Botsa Morupeli ea Tummeng: Treadmill, Elliptical, kapa StairMaster?

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

P: Treadmill, Elliptical Trainer, kapa StairMaster: Ke mochini ofe oa boikoetliso o loketseng ho theola boima ba 'mele?

K: Haeba sepheo sa hau ke ho theola boima ba 'mele, ha ho le e' ngoe ea mechini ena ea boikoetliso eo e hlileng e leng karabo e molemohali. Ntle le moo, ho bohlokoa ho hlakisa seo batho ba bangata ba leng sona ka 'nete bolela ha ba re ba batla ho "theola boima ba 'mele." Ka boiphihlelo ba ka, batho ba bangata ba batla ho lahleheloa mafura, eseng boima.

Karabo ea 'nete potsong ena ke ho qala ka ho fetola mohopolo le mokhoa oa hau oa ho fihlela sepheo sa hau sa ho theola boima ba' mele. U ke ke ua bona molumo oa mesifa le tlhaloso sebakeng sefe kapa sefe sa 'mele oa hau ntle le haeba u hlobola mafura a' mele. Ha e le hantle, batho ba bangata ba se ba ntse ba e-na le lipakete tse tšeletseng tseo ba li lakatsang. E mpa e ipatile ka tlas'a lera la mafura. Ha ho buuoa joalo, senotlolo sa 'nete sa tahlehelo ea mafura ke litloaelo tse nepahetseng tsa phepo e nepahetseng. U ka ikoetlisa letsatsi le leng le le leng bekeng, empa ntle le phepo e nepahetseng, liphetho li tla ba tlase haholo.

Re na le polelo lefats'eng la koetliso: "U ke ke ua koetlisa phepo e nepahetseng." Tsepamisa maikutlo ho hloekiseng lijo tseo u li jang pele ebe u qeta boholo ba nako ea hau ea boikoetliso thupelong ea matla a mmele, kaha ke eona tsela e molemohali ea ho boloka le / kapa ho aha lisele tsa mesifa tse bobebe. Hang ha lintho tsena ka bobeli li u sebeletsa ('me haeba u rata ho etsa cardio), tlatselletsa linako tsa hau tsa koetliso ea matla ka koetliso e matla ea nako e telele. Sena se tla u fa phaello e kholo ka ho fetisisa nakong eo u e tsetelang ho ikoetlisa.

Mokoetlisi oa motho le mokoetlisi oa matla Joe Dowdell ke e mong oa litsebi tse batloang haholo kamora lefatše. Mokhoa oa hae o khothatsang oa ho ruta le boiphihlelo bo ikhethang bo thusitse ho fetola bareki ba kenyelletsang linaleli tsa thelevishene le lifilimi, libini, baatlelete ba hloahloa, li-CEO's le limmotlolo tsa maemo a holimo tse tsoang lefats'eng ka bophara. Ho ithuta haholoanyane, sheba JoeDowdell.com.

Ho fumana malebela a boikoetliso ba boikoetliso ka linako tsohle, latela @joedowdellnyc ho Twitter kapa ho ba fan ea leqephe la hae la Facebook.

Tlhahlobo bakeng sa