Phapang lipakeng tsa ho rata motho e mong le ho ratana le bona

Litaba

• Ho joang ho ba leratong
• U ikutloa u qosoa ebile u thabile haufi le bona
• U ka se letele ho ba bona hape - leha ba sa tsoa tsamaea
• Tsohle li ikutloa li thabisa ebile li le ncha
• Kamehla u ipha nako ea ho ba le tsona
• Ha u na taba le ho itella bona
• U na le thobalano e monate
• U li beha hantle
• Ho joang ho rata molekane
• U sireletsehile leratong la bona
• Ha u utloe ho hlokahala hore u tšoare maikutlo a hau
• O bona (mme o amohela) tse ntle ka tse tlase ho tse ntle
• Ho ba le kamano e haufi ho ka hloka boiteko bo matla
• Kamano e nka mosebetsi o mongata
• U ikutloa u hokahane haholo
• Na ho molemo ho feta e mong?
• Na u ka khutlela ho rataneng le motho e mong?
• Ntlha ea bohlokoa

Lerato la lerato ke sepheo sa mantlha ho batho ba bangata. Hore na o kile oa ratana pele kapa ha u so ka u ratana lekhetlo la pele, u kanna oa nahana ka lerato lena joalo ka sehlohlolong sa liphihlelo tsa maikutlo a lerato - mohlomong le sehlohlolong sa bophelo liphihlelo.

Ho ratana le motho e mong ho ka ikutloa ho thabisa, ebile ho ka thabisa. Empa ha nako e ntse e tsamaea, maikutlo ana a ka fetoha ntho e utloang e batla e fapane hanyane. Lerato lena le ka bonahala le le bobebe kapa le khobile matšoafo. U ka iphumana u nahana "Kea ba rata" ho fapana le "Kea ba rata."

Phetoho ena ha e bolele hore ho na le phoso ka kamano ea hau.

Ho rata motho e mong ho fapana le ho ikutloa u "mo rata" ho mpa ho bontša feela kamoo maikutlo a lerato a fetohang ka teng nakong ea kamano, haholoholo kamano ea nako e telele.

Ho joang ho ba leratong

Ho ratana ka kakaretso ho bolela maikutlo a matla a qalang qalong ea kamano.

Tsena li kenyelletsa:

• ho nkeha maikutlo
• thabo
• nyakallo le letsoalo
• khoheli ea thobalano le takatso

Mona ke kamoo maikutlo ana a ka shebahalang a sebetsa.

U ikutloa u qosoa ebile u thabile haufi le bona

E kanna ea utloahala e sa tšoane le eona, empa ho ba leratong ke mohato o itseng oa mahlale. Ho oela leratong ho kenyelletsa lihormone tse ngata, tse ka eketsang maikutlo a hau mme tsa etsa hore li fetohe haholo.

Ha o le haufi le motho eo o mo ratang, keketseho ea dopamine le norepinephrine e lebisa ho maikutlo a:

• monyaka
• boithati
• thabo ya methapo
• nyakallo

Ho fokotseha ha serotonin ho ka tsosa maikutlo a ho nkeha maikutlo.

Lihormone tsa thobalano, joalo ka testosterone le estrogen, le tsona li bapala karolo ka ho matlafatsa libido le ho lebisa ho maikutlo a takatso.

Lihormone tse ling tsa bohlokoa, joalo ka oxytocin le vasopressin, li thusa ho tiisa khoheli ea hau ka ho khothaletsa ts'epo, kutloelo-bohloko le lintlha tse ling tsa tlamahano ea nako e telele.

U ka se letele ho ba bona hape - leha ba sa tsoa tsamaea

Le kamora ho qeta letsatsi lohle le molekane oa hau, o ntse o ikutloa o jeoa ke bolutu ha ba tloha. Ua ipotsa hore na ba ntse ba etsang le hore na ba ntse ba nahana ka uena. Mohlomong u se u ntse u na le merero ea ho kopana ka le hlahlamang, empa u ntse u ipotsa hore na u tla khona joang ho fihlela u ba bona hape.

Sena se tloaelehile ha le ratana. ’Me le hoja ka sebele ho phetse hantle ho qeta nako e itseng le le bang, seo ha se bolele hore le thabela ho etsa joalo.

Haeba u sa khaotse ho nahana ka tsona le ha le arohane, ho ka etsahala hore u natefeloe ke thabo e bohloko ea ho ratana.

Tsohle li ikutloa li thabisa ebile li le ncha

Ho ba leratong ho ka fetola tsela eo u bonang lintho ka eona. Esita le mesebetsi ea letsatsi le letsatsi e kang ho ea lebenkeleng e ka ba monate le ho feta.

U kanna oa sheba lintho tse ling ka mahlo a macha. Batho ba bangata ba ratanang ba ikutloa ba ikemiselitse ho leka lintho tse ncha, kapa lintho tseo pele ba neng ba sa li tsotelle, hobane feela balekane ba bona ba li thabela.

