Molemo ka ho fetisisa ho ikoetlisa bakeng sa ngoana

Litaba

• Melemo ea 5 ea ho ikoetlisa bongoaneng
• 1. Masapo a matla
• 2. Bana ba balelele
• 3. Ho fokotseha ha kotsi ea bophelo ba ho lula u le motho e moholo
• 4. Ho ntlafatsa boitšepo
• 5. Ho boloka boima bo nepahetseng
• 8 Boikoetliso bo Molemohali ba ho Itloaetsa bongoaneng
• Ke boikoetliso bofe bo loketseng ka ho fetisisa ho latela lilemo
• Likotsi tse tloaelehileng

Bana ba ka etsa 'me ba lokela ho ikoetlisa khafetsa hobane ho ikoetlisa ho ntlafatsa kholo ea bona ea kelello, ho ba etsa ba bohlale le ho feta, hammoho le kholo ea makoloi, ka ho matlafatsa masapo le ho eketsa ho tiea. Ntle le moo, bana ha ba khone ho hlahisa lactate, ka hona, ha ba utloe bohloko kapa hona ho khathala mesifa kamora ho ikoetlisa.

Tloaelo ea ho ikoetlisa bongoaneng e tlisa melemo e mengata kholong ea ngoana, 'me e lokela ho khothatsoa kamehla. Haeba ngoana a na le rhinitis, sinusitis, lefu la pelo kapa a nonne haholo kapa a le boima ba 'mele, ho kgothaletswa hore ho botswe ngaka ya bana e le hore ho etswe ditlhahlobo tse ding ho lekola hore na ho na le tlhokomelo e ikgethang e hlokahalang bakeng sa boikoetliso.

Melemo ea 5 ea ho ikoetlisa bongoaneng

Melemo ea mantlha ea boikoetliso bongoaneng ke:

1. Masapo a matla

Mekhoa e metle ea ho ikoetlisa bongoaneng ke e hlahisang tšusumetso e itseng, joalo ka ho matha kapa bolo ea maoto, hobane ka tsela eo ho na le nts'etsopele e ntle ea masapo ka nako e khuts'oane, e fokotsang kotsi ea lefu la masapo ha motho a se a le moholo, e ka bonts'ang le lilemo hamorao. , nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli.

2. Bana ba balelele

Ho ikoetlisa ho thusa kholo ea ngoana hobane ha mesifa e ts'oaroa, masapo a arabela ka ho hola le ho ba matla, ke ka hona bana ba mafolofolo ba atisang ho hola le ho ba telele, ha ba bapisoa le ba sa etseng mofuta ofe kapa ofe oa boikoetliso.

Leha ho le joalo, bolelele ba ngoana bo boetse bo susumetsoa ke liphatsa tsa lefutso, ka hona, bana ba banyenyane kapa ba baholo ha se kamehla ba kang bona hobane ba ne ba ikoetlisa kapa che, leha boikoetliso bo na le tšusumetso.

3. Ho fokotseha ha kotsi ea bophelo ba ho lula u le motho e moholo

Ngoana ea ithutang ho ikoetlisa pele ho nako, hore na o nka lithuto tsa ho sesa, ballet kapa sekolong sa bolo ea maoto, ha a na monyetla oa ho ba motho e moholo ea lutseng, ka hona a ntlafatsa bophelo ba hae, ka ho fokotsa menyetla ea mathata a pelo le liketsahalo tse joalo ka lefu la pelo kapa stroke.

4. Ho ntlafatsa boitšepo

Bana ba ikoetlisang haholoanyane ba itšepa haholoanyane, ba thabile ebile ba itšepa haholoanyane hape ba rata ho arolelana katleho ea bona le maikutlo a bona ho feta, a ka bonts'ang le ho ba batho ba baholo, ho ba batho ba baholo ba phetseng hantle. Bonolo boo ba bonts'ang maikutlo a bona nakong ea lithuto le bona bo thusa batsoali le matichere ho utloisisa ho ferekana ha bona, ho thusa kalafo ea letsatsi le letsatsi.

5. Ho boloka boima bo nepahetseng

Ho ikoetlisa ho tloha bongoaneng ho thusa ho boloka boima bo loketseng, ho ba molemo ho ba nang le boima ba 'mele haholoholo ho ba hlokang ho theola hanyane hobane ts'ebeliso ea kalori ea boikoetliso e kenya letsoho ho cheleng mafura a ka bang teng ho bana ba hau. methapo ea mali.

