Bohloko bo Khutlelang

Litaba

• Kakaretso

Kakaretso

Haeba o kile oa bobola, "Oho, mokokotlo oa ka o opang!", Ha u mong. Bohloko ba morao ke bo bong ba mathata a atileng haholo a bongaka, a amang batho ba 8 ho ba leshome ka nako e 'ngoe bophelong ba bona. Bohloko ba mokokotlo bo ka tloha bothateng bo bohloko, bo sa feleng ho isa bohlokong ba tšohanyetso, bo bohale. Mahlaba a bohloko a morao a hlaha hanghang mme hangata a nka matsatsi a 'maloa ho isa ho libeke tse' maloa. Bohloko ba morao bo bitsoa bo sa foleng haeba bo nka nako e fetang likhoeli tse tharo.

Mahlaba a mangata a morao a ea itsamaela, leha ho ka nka nakoana. Ho noa bohloko le ho phomola ka holim'a k'haontare ho ka thusa. Leha ho le joalo, ho robala betheng matsatsi a fetang 1 kapa a 2 ho ka mpefatsa boemo.

Haeba bohloko ba mokokotlo bo le matla kapa bo sa ntlafale kamora matsatsi a mararo, o lokela ho letsetsa mofani oa tlhokomelo ea bophelo. U lokela hape ho ea ngakeng haeba u e-na le bohloko ba morao kamora ho tsoa kotsi.

Kalafo ea bohloko ba mokokotlo e ipapisitse le mofuta oa bohloko boo u nang le bona le hore na bo bakoa ke eng. E ka kenyelletsa lipakete tse chesang kapa tse batang, boikoetliso, meriana, liente, litlatsetso tse tlatselletsang, 'me ka linako tse ling ho buuoa.

NIH: Setsi sa Naha sa Ramatiki le Mafu a Mafu le Mafu

• Boikoetliso boo u ka bo etsang ka ofising ea hau
• Ho palama libaesekele, Pilates le Yoga: How One Woman Stays Active
• Tsela ea ho Laola Bohloko bo Khutšoanyane Pele e Mpefala
• Bo-Veterans ba Amohela Phokotso ea Mokokotlo Bakeng sa Bohloko bo Khutšoanyane
• Ke Hobane'ng ha Mokokotlo oa Hao o Utloa Bohloko?