Ha ho letho le phoso ka ho leka lintho tse ncha. Ebile, ho bulela liphihlelo tse ncha ke tšobotsi e ntle eo u lokelang ho ba le eona. Empa ho tloaelehile haholo ho ikutloa u khelosoa ke lithahasello tsa molekane, kahoo etsa bonnete ba hore ha u utloe u qobelloa ho tsamaea le lintho tseo u sa batleng ho li etsa.

Kamehla u ipha nako ea ho ba le tsona

Ka tloaelo, ho ratana le motho ho bolela hore o batla ho qeta nako e ngata le bona kamoo ho ka khonehang. Le ha o phathahane, mohlomong o iphumana o hlophisa kemiso ea hau ho bona molekane oa hau.

Sena se kanna sa kenyelletsa takatso ea ho tseba haholoanyane ka bona ka ho lekola lithahasello tsa bona. Ha lerato le utloana, mohlomong ba tla ikutloa ka tsela e ts'oanang ka uena mme ba batle ho qeta nako e ngata ba tseba ea hau lithahasello.

Sena sohle se tloaelehile haholo. Ho boetse ho tloaelehile, leha ho le joalo, hore batho ba ratanang ba "lebale" ka bokhutšoanyane ka metsoalle ea bona.

Leka ho hopola ho qeta nako le metsoalle ea hau, hape, ho fapana le ho tlohella lerato ho u hohola ka botlalo.

Ha u na taba le ho itella bona

Ka potlako ea pele ea ho ratana, o kanna oa ikutloa o inehetse ka ho felletseng ho molekane oa hau, o ikemiselitse ho etsa eng kapa eng le ntho e ngoe le e ngoe ho ba thusa sebakeng se thata kapa le ho nolofatsa bophelo ba bona.

Kutloelo-bohloko le kamano ea hau e hola ka potlako e ka tsosa takatso ea hau ea ho ba teng bakeng sa bona le ho ba thusa ka hohle kamoo ho ka khonehang. Empa lihormone tse amehang leratong ka linako tse ling li ka ama tsela eo u etsang liqeto ka eona.

Haeba u utloa u lakatsa ho etsa ho hong ho ka fotholang kapa ho fetola bophelo ba hau haholo, iphe nako 'me u nahane ka hona.

Kamora ho nahanisisa, o kanna oa batla ho tlohela mosebetsi oa hau ebe o tsamaea le molekane oa hau ho ea naheng e ngoe. Empa etsa bonnete ba hore u hlile u batla ho e etsetsa uena, hape.

Mahlabelo e ka ba karolo ea mofuta ofe kapa ofe oa lerato. Ebile, balekane ba sebetsang ho amohela litlhoko tsa e mong ba ka ba le tlamo e matla. Empa batho ba ratanang ba na le tloaelo ea ho tjhaja pele le ho fana ka thuso ntle le ho nahana habeli.

U na le thobalano e monate

Ho kopanela liphate ha hoa lokela ho ba karolo ea kamano ea lerato. Empa ha e le teng, e ka bapala karolo e kholo ho rateng motho e mong.

Matla a lihormone tse amehang a ka ama ts'oaetso ea hau ea thobalano, ea eketsa takatso ea hau ea molekane oa hau le takatso eo o bang le eona nakong ea thobalano.

Ha u qala ho ratana, thobalano le eona e ka thusa ho eketsa kamano e haufi le molekane oa hau. Khemistri e kholo ea thobalano e ka u thabisa ka thobalano mme ea eketsa takatso ea hau ea ho lula u e-na le eona. Ho batla ho batlana lithahasello tsa thobalano hangata ha ho utloise bohloko, ebang.

U li beha hantle

Ho ba leratong ho ka etsa hore ho be bonolo ho hlahisa litšobotsi tse ntlehali tsa molekane oa hau (bokhoni bo boholo ba ho mamela, talenta ea 'mino, pososelo e mofuthu) le ho benya tse tlase ho tse ntle (ha e khutlise litemana hanghang, ho bapala ka maikutlo le metsoalle ea hau).

Ke ntho e tloaelehileng ho tsepamisa maikutlo lehlakoreng la motho e mong ha le ratana. Empa hape ho bohlokoa ho shebella lifolakha tse khubelu kapa ho se lumellane ha likamano.

Haeba metsoalle ea hau e supa litaba, nahana ka seo ba se buang. Ha ba ratane le molekane oa hau, kahoo ba na le pono e hlakileng mme ba ka hlokomela lintho tseo u li hloloheloang.

Ho joang ho rata molekane

Lerato le tla ka dibopeho tse ngata, mme le ka fetoha ha nako e ntse e ya. Tsena ke tse ling tsa litsela tseo maikutlo a hau a ka fetohang ha u rata molekane oa hau empa u se ke ua ikutloa joalo ka hare rata le bona.

