U lokela ho noa metsi a makae ka letsatsi?
Litaba
- Na ho noa ho tlola ho feta tekano?
- Hobaneng u lokela ho noa metsi letsatsi le letsatsi?
- Mekhoa e 3 e bonolo ea ho noa metsi a mangata
- 1. E-ba le botlolo ea bonyane lilithara tse 2
- 2. Hlokomela hore na metsi a nooa hakae
- 3. Lokisa metsi a nang le tatso
Ho lumeloa hore batho bohle ba baholo ba hloka ho noa lilithara tse 2 tsa metsi ka letsatsi, leha ho le joalo chelete ena ke khakanyo. Lebaka ke hore metsi ao motho e mong le e mong a hlokang ho a noa letsatsi le letsatsi a fapana ho latela boima, lilemo, nako le lintho tse ling, joalo ka ho ikoetlisa, ka mohlala, hobane nakong ea boikoetliso maro a mangata a lahleha ka ho fufuleloa, a hlokang hore metsi a mangata a be teng. chesoa.
Metsi a lekana le karolo ea 60 ho isa ho 70% ea 'mele kaofela' me a bohlokoa molemong oa tšebetso ea 'mele, kahoo tsela e nepahetseng ka ho fetisisa ea ho fumana hore na tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea metsi ke efe ka ho bala ho nahanang ka boima ba' mele le lilemo tsa motho.
Tafole e latelang e bonts'a mokhoa oa ho bala palo ea metsi a lokelang ho nooa ka letsatsi ho latela lilemo tsa motho le boima ba hae:
| Batho ba baholo | Palo ea metsi ka kg |
| Mohlankana ea mafolofolo ho fihlela lilemo tse 17 | 40 ml ka kg |
| Lilemo tse 18 ho isa ho tse 55 | 35 ml ka kg |
| Lilemo tse 55 ho isa ho tse 65 | 30 ml ka kg |
| Ho feta lilemo tse 66 | 25 ml ka kg |
Batho ba ikoetlisang ba hloka ho noa metsi a fetang 500 ml ho litara e le 1 tsa metsi hora e 'ngoe le e' ngoe ea boikoetliso, haholo haeba ba fufuleloa haholo nakong ea thupelo.
Lenyora ke letšoao la pele la ho felloa ke metsi 'meleng, ka hona ha ho hlokahale hore u emetse ho nyoreloa ho noa metsi. Matšoao a mang a ho felloa ke metsi ke molomo o omileng le moroto o lefifi o mosehla o nang le monko o matla. Haeba motho a e-na le matšoao ana, ho kgothaletswa hore a noe metsi, letsoai le nosetsang molomo, serum e entsoeng ka maiketsetso kapa metsi a coconut mme haeba matšoao a ntse a le teng, ho eletswa tlhahlobo ea bongaka.
Na ho noa ho tlola ho feta tekano?
Ho noa metsi a mangata ho feta se bontšitsoeng ke lilemo le boima ba motho ho ka ba le litlamorao tse mpe haholo ho ba nang le mafu, joalo ka liphio kapa ho hloleha ha pelo, hobane maemong ana 'mele o ke ke oa felisa metsi a mangata, a ka bakang ho ruruha' meleng oohle. ., ho hema ka thata, ho eketseha ha khatello ea mali, ho se leka-lekane ha liminerale maling le ho tlala liphio haholo.
Ntle le moo, batho ba nang le boima ba 'mele bo tlase bakeng sa lilemo tsa bona le bophahamo le bona ha baa lokela ho noa lilithara tse fetang 1.5 tsa metsi ka letsatsi, hobane ba ka hlapolla mali a bona haholo, ka sekhahla se tlase sa sodium, se ka bakang ho thothomela le pherekano ea kelello.
Ka lehlakoreng le leng, tšebeliso ea metsi a fetang lilithara tse 2 ka letsatsi ke batho ba se nang maloetse kapa ba nang le boima bo loketseng ba lilemo le bophahamo ha ho kotsi ho bophelo ba bona, ho ka etsahalang haholo ke keketseho ea ho ntša metsi makgetlo.
Hobaneng u lokela ho noa metsi letsatsi le letsatsi?
Metsi a nooang a thusa ho theola boima ba 'mele, a rata ho nosetsoa ha mantle ha motho a sa patoa, a rata tlhahiso ea li-enzyme le mathe bakeng sa tšilo ea lijo, hape e ntlafatsa ponahalo ea letlalo. Ntle le moo, metsi ke karolo ea mantlha ea 'mele oa motho, e bohlokoa molemong oa metabolism, hobane liketso tsohle tsa' mele li hloka metsi.
