Pherekano le Lijo Tseo U li Jang: Seo U Lokelang ho se ja le Seo U Lokelang ho se Qoba

Litaba

• Asma le botenya
• Lijo tseo u ka li eketsang lijong tsa hau
• Kenya tsena:
  
• Vithamine D
• Vithamine A
• Liapole
• Libanana
• Magnesiamo
• Lijo tseo u lokelang ho li qoba
• Qoba tsena:
  
• Sebabole
• Lijo tse bakang khase
• Li-salicylates
• Lisebelisoa tsa maiketsetso
• Litloaelo tse tloaelehileng
• Kalafo ea asthma
• Ho thibela matšoao a asthma hore a se ke a mpefala
• Ponahalo

Asma le lijo: Khokahano ke efe?

Haeba u na le asthma, u kanna oa ba le takatso ea ho tseba hore na lijo tse itseng le khetho ea lijo li ka u thusa ho laola boemo ba hau. Ha ho na bopaki bo tiileng ba hore phepo e itseng e na le phello khafetsa kapa bohale ba tlhaselo ea asma.

Ka nako e ts'oanang, ho ja lijo tse ncha, tse matlafatsang ho ka ntlafatsa bophelo ba hau ka kakaretso le matšoao a asthma.

Ho ea ka lipatlisiso lipatlisisong tse ling, phetoho ea ho ja lijo tse ncha, tse kang litholoana le meroho, ho lijo tse entsoeng li ka amahanngoa le keketseho ea linyeoe tsa asthma lilemong tse mashome a morao tjena. Le ha ho hlokahala thuto e ngata, bopaki ba pele bo fana ka maikutlo a hore ha ho na lijo kapa phepo e le 'ngoe e ntlafatsang matšoao a asma ka bo eona. Sebakeng seo, batho ba nang le asthma ba ka rua molemo ka ho ja lijo tse nang le phepo e ntle tse nang le litholoana le meroho e mecha.

Lijo le tsona lia sebetsa kaha li amana le ho kula. Matsoalo a lijo le mamello ea lijo li etsahala ha sesole sa hau sa 'mele se itšireletsa liprotheine tse ikhethang lijong. Maemong a mang, sena se ka baka matšoao a asthma.

Asma le botenya

Tlaleho ea American Thoracic Society (ATS) e supa hore botenya ke sesosa se ka sehloohong sa ho holofala ha asma. Ntle le moo, asma ho batho ba nonneng e ka ba matla le ho feta mme ea ba thata ho e phekola. Ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng le ho ba le boima ba 'mele bo ka u nolofalletsang ho laola boemo ba hau.

Lijo tseo u ka li eketsang lijong tsa hau

Kenya tsena:

1. Lijo tse nang le vithamine D, joalo ka lebese le mahe
2. Meroho e ruileng ea Beta carotene, joalo ka lihoete le meroho e makhasi
3. Lijo tse nang le magnesium, tse kang sepinichi le peo ea mokopu

Ha ho na lijo tse khethehileng tse khothalletsoang bakeng sa asma, empa ho na le lijo le limatlafatsi tse ka thusang ts'ehetso ea matšoafo:

Vithamine D

Ho fumana vithamine D e lekaneng ho ka thusa ho fokotsa palo ea litlhaselo tsa asthma ho bana ba lilemo li 6 ho isa ho tse 15, ho latela Lekhotla la Vitamin D. Mehloli ea vithamine D e kenyelletsa:

• salemone
• lebese le lebese le matlafalitsoeng
• lero la lamunu le nang le liqhobosheane
• mahe

Haeba o tseba hore o na le alejiki a lebese kapa mahe, o kanna oa batla ho a qoba e le mohloli oa vithamine D. Matšoao a kulisang a tsoang mohloling oa lijo a ka iponahatsa e le asma.