U sireletsehile leratong la bona

Ha o qala ho ratana, o kanna oa se nahane feela molekane oa hau empa hape u ka batla ho hlahisa mofuta oa hau o ikhethileng.

Ka mohlala, u ka 'na ua lula u leka ho shebahala hantle. Kapa mohlomong u leka ho pata seo u lumelang hore ke liphoso tse ka 'nang tsa tima molekane oa hao.

Empa ha nako e ntse e ea, ha kamano ea hau e ntse e matlafala, o ka ikutloa o phutholohile ho ba seo u leng sona. Ha u tšoenyehe ba tla u lahla haeba u siea lijana ka siling kapa u lebala ho ntša lithōle. O amohela hore bobeli ba lona le tla tsoha kamehla le moea oa hoseng.

Sena ha se bolele hore ha u etse boiteko ba ho boloka lerato lena le ho le thusa hore le atlehe. E mpa e bolela hore o fetohetse ponong ea 'nete ho fapana le mefuta e meng e lumellanang.

Ha u utloe ho hlokahala hore u tšoare maikutlo a hau

Haeba u ratana le motho e mong, ho bonolo ho nka maikutlo a hae e le a hau. Ka linako tse ling u kanna oa se hlokomele sena ka botlalo.

U ka fumana ho le bonolo ho phetlelana maikutlo a hau le molekane oa hau eo u mo ratang le eo u ikutloang u phutholohile ho eena. Lerato hangata le fana ka maikutlo a polokeho, ka hona o kanna oa se utloe eka o hloka ho pata maikutlo a hau kapa maikutlo a hau ho sireletsa kamano.

Le ha le bile le ho se lumellane ho honyenyane, ua tseba hore le ka bua ka hona.

O bona (mme o amohela) tse ntle ka tse tlase ho tse ntle

Molekane oa hao, joalo ka uena, ke motho ea sa phethahalang. Ba na le litšobotsi tse ntle, ehlile, tseo mohlomong li u thusitseng ho ba rata. Empa ba kanna ba ba le likarolo tse ling tsa botho kapa litloaelo tseo u sa li fumaneng li le ntle haholo.

Le lintho tse neng li bonahala li rateha ha le qala ho ratana, joalo ka tsela eo ba hlatsoang meno ka eona ka siling ea kichineng, e kanna ea fetoha ntho eo u feheloang le ho phethola mahlo.

Ho rata motho ho hloka hore u mo bone ka botlalo mme o amohele likarolo tsohle tsa bona, joalo ka ha ba le bona le ho le amohela kaofela. Hangata liphoso tse fokolang ha li tsotelle taba ea nako e telele.

Empa ha ho na le ntho e u tšoenyang, mohlomong u tla phutholoha ho lekana hore u bue ka eona mme u sebetse ho khothatsana le ho tšehetsana ka kholo ea hau ea botho.

Sena ha se kenyeletse lifolakha tse khubelu tse tebileng kapa matšoao a tlhekefetso. Kamehla buisana le setsebi haeba tlhekefetso e le teng.

Ho ba le kamano e haufi ho ka hloka boiteko bo matla

Ha u ne u ratana le molekane oa hau haholo, mohlomong u ne u etsa thobalano ka linako tsohle. Ha kamano ea hau e tsitsitse, ka nnete o ntse o etsa thobalano, empa mohlomong khafetsa kapa ka matla a fokolang.

Lekhetlo la pele ha u robala u sa kopanela liphate, kapa u qeta bosiu u le mong, ho ka bonahala eka u lahlehetsoe ke ho hong. U kanna oa ba oa tšoenyeha hore kamano ea lona ea senyeha.

Empa hangata sena se bolela feela hore litlhoko tsa bophelo li entse hore ho hlokahale hore o rale nako le molekane oa hau.Ho etsa thobalano ho kanna ha etsahala khafetsa, empa boiteko boo u bo etsang ho hokahana haufi-ufi bo ka etsa hore linako tseo li be betere le ho feta.

Kamano e nka mosebetsi o mongata

Ho bonolo ho fana ka kamano ea hau kaofela ha u le hlooho ka lebaka la lerato. Kamano e kanna ea bonahala e tsoela pele hantle, ebile e se na liphoso, 'me ho bonahala eka bobeli ba lona le leqepheng le le leng ka ntho e ngoe le e ngoe.

Sena ha se botsitso ka nako. Qetellong u ka hloka ho beha molekane oa hau pele ho bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi.

Ho qeta nako le le hammoho ho ka bonahala e se ha tlhaho ebile ho le bonolo, haholo-holo ha le le babeli kapa le khathetse. Empa lerato le bolela hore o nne o leke mme o etse matsapa a ho o bontsha hore oa tsotella.