Metsi a bohlokoa bakeng sa taolo ea mocheso oa 'mele, ho potoloha ha mali le ho theoa ha moroto, o ikarabellang ho feliseng litšila' meleng. Leha lero, sopho le litholoana li na le metsi, ho bohlokoa haholo ho noa metsi ka sebopeho sa ona sa tlhaho, joalo ka ha 'mele o lahleheloa ke metsi ha re hema, ka mantle, mofufutso le moroto, o hlokang ho nkeloa sebaka ho boloka botsitso ba metsi' meleng.
Ho noa metsi a ho itima lijo ho molemo 'meleng hobane ho hlasimolla sistimi ea meno ka mora nako e telele ea ho itima lijo, ho ntlafatsa tšebetso ea mala. Ithute haholoanyane ka melemo ea metsi a nooang.
Mekhoa e 3 e bonolo ea ho noa metsi a mangata
Mekhoa e meng ea ho eketsa ts'ebeliso ea metsi ke:
1. E-ba le botlolo ea bonyane lilithara tse 2
Leano le letle la ho eketsa ts'ebeliso ea metsi motšehare ke ho ba le botlolo ea lilithara tse 2 haufi. Ka tsela ena, hoa khonahala ho laola bongata ba metsi a sebelisoang motšehare.
Haeba motho a sa rate ho noa metsi a tlhaho ho ka khoneha ho eketsa selae sa lemone kapa lamunu ho e fa tatso e ngoe, ka hona, ho eketsa palo ea metsi a nooang letsatsi le letsatsi.
2. Hlokomela hore na metsi a nooa hakae
Morero o mong ke ho ba le mofuta oa bukana eo ho eona ho tlalehiloeng nako le palo ea metsi a nooang, e leng mokhoa o hlokolosi oa ho tseba hore na o noa bokae motšehare, ka hona, o eketsa ts'ebeliso ea hau e le hore e fihlelle tlhoko ea metsi ea letsatsi le letsatsi .
3. Lokisa metsi a nang le tatso
Ho monya kapa ho latsoa metsi ka sirilamunu, likomkomere kapa koena ke ntlha e ntle haholo ho ba nang le bothata ba ho noa metsi a hloekileng. Ka hona ona ke mokhoa o loketseng bakeng sa ba khethang ho noa lino-mapholi ha ba nyoriloe, mohlala.
Ntle le moo, metsi a natefeloang a fumana melemo ea lijo tse ekelitsoeng mme, ka lebaka leo, a ka ba le melemo e 'maloa ka ho eketsa ts'ebeliso ea livithamini, ho felisa' mele le ho thusa ts'ebetsong ea boima ba 'mele. Mehlala e meng ea metsi a nang le tatso e kenyelletsa:
| Ho latsoa lijo | Mokhoa oa ho etsa | E etselitsoe eng |
Lemon kapa Metsi a Orange | Kenya lemone e le 'ngoe e khaotsoe likoto ka litara e le 1 ea metsi. U ka eketsa lero la halofo ea lemone ho e tiisa, haeba ho hlokahala. | Lemon le lamunu li ntle bakeng sa ho tlosa 'mele chefo le ho felisa chefo. Ho feta moo, li na le vithamine C e matlafatsang sesole sa 'mele le letlalo. |
| Likomkomere Metsi | Beha likhae tse 7 ho isa ho tse 8 tsa likomkomere ka litara e le 1 ea metsi. Ho eketsa tatso, o ka sebelisa makhasi a koena. | Likomkomere li thusa ho khatholla ka matsatsi a chesang haholo, ho qoba ho felloa ke metsi 'meleng. E boetse e thibela ho boloka metsi ka lebaka la ketso ea eona ea ho ntša metsi. |
| Metsi ka Ginger | Tlohela dilae tse 4 ho isa ho tse 5 tsa ginger ka litara e le 1 ya metsi. Kenya likhae tse 2 kapa tse 3 tsa lemone haeba u fumana tatso e le matla haholo. | Khemere ke motso oa thermogenic o eketsang metabolism mme, ka hona, o motle ho ba hlokang ho theola boima ba 'mele le ho chesa mafura. |
| Metsi a li-eggplant | Kenya eggplant e hlakiloeng ka litara e le 1 ea metsi. | Semela se senang li-antioxidants se liehisang botsofali ba lisele, ho feta moo se na le likhoele tse thusang ho phekola ho sokela. |
| Metsi a nang le Lemon Chamomile | Tšela likhaba tse 2 tsa setlama se omisitsoeng ka litara e le 1 ea metsi le khatello pele u noa. | Limela tsena li na le bohato bo matla ba ho phomola bo fokotsang khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo. |
Morero o motle ke ho lokisa metsi a nang le tatso bosiung ba maobane e le hore a fumane tatso le melemo e mengata lijong tse kentsoeng. Kamehla o lokela ho sefa metsi pele o a nwa mme o ka a kenya ka sehatsetsing hore o dule o phodile, haholoholo matsatsing a chesang haholo.
Bona malebela a mang a ho noa metsi a mangata motšehare:
Khahla Ea Khahla
Darifenacin
