Melemo e 6 e makatsang ea bophelo bo botle ba atemoia

Litaba

• Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng
• Keke ea Atemoia

Atemoia ke tholoana e hlahisoang ke ho tšela tholoana ea Palo, e tsejoang hape e le phaene ea phaene kapa ata, le cherimoya. E na le tatso e bobebe ebile e monate ebile e na le limatlafatsi tse ngata tse kang livithamini tsa B, vithamine C le potasiamo, 'me hangata e jeoa e le ncha.

Atemoia e bonolo ho hola, e ikamahanya le mefuta e fapaneng ea tlelaemete le mobu, empa e khetha libaka tse mongobo le maemo a leholimo a tropike. Joalo ka tholoana ea palo, makhasi a eona a masoeu, empa ha e na asiti e ngata ebile e tlisa lipeo tse fokolang, ho etsa hore ho be bonolo ho e ja.

Melemo ea eona ea mantlha ea bophelo bo botle ke:

1. Fana ka matla, kaha e na le lik'habohaedreite tse ngata ebile e ka sebelisoa lithutong tsa pele ho nako kapa lijong tse bobebe;
2. Thuso ea ho laola khatello ea mali, kaha e ruile ka potasiamo;
3. Ntlafatsa metabolism lik'habohaedreite le mafura, kaha li na le livithamini tsa B;
4. Thuso ea ho ntlafatsa tsamaiso ea mala, hobane e ruile likhoele;
5. Eketsa maikutlo a ho khora le ho qoba takatso ea lipompong, ka lebaka la fiber ea tsona le tatso;
6. Thuso ea ho thoba le ho ntlafatsa phallo ea mali, kaha e na le magnesium e ngata.

Morero ke ho ja phokolo ea mali e sa tsoa khuoa, 'me u lokela ho reka litholoana li ntse li tiile, empa li se na matheba a matšo kapa a bonolo haholo, e leng se bontšang hore li se li fetile. Ho fihlela li butsoitse, litholoana tsena li lokela ho bolokoa mocheso oa kamore. Bona phapang le melemo eohle ea litholoana tsa earl.

Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng

Tafole e latelang e fana ka tlhaiso-leseling ea phepo bakeng sa 100 g ea atemoia.

Boima ba karolelano ea atemoia bo ka ba 450 g, mme ka lebaka la lik'habohaedreite tse phahameng, e lokela ho jeoa ka hloko maemong a lefu la tsoekere. Fumana hore na litholoana li khothaletsoa lefu la tsoekere.

Keke ea Atemoia

Lisebelisoa:

• Likopi tse 2 tsa makhasi a atemoia
• Kopi e le 'ngoe ea tee ea phofo ea koro, ka ho khetheha e le mafura
• 1/2 senoelo sa tsoekere
• 1 kopi ea tee ea oli
• Mahe a 2
• 1 khaba ea lijo tse tsoekere ea phofo e bakang

Mokhoa oa ho itokisa:

Tlosa peo ho atemoia ebe o otla makgapetla ka blender, o metha dikopi tse 2 ho etsa kuku. Kenya mahe le oli ebe u otla hape. Ka setshelong, beha phofo le tsoekere, 'me u kenye motsoako o tsoang ho blender, u tsoaka hantle. Kenya tomoso qetellong ebe u hlohlelletsa hlama ho fihlela e ts'oana. Kenya ontong e futhumetseng pele ho 180ºC metsotso e ka bang 20 ho isa ho e 25.