haufi haholo le boroko bo ka baka boroko. Haeba ho le joalo, sheba malebela a bohlokoa ho ntlafatsa boroko ba ba sebetsang lichifi.


Na ho robala ho ka baka kotsi bophelong?

Le ha ho robala ho na le melemo e 'maloa ea bophelo bo botle, ha e sebetse ho bohle hobane ha se bohle ba ka robalang motšehare kapa betheng, mme sena se ka baka mathata a mang a kang:

  • Mokhathala o mpefatsang: ba sa khoneng ho robala betheng ea bona ba ka nka nako e telele ho robala mme sena se fokotsa nako ea phomolo. Ka tsela ena, batho ba bangata ba ka tsoha metsotso e 'maloa hamorao ba sa utloe maikutlo a ho phomola le ho ikutloa ba robala ho feta;
  • Matšoenyeho a eketsehileng le pherekano: ba nang le bothata ba ho robala motšehare ba ka ikutloa ba ferekane ka ho se khone ho robala mme sena se ka eketsa khatello ea maikutlo, sa hlahisa phello e fapaneng le se lebelletsoeng;
  • Ho hlobaela: haeba boroko bo nkoa haufi haholo le nako ea ho robala bo ka baka bothata ba ho robala bosiu;
  • Ho eketsa litšeho tsa lefu la tsoekere: ho ea ka phuputso ea Majapane, ho robala metsotso e fetang 40 motšehare ho eketsa menyetla ea ho ba le lefu la tsoekere ka 45%.

Kahoo, hantle, motho e mong le e mong o lokela ho leka ho robala ka mor'a lijo tsa mots'eare neng kapa neng ha ba hloka, ebe o lekola hore na ba ikutloa joang kamora ho tsoha le hore na boroko boo bo amme boroko ba bona bosiu. Haeba ho se na litlamorao tse mpe tse hlokomeloang, boroko bo ka sebelisoa e le mokhoa o motle oa ho tlatsa matla motšehare.


O nona kamora lijo tsa mots'eare?

Ha ho na bopaki ba hore ho robala kamora ho ja ho ka u nona. Leha ho le joalo, batho ba bang ba ka fumana ho le thata haholo ho sila lijo ha ba robetse kapa ba paqame 'me maemong ana, ho ka' na ha rata ho ruruha ha mpa. Kahoo, sepheo ke hore motho a robale a sa robala, 'me a be hlokolosi hore a se ke a ja lijo tse kholo haholo,' me a qetelle lijo ka tee ea tšilo ea lijo, mohlala.

Re U Khothaletsa

Mehato eo o ka e nkang haeba drive ea hau ea thobalano e tlase e ama likamano tsa hau

Mehato eo o ka e nkang haeba drive ea hau ea thobalano e tlase e ama likamano tsa hau

Thobalano ke taba eo batho ba bangata ba batlang ho bua ka eona - empa ke ba fokolang ba batlang ho e amohela haeba e ba bothata. Ba ali ba bangata ba tobana le liphephet o ho eo hangata e leng mohato...
Malebela a 9 a Botsoali a ho Hōlisa Ngoana a le Mong

Malebela a 9 a Botsoali a ho Hōlisa Ngoana a le Mong

Kamehla ke ne ke batla bana ba bahlano, lelapa le lerata le moferefere, le tlet e lerato le thabo ka ho a feleng. Ha ho mohla nkileng ka nahana hore ka let at i le leng nka ba le ea le mong feela.Empa...