U ikutloa u hokahane haholo

Ho rata motho ho ka kenyelletsa mohopolo o matla oa khokahano le ts'epo. U tseba molekane oa hau hantle ho lekana hore a tlohele seo a se ratang le seo a sa se rateng, litekanyetso le matla a hae ntle le ho nahana hape.

Mohlomong ke motho oa pele eo u retelehelang ho eena ha u ikutloa u nyahame ebile ke motho oa pele eo u batlang ho arolelana katleho le litabatabelo tsa hau le eena. Le sehlopha. Ka linako tse ling u ka ba oa ikutloa joalo ka yuniti e le 'ngoe.

Na ho molemo ho feta e mong?

Kahoo, ua tseba hore u rata molekane oa hau, empa u nahana hore u kanna oa se be joalo ka hare rata le bona hape.

Ho lokile ka ho phethahala. Ebile, o kanna oa ikutloa u imolohile ho tseba hore lihormone tsa hau li se li tsitsitse hanyane.

Batho ba bang ba khetha monyaka oa ho ratana. Ba bang ba khetha kamano e haufi, e tebileng e amanang le lerato la nako e telele. Batho ba bangata ba sebeletsa likamano tsa nako e telele ka lona lebaka lena.

Seo u se batlang kamanong se ka etsa hore e mong a bonahale a le betere ho feta e mong, empa likamano tse ntle li ka khonahala ka tsona.

e fana ka maikutlo a hore batho ba bangata ba hlala kamora ho ratana. Empa ha a sa ikutloa ka hare lerato ha le bolele hore o tlameha ho tlohela molekane oa hau kapa hore kamano ea hau e tla fela. Ho bolela feela hore o kanna oa hloka ho etsa boiteko bo eketsehileng ba ho nchafatsa lintho.

Na u ka khutlela ho rataneng le motho e mong?

U ka utloa bohloko kapa oa ikoahlaea haeba u utloa eka kamano ea hau e lahlehetsoe ke "tlhase" e amanang le ho ratana. Mohlomong u batla hore thobalano e be e itlelang feela, kapa u ikutloe u thabile ha u bona molekane oa hau ho fapana le ho phutholoha.

Ho bua le moeletsi oa likamano ho ka u thusa ho nchafatsa maikutlo a ho ratana, empa malebela ana a ka thusa hape:

• Boloka thahasello menahanong ea bona le maikutlong. Se ke oa lebala ka ho itlhahloba letsatsi le letsatsi. Botsa hore na letsatsi la bona le tsamaea joang, u netefatse hore u mamela karabelo ea bona.
• Behang nako ya pele mmoho, ho kenyeletswa le kamano e haufi-ufi. Sena se ka bolela ho tsoa ketsahalong ea mosebetsi kapele kapa ho ea hlahloba pula ho merero ea lifilimi le motsoalle oa hau.
• U se ke ua lebala mesebetsi ea tlhokomelo. Nahana ka kamano ea hau joaloka koloi eo u itšetlehileng ka eona ho fihla le ho khutla mosebetsing. E le hore u tsoele pele, u tlameha ho fumana liphetoho khafetsa tsa oli, ho potoloha ha mabili, joalo-joalo. Fana ka likamano tsa lona khafetsa ka ho etsa boiteko bo matla ba ho buisana ka bolokolohi le ho fana ka lerato. Tsena ha lia lokela ho ba kholo, lipontšo tse holimo-holimo. Ho ba aka ho ba amohela lapeng ho ka nka nako e telele.

Ntlha ea bohlokoa

Kamora ho etsa hore e fete methati ea pele ea ho nkeha maikutlo, maikutlo a hau ka molekane oa hau a ka ba tlase haholo. O kanna oa se labalabele ho ba le bona ka tsela e ts'oanang. Ebile, o kanna oa ba oa natefeloa ke nako ha le arohane.

Se ke oa tšoenyeha. Hona ho tloaelehile haholo, 'me ha ho hlokahale hore e pelehe qetello ea lintho.

Lerato la nako e telele le kenyelletsa boitlamo. Haeba uena le molekane oa hau le etsa boiteko ba ho boloka tlamo ea hau, bonyane, o kanna oa ba le kamano e matla. Hape u ka boloka lerato leo ka mafolofolo le ikutloa le phela.

Crystal Raypole o kile a sebetsa e le mongoli le mohlophisi oa GoodTherapy. Makala a hae a khahlisang a kenyelletsa lipuo le lingoliloeng tsa Asia, phetolelo ea Sejapane, ho pheha, mahlale a tlhaho, boits'oaro ba thobalano le bophelo bo botle ba kelello Ka ho khetheha, o ikemiselitse ho thusa ho fokotsa sekhobo se mabapi le litaba tsa bophelo bo botle ba kelello.