Fumana hore na ngoana oa hau o na le boima bo nepahetseng ka ho fetisisa bakeng sa lilemo tsa hae ka ho beha lintlha tsa hau ho k'haravene e latelang:

8 Boikoetliso bo Molemohali ba ho Itloaetsa bongoaneng

Liketsahalo tsohle tsa 'mele lia amoheleha ka hona batsoali le bana ba ka khetha hammoho hore na ba tla nka karolo ho etsa eng, ba hlokometse mofuta oa' mele oa ngoana le litšobotsi tsa hae, hobane ha se tsona kaofela tse loketseng ntho e ngoe le e ngoe. Tse ling tsa likhetho tse ntle ke tsena:

1. Ho sesa: E ntlafatsa phefumoloho le boemo ba pelo le methapo, empa kaha ha e na tšusumetso masapong, ho sesa ha ho eketse masapo a masapo;
2. Ballet: E loketse ho ntlafatsa maemo le ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa le manonyeletso, ho khetha 'mele o mosesane o mosesane;
3. Peiso: E matlafatsa masapo ho feta ho sesa;
4. Gymnastics ea bonono: E na le tšusumetso e ngata, e matlafatsa masapo;
5. Judo le Karate: E u ruta ho hlompha melao le ho laola metsamao hantle, kaha e na le tšusumetso e ntle e ntle bakeng sa ho matlafatsa masapo le ho matlafatsa kholo;
6. Jiu Jitsu: Ka lebaka la ho ama 'mele, ho ba haufi le ba bang le tlhoko ea ho sheba ka leihlo la molekane nakong ea thupelo, ngoana oa itšepa ebile ha a lihlong;
7. Basketball: Ho qhoma ha bolo ho thusa ho matlafatsa masapo a matsoho;
8. Bolo ea maoto: Kaha e kenyelletsa ho matha haholo, ke boikoetliso bo boholo ba ho matlafatsa masapo a leoto.

Mabapi le koetliso ea boima ba 'mele, ho bohlokoa ho ikopanya le ngaka ea bana pele u qala ts'ebetso ena, mme ho ka buelloa hore leeto la ho ikoetlisa le se ke la etsahala makhetlo a fetang a mararo ka beke mme mojaro o le tlase, o fana ka khetho ho palo e kholo ea ho pheta-pheta. Kahoo, batsoali ba ratang le ho ikoetlisetsa boima ba 'mele ha baa lokela ho tšaba ho ngolisa bana ba bona libakeng tsa boikoetliso, ha feela boikoetliso bo tataisoa ke litsebi tse nang le boiphihlelo ebile ba ela hloko liphoso tse ka etsoang ha ba ntse ba ikoetlisa.

Ke boikoetliso bofe bo loketseng ka ho fetisisa ho latela lilemo

Likotsi tse tloaelehileng

Likotsi tse tloaelehileng haholo nakong ea boikoetliso bongoaneng li kenyelletsa:

• Ho felloa ke metsi 'meleng: Ka lebaka la bothata ba ho laola thempereichara ea 'mele oa hau, ka hona ho na le monyetla oa hore o tla felloa ke metsi' meleng haeba o sa noe maro nakong ea ts'ebetso. Ka hona, ho bohlokoa hore metsotso e meng le e meng e 30 ea ts'ebetso ngoana a fuoe metsi kapa lero la tholoana la tlhaho, leha a sa nyoroa.
• Ho senyeha ha masapo ho baatlelete: Banana ba etsang makhetlo a fetang a 5 ka beke ho feta lilemo, ho fapana le tumelo e atileng, ba ka ba le ho fokola ha masapo ka lebaka la phokotso ea estrogen maling.

Ha ngoana a latela likhothaletso tsa maro a nooang nakong ea thupelo, ba itšireletsa letsatsing, 'me ba qoba lihora tse chesang haholo tsa letsatsi, kotsi ea ho felloa ke metsi e fokotseha haholo.

Ho fetola lihlopha tsa boikoetliso ho ba linako tsa monyaka ho fapana le ho koetlisetsoa baatlelete lihora tse ngata ho na le melemo e mengata bongoaneng hobane ntle le ho hloka kelello ea hau e ngata, ho na le kotsi e nyane ea masapo a fokolang le a robehileng, ka lebaka la boikoetliso bo feteletseng.