Tlhaselo ea Sefuba ntle le Inhaler: Lintho Tse 5 Tseo U Lokelang ho li Etsa Hona Joale

Litaba

• Tlhaselo ea asthma ke eng?
• 1. Lula u otlolohile
• 2. Lula u khobile matšoafo
• 3. Ho phefumoloha ha hao ho tsitsitse
• 4. Tloha ho lintho tse ka u susumetsang
• 5. Letsetsa 911
• Matšoao a tlhaselo ea asthma
• Thibelo
• Ntlha ea bohlokoa

Tlhaselo ea asthma ke eng?

Pherekano ke lefu le sa foleng le amang matšoafo. Nakong ea tlhaselo ea asthma, moea o fokola ho feta o tloaelehileng mme o ka baka bothata ba ho hema.

Bohloko ba tlhaselo ea asthma bo ka tloha bobeng ho isa bo tebileng haholo. Litlhaselo tse ling tsa asthma li ka hloka tlhokomelo ea bongaka kapele.

Mokhoa o khethiloeng oa ho phekola tlhaselo ea asthma ke ho sebelisa pholoso e nang le litlhare tse eketsang moea oa hau.

Empa ho thoe'ng haeba u hlaseloa ke asthma 'me u se na inhaler ea hau ea pholoso? Ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li etsang ha u ntse u emetse hore matšoao a hau a fokotsehe kapa a fumane tlhokomelo ea bongaka. Bala pele ho ithuta haholoanyane.

1. Lula u otlolohile

Ho lula u otlolohile ho ka thusa ho boloka moea oa hau o butsoe. Etsa bonnete ba hore u qobe ho paqama ha u ntse u hlaseloa ke asthma, kaha sena se ka mpefatsa matšoao.

2. Lula u khobile matšoafo

Leka ho lula u khutsitse kamoo u ka khonang ha u ntse u hlaseloa ke asthma. Ho tšoha le khatello ea maikutlo li ka mpefatsa matšoao a hau.

Ha u ntse u emetse hore matšoao a hau a fokotsehe kapa ngaka e fihle, ho ka ba molemo ho bula TV kapa ho letsa 'mino ho u thusa hore u lule u khobile matšoafo.

3. Ho phefumoloha ha hao ho tsitsitse

Leka ho hema butle, ha u hlaseloa.

Ntle le moo, boikoetliso bo bong bo ka thusa ho fokotsa matšoao a asma. Mehlala e meng e kenyelletsa:

• mokhoa oa ho hema oa Buteyko, o kenyelletsang ho hema butle ka nko ho fapana le molomo oa hau
• mokhoa oa Papworth, o kenyelletsang ho sebelisa diaphragm le nko ea hau ho hema ka tsela e itseng
• Mekhoa ea ho hema ea yoga, e ka kenyelletsang ho hema haholo kapa taolo ea maemo

Tlhahlobo ea 2013 ea lithuto e fumane hore maemong a mang, ho ikoetlisa ho amana le ntlafatso ea matšoao a asthma.

4. Tloha ho lintho tse ka u susumetsang

Boteng ba lisosa tsa asthma bo ke ke ba baka tlhaselo feela, hape bo ka mpefatsa matšoao a hau. Etsa bonnete ba hore o leka ho baleha lintho tse ka 'nang tsa baka tlhaselo ea hau ea asthma.

Ka mohlala, haeba u le sebakeng seo batho ba tsubang lisakerete, u lokela ho tloha hang-hang.

Ho bohlokoa hape ho tseba lisosa tsa hau. Lisosa tse tloaelehileng li kenyelletsa:

• likokoana-hloko, tse kang phoofolo ea lapeng, peo e phofo, kapa lijo tse itseng
• boikoetliso
• lintho tse halefisang, tse kang mosi oa koae kapa tšilafalo
• khatello ea maikutlo kapa ho tšoenyeha
• meriana e meng, e kang aspirin, ibuprofen, kapa beta-blockers
• mafu a phefumolohang, a kang sefuba, feberu kapa mycoplasma
• ho hema moyeng o batang, o ommeng

5. Letsetsa 911

Kamehla o lokela ho netefatsa hore o batla kalafo ea tšohanyetso ea bongaka haeba o ka ba le matšoao a latelang nakong ea tlhaselo ea asthma:

• matšoao a hau a ntse a mpefala leha a se a fumane kalafo
• o sitoa ho bua ntle le ka mantsoe kapa lipoleloana tse khuts'oane
• u ntse u hula mesifa ea sefubeng e le boiteko ba ho hema
• phefumoloho ea hau e khutšoanyane kapa ho phefumoloha ho matla, haholo-holo hoseng kapa bosiu
• u qala ho ikutloa u otsela kapa u khathetse
• melomo ea hao kapa sefahleho se bonahala se putsoa ha o sa khohlele

Matšoao a tlhaselo ea asthma

Matšoao a bontšang hore u ka hlaseloa ke asthma a kenyelletsa:

• phefumoloho e mpe haholo
• ho thatafala kapa ho opeloa sefubeng
• ho hohlola kapa ho hemesela
• lebelo le otlang pelo
• e tlase ho feta palo e tloaelehileng ea phallo, haeba u sebelisa metha ea phallo e phahameng

Thibelo

Tsela e molemohali ea ho thibela ho ba le tlhaselo ea asthma ke ho etsa bonnete ba hore asthma ea hau e laoloa. Batho ba nang le asthma hangata ba sebelisa mefuta e 'meli ea meriana:

• Nako e telele. Sena se kenyelletsa meriana eo u e sebelisang letsatsi le leng le le leng ho laola ho ruruha ha sefofane le ho thibela litlhaselo tsa asthma. Meriana ena e ka kenyelletsa li-inhalled corticosteroids le leukotriene modifiers.
• Phomolo e potlakileng. Ena ke meriana ea pholoso eo u e sebelisang bakeng sa phomolo ea nakoana ea matšoao a asthma. Meriana ena e bitsoa bronchodilator mme e sebeletsa ho bula moea oa hau.

U lokela hape ho sebetsa le ngaka ea hau ho etsa moralo oa boithaopo oa motho ka mong. Sena se ka u thusa ho utloisisa le ho laola asma ea hao hantle. Morero oa tšebetso ea asthma o kenyelletsa:

• lisosa tsa hau tsa asthma le mokhoa oa ho li qoba
• hore na o noa meriana ea hau neng neng, joang bakeng sa taolo ea matšoao le phokotso e potlakileng
• matšoao a hore na o laola asma ya hao hantle neng le ha o hloka ho ea ngakeng ka tšohanyetso

Lelapa la hau le ba haufi le uena ba lokela ho ba le kopi ea moralo oa hau oa tšebetso ea asthma e le hore ba tle ba tsebe hore na ba etse eng haeba u ka hlaseloa ke asthma. Ntle le moo, ho ka ba molemo ho e boloka fonong ea hau le haeba u ka hloka ho e supa kapele.

Ntlha ea bohlokoa

Haeba u hlaseloa ke asthma 'me u se na pholoso ea hau ea pholoso, ho na le lintho tse' maloa tseo u ka li etsang, joalo ka ho lula u otlolohile, ho lula u khobile matšoafo le ho tsitsisa ho hema ha hao.

Ke habohlokoa ho hopola hore litlhaselo tsa asthma li ka ba mpe haholo 'me li hloka tlhokomelo ea meriana ea tšohanyetso. Haeba u e-na le matšoao a tlhaselo e matla ea asma, e kang ho hema haholo, ho hema habohloko, kapa ho thatafalloa ho bua, u lokela ho letsetsa 911.