Vithamine A

Ho fumanoe hore bana ba nang le asthma hangata ba na le vithamine A e tlase maling a bona ho feta bana ba se nang asthma. Ho bana ba nang le asthma, vithamine A e phahameng le eona e tsamaisana le tšebetso e ntlafetseng ea matšoafo. Mehloli e metle ea vithamine A ke:

• lihoete
• cantaloupe
• litapole
• meroho e makhasi, e kang lettuce ea romaine, khale le spinach
• broccoli

Liapole

Apole ka letsatsi e ka thibela asma. Ho ea ka sengoloa sa tlhahlobo ea lipatlisiso ho Nutrition Journal, liapole li ne li amahanngoa le kotsi e tlase ea asthma le ts'ebetso e eketsehileng ea matšoafo.

Libanana

Phuputso e phatlalalitsoeng ho European Respiratory Journal e fumane hore libanana li ka fokotsa ho hema ha bana ba nang le asma. Sena se ka bakoa ke litholoana tsa antioxidant le potasiamo ea litholoana, tse ka ntlafatsang ts'ebetso ea matšoafo.

Magnesiamo

Phuputso ho American Journal of Epidemiology e fumane hore bana ba lilemo li 11 ho isa ho 19 ba nang le maemo a tlase a magnesium le bona ba na le phallo e tlase ea matšoafo le bophahamo. Bana ba ka ntlafatsa maemo a bona a magnesium ka ho ja lijo tse nang le magnesium tse kang:

• sepinichi
• peo ea mokopu
• Chard ea Switzerland
• tsokolate e lefifi
• salemone

Inhaling magnesium (ka nebulizer) ke tsela e 'ngoe e ntle ea ho phekola litlhaselo tsa asthma.

Lijo tseo u lokelang ho li qoba

Qoba tsena:

1. Sulfite, e fumanoang veineng le litholoana tse omisitsoeng
2. Lijo tse ka bakang khase, ho kenyelletsa linaoa, k'habeche le eiee
3. Lisebelisoa tsa maiketsetso, joalo ka tse bolokang lik'hemik'hale kapa tse ling tsa tatso

Lijo tse ling li ka baka matšoao a asthma mme li lokela ho qojoa. Leha ho le joalo, ho molemo ho buisana le ngaka ea hau pele u qala ho tlosa lijo tse itseng lijong tsa hau.

Sebabole

Sulfites ke mofuta oa tšireletso o ka mpefatsang asthma. Li fumaneha ho:

• veini
• litholoana tse omisitsoeng
• lijo tse sitsoeng
• li-cherries tsa maraschino
• shrimp
• Lemon ea libotlolo le lero la kalaka

Lijo tse bakang khase

Ho ja lijo tse kholo kapa lijo tse bakang khase ho tla beha khatello ho diaphragm ea hau, haholo haeba o na le asiti ea reflux. Sena se ka baka ho thatafala ha sefuba mme sa baka malomo a asma. Lijo tsena li kenyelletsa:

• linaoa
• Khábeche
• lino tse nang le khabone
• lieiee
• konofole
• lijo tse halikiloeng

Li-salicylates

Le ha e le seoelo, batho ba bang ba nang le asthma ba kanna ba ela hloko li-salicylate tse fumanoang kofi, tee le litlama tse ling le linoko. Li-salicylate ka tlhaho ke metsoako ea lik'hemik'hale, 'me ka linako tse ling e fumanoa lijong.

Lisebelisoa tsa maiketsetso

Lik'hemik'hale tse bolokang lik'hemik'hale, tatso le 'mala hangata li fumanoa lijong tse sebetsoeng le tse potlakileng. Batho ba bang ba nang le asma ba ka 'na ba ameha kapa ba hanana le metsoako ena ea maiketsetso.

Litloaelo tse tloaelehileng

Batho ba nang le phepo ea lijo le bona ba ka ba le asma. Mefuta e tloaelehileng ka ho fetisisa e kenyelletsa:

• lihlahisoa tsa lebese
• kgaketla
• koro
• linate tsa lifate

Kalafo ea asthma

Lingaka tse ngata li khothaletsa bophelo bo phetseng hantle ho u thusa ho laola boemo ba hau. Sena se ka kenyelletsa ho ja lijo tse nepahetseng le ho ikoetlisa khafetsa.

