Melemo e 5 ea capoeira bakeng sa 'mele

Litaba

• 1. E hlahisa matla a mmele le ho tenyetseha
• 2. E fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho
• 3. E o thusa ho theola boima ba mmele
• 4. E ntlafatsa boitšepo le boitšepo
• 5. E khothalletsa tšebelisano-'moho
• Tsela ea ho qala

Capoeira ke polelo ea setso sa Brazil e kopantseng bonono, 'mino, li-acrobatics le motjeko ha o etsa lichapo le motsamao o potlakileng, o rarahaneng le o ikhethang, o hlokang matla le ho feto-fetoha ha mmele.

Ka tsela ena, lingaka tsa capoeira ka kakaretso li na le sebopeho se phetseng hantle 'meleng le bophelo bo botle, hobane litheko le metsamao ha li susumetse' mele feela, empa le botho le boemo ba kelello.

Hape sheba melemo ea mekhoa e meng e joalo ka ho emisa paddle kapa slackline.

1. E hlahisa matla a mmele le ho tenyetseha

Nakong ea tloaelo ea capoeira ho hlokahala hore khafetsa u sebelise matsoho, matsoho le mpa ho tseba ho etsa li-acrobatics le posile tse bobebe, tse lebisang ts'ebelisong e sa feleng ea mesifa ea mmele o holimo. Ts'ebeliso ena khafetsa ea mesifa e hlasimolla likhoele tsa mesifa mme e eketsa phallo ea mali, e ntlafatsa matla a mesifa mme e lebise ho kholo e potlakileng ea bophahamo ba mesifa.

Ntle le moo, ka lebaka la ts'ebetso ea metsamao e rarahaneng, litsebi tsa capoeira li hlahisa maemo a sa tloaelehang ha nako e ntse e feta, e sa ba lumelleng feela ho etsa lipalo tse thata le ho feta, empa hape e fokotsa menyetla ea likotsi.

2. E fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho

Capoeira e etsetsoa molumo oa 'mino, o latelang morethetho o ts'oanang le oa ho sisinyeha ha' mele, ka hona, ngaka ea capoeira e ikutloa e imolohile 'meleng le kelellong, leha e qeta ho etsa li-acrobatics tse thata.

Kamora koetliso ea capoeira, 'mele o ntse o qala ho lokolla li-endorphin tse ngata, e leng li-neurotransmitters tse ikarabellang ho ntlafatseng maikutlo.

Khetho e 'ngoe e ntle ea ho phomola le ho imolla matšoenyeho ke ts'ebeliso ea litlhare tsa lapeng bakeng sa khatello ea maikutlo.

3. E o thusa ho theola boima ba mmele

Ho etsa capoeira ka katleho ho hlokahala matla a mangata, hobane nakong ea papali ea mofuta ona oa papali, 'mele o lula o tsamaea. Sena, se kopantsoe le metsamao e phetoang ea li-acrobatics, e etsa hore capoeira e be boikoetliso bo matla ba 'mele, bo eketsang haholo sekhahla sa ho chesa mafura, leha kamora nako ea capoeira e fela.

4. E ntlafatsa boitšepo le boitšepo

Capoeira ke tsela e phethahetseng ea ho ntlafatsa boitšepo le boits'epo, hobane, ntle le ho ntlafatsa sebopeho sa 'mele, e boetse e hlahisa maikutlo a ho ba sebete ha e meng ea metsamao e rarahaneng ka ho fetesisa ea' mele e se e ntse e tsebahala.

5. E khothalletsa tšebelisano-'moho

Ka tloaelo, lihlopha tsa capoeira li sebetsa joalo ka lelapa, moo ho nang le moea o motle oa thuso ho ntlafatsa metsamao ea 'mele le litheko. Ntle le moo, kaha ho nka batho ba 'maloa ho etsa selikalikoe sa capoeira, ho khonahala ho kopana le batho ba bacha ba tsoang libakeng le litso tse fapaneng.

Tsela ea ho qala

Ntho ea bohlokoahali ho qala ho etsa capoeira ke ho ba le thato le ho khetha sekolo se netefalitsoeng, ntle le tlhoko ea mofuta ofe kapa ofe oa boiphihlelo kapa boiphihlelo bo ikhethang. Nakong ea liboka tsa pele tsa capoeira, likarolo tsa tekheniki le mekhatlo ea mantlha ea ts'ireletso lia rutoa, 'me, ha nako e ntse e ea, tsoelo-pele ea etsoa ho ea mekhatlong ea tlhaselo, e rarahaneng ho feta.

Ho qala tloaelo ea capoeira, ha ho hlokahale ho ba le mofuta o itseng oa liaparo, ho kgothaletswa, qalong, ho apara liaparo tse ntle, joalo ka borikhoe le likipa, mohlala. Ke feela kamora nako e itseng moo ho ka bang bohlokoa ho reka junifomo ea semmuso ea ts'ebetso, haholo ha o emela sehlopha litlholisanong.