Autophagy: Seo U Lokelang ho se Tseba

Litaba

• Melemo ea autophagy ke efe?
• Liphetoho tsa lijo tse ka matlafatsang boithaopo
• Ntlha ea bohlokoa

Autophagy ke eng?

Autophagy ke mokhoa oa 'mele oa ho hloekisa lisele tse senyehileng, molemong oa ho nchafatsa lisele tse ncha, tse phetseng hantle, ho latela Priya Khorana, PhD, thutong ea phepo e nepahetseng e tsoang Univesithing ea Columbia.

"Auto" e bolela "self" le "phagy" e bolela ho ja. Kahoo moelelo oa sebele oa "autophagy" ke "ho itjella".

E boetse e bitsoa "ho itjella." Le ha seo se ka utloahala e le ntho eo u sa batleng hore e etsahale 'meleng oa hau, e hlile e na le molemo ho bophelo ba hau ka kakaretso.

Lebaka ke hore autophagy ke mokhoa oa ho itšireletsa oa 'mele oo' mele o ka tlosang lisele tse sa sebetseng hantle 'me oa khutlisetsa likarolo tsa ona liseleng tsa ho lokisa le ho hloekisa, ho latela setsebi sa lefu la pelo se tsebahalang, Dr. Luiza Petre.

Petre o hlalosa hore sepheo sa autophagy ke ho tlosa maloanlahla le ho itaola ho khutlela tšebetsong hantle.

“E ntse e sebelisoa hape le ho hloekisoa ka nako e le 'ngoe, joalo ka ho thula konopo ea reset' meleng oa hau. Hape, e khothaletsa ho phela le ho ikamahanya le maemo e le karabelo ho khatello ea maikutlo le chefo e bokellaneng liseleng tsa rona, ”oa eketsa.

Melemo ea autophagy ke efe?

Melemo ea mantlha ea autophagy e bonahala e tla ka sebopeho sa melao-motheo e khahlanong le botsofali. Ebile, Petre o re e tsejoa ka ho fetisisa e le mokhoa oa 'mele oa ho khutlisa nako le ho theha lisele tse nyane.

Khorana o supa hore ha lisele tsa rona li le khatello ea maikutlo, ho itšireletsa mafung hoa eketseha ho re sireletsa, ho thusang ho ntlafatsa nako ea bophelo ba hau.

Ntle le moo, setsebi sa lijo tse ngolisitsoeng ka molao, Scott Keatley, RD, CDN, o re nakong ea tlala, ho itšireletsa mafung ho boloka 'mele o tsoela pele ka ho roba lisebelisoa tsa lisele le ho o sebelisa hape bakeng sa lits'ebetso tse hlokahalang.

"Ehlile sena se hloka matla ebile se ke ke sa tsoela pele ka ho sa feleng, empa se re fa nako e eketsehileng ea ho fumana phepo," oa eketsa.

Boemong ba lisele tsa cellular, Petre o re melemo ea ho itšireletsa ka boeona e kenyelletsa:

• ho tlosa liprotheine tse chefo liseleng tse bakoang ke mafu a methapo ea pelo, joalo ka lefu la Parkinson le Alzheimer
• ho nchafatsa liprotheine tse setseng
• ho fana ka matla le litene tsa kaho bakeng sa lisele tse ntseng li ka una molemo ka ho lokisoa
• ka tekanyo e kholo, e khothaletsa ho nchafatsoa le lisele tse phetseng hantle

Autophagy e fumana tlhokomelo e ngata bakeng sa karolo eo e ka e bapalang ho thibela kapa ho phekola mofetše.

"Autophagy ea fokotseha ha re ntse re tsofala, ka hona sena se bolela hore lisele tse seng li sa sebetse kapa tse ka etsang kotsi li lumelloa ho ngatafala, e leng MO ea lisele tsa mofetše," ho hlalosa Keatley.

Ha kankere eohle e qala ho tsoa liseleng tse itseng tse sa sebetseng, Petre o re 'mele o lokela ho tseba le ho tlosa lisele tseo, hangata o sebelisa lits'ebetso tsa ho itšireletsa. Ke ka hona bafuputsi ba bang ba shebang monyetla oa hore ho itšireletsa ka 'mele ho ka fokotsa menyetla ea mofetše.

Le ha ho se na bopaki ba mahlale bo tšehetsang sena, Petre o re ba bang ba fana ka maikutlo a hore lisele tse ngata tsa mofetše li ka tlosoa ka ho itšireletsa mafung.

O re: "Ke kamoo 'mele o sireletsang batho ba kankere ka teng." Ho elelloa le ho senya se senyehileng le ho baka tšebetso ea tokiso ho kenya letsoho ho theoleng menyetla ea mofetše. ”

Bafuputsi ba lumela hore lithuto tse ncha li tla lebisa temohisisong e tla ba thusa ho lebisa tlhokomelo ea ho itšireletsa mafung e le kalafo ea mofetše.

Liphetoho tsa lijo tse ka matlafatsang boithaopo

Hopola hore ho ikoalla ka boeona ho bolela "ho itjella." Kahoo, hoa utloahala hore ho itima lijo ha nakoana le lijo tsa ketogenic ho tsejoa e le ho baka ho itlhahisa.

Petre o re: “Ho itima lijo ke mokhoa oa ho itšireletsa mafung.

O eketsa ka ho re: "Ketosis, lijo tse nang le mafura a mangata le tse nang le li-carbs tse nyane li tlisa melemo e ts'oanang ea ho itima lijo ntle le ho itima lijo, joalo ka tsela e khaoletsang ea ho etsa liphetoho tse ts'oanang tsa metabolism." “Ka ho se imele 'mele ka mojaro o kantle, e fa' mele khetsi ea ho tsepamisa maikutlo ho bophelo ba eona le ho e lokisa.”

Lijong tsa keto, u fumana liperesente tse 75 tsa lik'halori tsa hau tsa letsatsi le letsatsi ho tsoa mafura, le liperesente tsa 5 ho isa ho 10 tsa li-calories ho tsoa ho carbs.

Phetoho ena ea mehloli ea likhalori e etsa hore 'mele oa hau o fetole mekhoa ea ona ea metabolic. E tla qala ho sebelisa mafura bakeng sa mafura ho fapana le tsoekere e tsoang lik'habohaedreite.

Ho arabela thibelo ena, 'mele oa hau o tla qala ho hlahisa' mele ea ketone e nang le litlamorao tse ngata. Khorana o re liphuputso li bontša hore ketosis le eona e ka baka ho itima lijo ka lebaka la tlala, e nang le tšebetso e thibelang mafu.

"Litekanyo tse tlase tsa tsoekere li hlaha lijong ka bobeli 'me li hokahanngoa le insulin e tlase le maemo a phahameng a glucagon," Petre oa hlalosa. Le boemo ba glucagon ke bona bo qalang ho itšeha.

"Ha 'mele o na le tsoekere e fokolang ka ho itima lijo kapa ketosis, e tlisa khatello ea maikutlo e ntle e tsosang mokhoa oa ho lokisa ho pholoha," oa eketsa.

Sebaka se seng se sa jeng se ka bang le karolo ho ferekantseng ho itšireletsa mafung ke boikoetliso. Ho ea ka phoofolo e 'ngoe, boikoetliso ba' mele bo ka baka tšebetso ea ho itšireletsa mafung lithong tseo e leng karolo ea lits'ebetso tsa taolo ea ts'ebetso

Sena se ka kenyelletsa mesifa, sebete, manyeme le lisele tsa adipose.

Ntlha ea bohlokoa

Autophagy e tla tsoelapele ho hapa tlhokomelo ha bafuputsi ba etsa lithuto tse ling ka tšusumetso eo e nang le eona bophelong ba rona.

Hajoale, litsebi tsa phepo e nepahetseng le bophelo bo botle joalo ka Khorana li supa hore ho sa na le ho hongata hoo re hlokang ho ithuta ka ho itšireletsa 'meleng le hore na re ka o khothatsa joang.

Empa haeba u thahasella ho leka ho hlohlelletsa ho itšireletsa 'meleng oa hau, o khothaletsa ho qala ka ho eketsa ho itima lijo le ho ikoetlisa khafetsa kemisong ea hau.

Leha ho le joalo, ho hlokahala hore u botse ngaka ea hau haeba u noa meriana efe kapa efe, u imme, u anyesa, kapa u lakatsa ho ima, kapa u na le boemo bo sa foleng, bo kang lefu la pelo kapa lefu la tsoekere.

Khorana o hlokomelisa hore ha o khothaletsoe ho itima lijo haeba o ka oela ho efe kapa efe ea mekhahlelo e kaholimo.