Lijo le phetoho ea bophelo li reretsoe ho tlatselletsa kalafo ea hau ea asthma. Ha ua lokela ho khaotsa ho sebelisa meriana e laetsoeng ke asma ntle le ho buisana le ngaka ea hau, leha o ka qala ho hlaphoheloa.

Litlhare tsa setso tsa asthma li ka kenyelletsa:

• ho hema corticosteroids
• Bahanyetsi ba beta ba nako e telele (LABAs)
• li-inhalers tse kopaneng, tse nang le corticosteroids le LABA
• Liphetoho tsa molomo tsa leukotriene
• meriana ea pholoso e sebetsang ka potlako
• meriana ea ho kula
• likotsi tsa ho kula
• bronchial thermoplasty, mofuta oa ho buuoa o sebelisetsoang linyeoe tse matla tsa asthma tse sa arabeleng meriana

Ho thibela matšoao a asthma hore a se ke a mpefala

Ha ho tluoa ho laoleng matšoao a asma, thibelo e ka nka nako e telele. Kaha asthma e ka beha bophelo kotsing, ho bohlokoa ho tseba lisosa tsa hau le ho li qoba.

Mosi oa koae ke sesosa sa asthma ho batho ba bangata. Haeba u tsuba, buisana le ngaka ea hau ka ho tlohela. Haeba motho e mong ka tlung ea hao a tsuba, bua le eena ka ho tlohela. Khabareng, etsa bonnete ba hore ba tsuba ka ntle.

U ka nka mehato e meng e ka thusang ho thibela litlhaselo tsa asthma haeba u:

• Etsa moralo oa ketso ea asthma le ngaka ea hau mme o e latele.
• Fumana pneumonia le ntaramane selemo le selemo ho qoba maloetse a ka bakang tlhaselo ea asthma.
• Nka meriana ea hau ea asthma joalokaha u laetsoe.
• Hlahloba asthma ea hau 'me u shebe ho phefumoloha ha hao ho khetholla matšoao a qalang a hore asthma ea hao e ntse e mpefala.
• Sebelisa sesepa-moea ho fokotsa nako eo u pepesetsoang ke likokoanyana tsa lerōle le lintho tse silafatsang tse ka ntle le lintho tse u hanyetsoang tse kang peo e phofo.
• Sebelisa likoahelo tsa lerōle betheng ea hao le mesamong ho fokotsa ho pepeseha ha lerōle.
• Fokotsa phallo ea liphoofolo tse ruuoang lapeng ka ho itlhopha khafetsa le ho hlatsoa liphoofolo tse ruuoang lapeng.
• Koahela nko le molomo ha u qeta nako u le ka ntle serameng
• Sebelisa humidifier kapa dehumidifier ho boloka mongobo ka tlung ea hau o le maemong a nepahetseng.
• Hloekisa ntlo ea hau khafetsa ho felisa likokoana-hloko tsa hlobo le lintho tse ling tse kenang ka tlung.

Ponahalo

Ho ja lijo tse phetseng hantle ho ka ntlafatsa matšoao a asthma, empa ho latela lintlha tse ngata.

Mohlala, tšusumetso e akaretsang e kanna ea itšetleha ka bophelo bo botle ba 'mele oa hau, hore na o tsitsitse hakae ho etsa liphetoho, le ho tiea ha matšoao a hau. Bonyane, batho ba bangata ba qalang ho latela lijo tse phetseng hantle hangata ba hlokomela matla a ntlafetseng a matla.

Ho ba le phepo e nepahetseng ho ka lebisa ho melemo e kang:

• boima ba 'mele
• khatello e tlase ea mali
• cholesterol e tlase
• ntlafatso ea ts'ebetso ea lijo