Metsi a nooang: pele kapa kamora lijo?

Litaba

• Ho noa metsi nakong ea lijo hoa nona?
• Noa metsi neng

Le ha metsi a sena li-calories, ho a ja nakong ea lijo ho ka thusa ho nona, hobane e khothaletsa ho hlapoloha ka mpeng, ho qetellang ho sitisa maikutlo a ho khora. Ntle le moo, tšebeliso ea metsi le maro a mang nakong ea lijo ho ka kena-kenana le ho monya limatlafatsi, e le hore lijo li bonahale li sa fepehe.

Kahoo, e le hore o se ke oa beha boima ba 'mele le ho netefatsa limatlafatsi tsohle tse fanoang ke lijo, ho kgothaletswa ho nwa metsi bonyane metsotso e 30 pele kapa kamora lijo.

Ho noa metsi nakong ea lijo hoa nona?

Ho noa ha u ntse u ja ho ka eketsa boima ba 'mele' me sena ha se bakoe feela ke li-calories tse tsoang seno, empa ka lebaka la ho hlapoloha ha mpa ho etsahalang ka lebaka la ho noa seno. Kahoo, ha nako e ntse e tsamaea, mpa e qetella e hola, ka tlhoko e kholo ea lijo e le hore ho be le maikutlo a ho khora, a ka natefisang boima ba 'mele.

Kahoo, le batho ba noang metsi feela nakong ea lijo, ba se nang likhalori, ba ka ba le keketseho ea boima bo amanang le ho noa ha bona, kaha metsi le ona a baka mpa ho hlapoloha.

Ntle le moo, qalong, metsi a ka ba a u fa maikutlo a ho khotsofala, hobane a lula sebakeng seo e ka bang lijo tse ling. Leha ho le joalo, leha sena se etsahala, ho tloaelehile hore motho a be a lapile le ho feta lijong tse latelang, hobane ba sa ja lijo tse nang le limatlafatsi tse hlokahalang bakeng sa 'mele, ebe ho ba thata haholo ho laola se jeoang nako e latelang.

Lino tse ling, joalo ka lero, soda kapa joala, li eketsa likhalori tsa lijo hammoho le tloaelo ea ho belisoa e ka hlahisang likhase le ho baka ho phatloha ho hoholo. Ka hona, ho hanana haholo le ho noa ha o ntse o ja bakeng sa ba nang le bothata ba reflux kapa dyspepsia, e leng bothata ba ho sila lijo ka tloaelo.

Noa metsi neng

Le ha ho se na tefiso e nepahetseng, ho fihlela metsotso e 30 pele le metsotso e 30 kamora ho ja ho a khonahala ho noa maro ntle le ho sitisa tšilo ea lijo. Le ha ho le joalo, nako ea lijo ha se nako ea ho "tima lenyora" mme ka hona, ho iketsetsa tloaelo ea ho itlhatsoa metsi motšehare le kantle ho lijo ho bohlokoa ho fokotsa tlhoko ea ho noa nakong ea lijo.

Ntle le nako ea ho ja kapa ea ho ja, ho bohlokoa ho ela hloko bongata ba maro a sebelisitsoeng. Lebaka ke hore bongata bo fetang 200 mL bo ka kena-kenana le ts'ebetso ea ho sila limatlafatsi tse teng lijong. Kahoo, lijo ha li na phepo e ntle kaha livithamini le liminerale tse ling li ke ke tsa monngoa.

Mokhoa o motle oa ho noa maro ntle le ho nona ke ho noa metsi pele le kamora ho ja. Ho tsamaea le lijo, ho a khonahala ho noa metsi, lero la litholoana, biri kapa veine, ha feela e sa fete 200 ml, ka karolelano ho noa halofo ea khalase ea metsi kapa mokelikeli o fe kapa o fe, leha ho le joalo haeba qetellong ea lijo ho na le lenyora ho ka ba monate ho fokotsa palo ea letsoai.

Hlalosa lipelaelo tse ling ka ho shebella video e latelang: