Mosali enoa o Ja li-calories tse 3,000 ka Letsatsi 'me o Sebōpehong se Molemohali sa Bophelo ba Hae

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Li-calories li fumana tlhokomelo eohle moetlong oa ho theola boima ba 'mele. Re hlophisitsoe ho lekola leibole ea phepo ea lijo tse ling le tse ling ho tseba hore na khalori e kae. Empa 'nete ke hore, ho bala likhalori e kanna ea se senotlolo sa ho theola boima ba' mele kamora hore Lucy Mains ea nang le ts'usumetso e matlafatsang a be teng ho paka sena.

Litšoantšong tsa hae tse peli ka lehlakore ho Instagram, Mains o arolelane kamoo a ileng a phela hantle ka ho fetisisa le ho ba matla ka ho fetesisa joalo ka ho ja li-calories tse ka tlase ho 3,000 ka letsatsi. "Ho tloha setšoantšong se ka letsohong le letšehali, ho sa je letho ka letsatsi le ho se be sebakeng se seholo ka ho fetisisa kelellong [ho ea] setšoantšong se ka ho le letona, hajoale, sebakeng se setle ka ho fetisisa kelellong le ho ja lik'hilojule tse 3,000 ka letsatsi," o ngotse hammoho le litšoantšo.

"Ke tlameha ho re, sena se etsa hore ke be motlotlo ka bonna. Ke sebelitse ka thata ho fihla moo ke leng teng, 'me ke ntse ke sebetsa ka thata ho fihla moo ke batlang ho ba teng," a tsoela pele.

Mains oa lumela hore hase kamehla a neng a e-na le kamano e ntle le lijo. Ebile, ho na le nako eo ka eona a neng a re o ja li-calories tse 1 000 ka letsatsi ka sepheo sa ho shebahala a le "mosesaane" hape "a le mosesane." O ne a boetse a tsepamisitse maikutlo tabeng ea ho etsa cardio le boikoetliso bo bong ba 'mele. Hona joale, leha ho le joalo, o se a e-na le kamano e ntle haholo le lijo mme o phahamisa makhetlo a mahlano kapa a tšeletseng ka beke hobane ke seo a ratang ho se etsa haholo. (PS Ha se hore re hloka ho u joetsa sena, empa ho phahamisa litekanyo ha ho etse hore o be tlase ka setšehali.)

"Ke ntse ke nka letsatsi le leng le le leng kamoo le tlang, ke natefeloa ke ts'ebetso ena mme ke lula ke ithuta ho sa tsotelehe matsatsi a mabe ao nka bang le ona tseleng," o ngotse joalo. "Kamano ea ka le lijo e ntlafetse haholo ho theosa le lilemo 'me ke thabile haholo! Re tlameha ho hlokomela ... lijo ke motsoalle oa rona mme ke mafura a rona. Na o ke ke oa ea koloing ntle le peterole? koloi le mafura ke lijo tsa rona! "

Papiso ea mantlha e bonahala. Ke habohlokoa ho hopola hore hobane feela lijo li na le lik'hilojule tse ngata ha ho bolele hore ha li na bophelo bo botle. (Nka mohlala feela ka mafura a phetseng hantle.) "Le hoja lik'hilojule e le tsa bohlokoa, hase tsona feela ntho ea bohlokoa bakeng sa ho khetha lijo," Natalie Rizzo, R.D., o re boleletse pele ho Lebaka la # 1 leo U Lokelang ho Khaotsa ho Bala Likhalori.

"Ho tlosa lijo tse se nang 'mele tse nang le lik'halori tse ngata ka lijo tse ngata tse nang le limatlafatsi tse ngata ho ka u thusa ho theola boima ba' mele," Rizzo a tsoela pele. "Empa hore na o theola boima ba 'mele kapa che, lijo tse nang le phepo e ngata li tla u thusa ho fumana bophelo bo botle le ho lula u phetse hantle. ka botlalo taba. Empa le maemong ana, limatlafatsi tse ka har'a lijo tsa hau li bohlokoa joalo ka lik'halori."

Mains o phethile mosebetsi oa hae ka ho hopotsa batho bohlokoa ba ho ipehela lipheo le ho li khomarela, ho sa tsotelehe hore na ho nka nako e kae. O ngotse: "Kae kapa kae moo u leng teng leetong la hau la boikoetliso, ekaba ke khoeli e le 'ngoe kapa selemo, u tla fihla moo u batlang ho ba teng. "E-ba le botsitso 'me u khomarele. Re iphumana re inehela ha bonolo ha lintho li le thata kapa re sa fumane seo re se batlang hang-hang. U TLA fihla moo. Lintho tse ntle li nka nako 'me ka kopo u itšepe kamehla." (Ha re bua ka lipheo, na u saena bakeng sa Phephetso ea matsatsi a 40 ea Crush-Your-Goals Challenge e etelletsoeng pele ke Jen Widerstrom e makatsang? Lenaneo la libeke tse tšeletseng le tla u fa lisebelisoa tsohle tseo u li hlokang ho senya sepheo se seng le se seng lenaneng la Selemo se Secha- ho sa tsotelehe hore na e ka ba eng.)

Tlhahlobo bakeng sa