Na Li-sweeten tsa Maiketsetso li Senya Kokoana-hloko ea Hao e Ntle?

Litaba

• Bacteria ea Gut ea Hao e ka Ama Bophelo ba Hau le Boima
• Li-sweeteners tsa maiketsetso li kanna tsa fetola botsitso ba baktheria ea hao ea mala
• Li hokahane le Botenya le Mafu a 'maloa
• Botenya
• Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere
• Leqeba
• Dementia ea kelello
• Na li-sweeteners tsa maiketsetso li kotsi hofeta tsoekere?
• Na U Lokela ho ja Li-sweeten tsa maiketsetso?

Li-sweeteners tsa maiketsetso ke lintho tse nkeloang sebaka tsa tsoekere tse ekelitsoeng lijong le lino ho li etsa li latsoehe hamonate.

Li fana ka monate oo ntle le likhalori tse ling, ho li etsa khetho e hohelang batho ba lekang ho theola boima ba 'mele.

Mefuta eohle ea lijo tsa letsatsi le letsatsi le lihlahisoa li na le lintho tse natefisang maiketsetso, ho kenyeletsoa lipompong, soda, sesepa sa meno le ho hlafuna.

Leha ho le joalo, lilemong tsa morao tjena litlolo tse tsoekere tsa maiketsetso li bakile khang. Batho ba qala ho belaella hore na ba bolokehile mme ba phetse hantle joalo ka ha borasaense ba ne ba nahana pele.

E 'ngoe ea mathata a bona a ka bang teng ke hore ba ka senya botsitso ba libaktheria tse molemo ka maleng a hao.

Sengoliloeng sena se shebile patlisiso ea hajoale mme se hlahloba hore na limonamone tsa maiketsetso li fetola libaktheria tsa hau tsa mala, le hore na liphetoho tsena li ka ama bophelo ba hau joang.

Bacteria ea Gut ea Hao e ka Ama Bophelo ba Hau le Boima

Libaktheria tse ka mpeng ea hau li bapala karolo e kholo lits'ebetsong tse ngata tsa 'mele oa hau (,).

Libaktheria tse molemo li tsejoa e le ho sireletsa mala a hao khahlanong le tšoaetso, ho hlahisa livithamini le limatlafatsi tsa bohlokoa ebile li thusa ho laola sesole sa hau sa 'mele.

Ho se leka-lekane ha libaktheria, moo mala a hao a nang le libaktheria tse fokolang ho feta tse tloaelehileng, ho bitsoa dysbiosis (,).

Dysbiosis e hokahane le mathata a 'maloa a ka mpeng, ho kenyeletsoa lefu la ho ruruha hoa mala (IBD), lefu le bohloko la mala (IBS) le lefu la celiac ().

Liphuputso tsa morao-rao li boetse li khothalelitse hore dysbiosis e ka bapala karolo ea hore na u boima hakae (,).

Bo-rasaense ba hlahlobang mala a baktheria ba fumane hore batho ba boima bo tloaelehileng ba tloaetse ho ba le mefuta e fapaneng ea libaktheria maling a bona ho feta batho ba batenya haholo ().

Liphuputso tsa mafahla tse bapisang libaktheria tsa mala tsa mafura a boima bo fetang boima bo tloaelehileng li fumane ntho e ts'oanang, e bontšang hore liphapang tsena tsa libaktheria ha se liphatsa tsa lefutso ().

Ho feta moo, ha bo-rasaense ba fetisetsa baktheria ho tsoa mala a mafahla a tšoanang le a batho ho litoeba, litoeba tse fumaneng baktheria ho tsoa mafahla a boima bo feteletseng li ile tsa nona, leha litoeba tsohle li ne li fepuoa ka mokhoa o tšoanang ().

Sena se ka bakoa ke hore mofuta oa libaktheria maling a batho ba nonneng haholo o sebetsa hantle haholo ha o fumana matla lijong, ka hona batho ba nang le libaktheria tsena ba fumana likhalori tse ngata ho tsoa lijong tse itseng (,).

Lipatlisiso tse hlahang li boetse li fana ka maikutlo a hore libaktheria tsa hau li ka hokahanngoa le maemo a mang a fapaneng a bophelo bo botle, ho kenyelletsa ramatiki, lefu la tsoekere la mofuta oa 2, lefu la pelo le mofetše ().

Kakaretso: Tekanyo ea libaktheria tse molemo ka mpeng ea hau e ka bapala karolo ea bohlokoa bophelong ba hau le boima ba hau.

Li-sweeteners tsa maiketsetso li kanna tsa fetola botsitso ba baktheria ea hao ea mala

Li-sweeteners tse ngata tsa maiketsetso li haola le tsamaiso ea hau ea lijo e sa silang 'me li feta' meleng oa hao li sa fetoha ().

Ka lebaka lena, khale bo-rasaense ba nahana hore ha ba na litlamorao mmeleng.

Leha ho le joalo, lipatlisiso tsa morao-rao li senotse hore lintho tse natefisang maiketsetso li ka ama bophelo ba hau ka ho fetola baktheria e lekaneng ka maleng.

Bo-rasaense ba fumane hore liphoofolo li fepa litlolo tse monate tsa maiketsetso li na le liphetoho liphatseng tsa tsona tsa mala. Bafuputsi ba ile ba leka liteko tse monate tse kenyeletsang Splenda, acesulfame potassium, aspartame le saccharin (,,,).

Phuputsong e 'ngoe, bo-rasaense ba fumane hore ha litoeba li ja sweetener saccharin, lipalo le mefuta ea libaktheria maling a tsona lia fetoha, ho kenyeletsoa le phokotso ea libaktheria tse ling tse molemo ().

Ho khahlisang ke hore tekong e tšoanang, liphetoho tsena ha lia ka tsa bonoa litoeba tse fepetsoeng metsi a tsoekere.

Bafuputsi ba boetse ba hlokometse hore batho ba jang tse tsoekere tsa maiketsetso ba na le litlaleho tse fapaneng tsa libaktheria ka maleng a bona ho feta ba sa li jeleng. Leha ho le joalo, ho ntse ho sa hlaka hore na kapa lintho tse tsoekere tsa maiketsetso li ka baka liphetoho tsena joang kapa joang (,).

Leha ho le joalo, litlamorao tsa litlamonate tsa maiketsetso mala a libaktheria li ka fapana haholo ho tloha ho motho ho ea ho motho.

Liphuputso tsa mantlha tsa batho li bontšitse hore ke batho ba bang feela ba ka bang le liphetoho liphatseng tsa bona tsa methapo le bophelo bo botle ha ba e sebelisa li-sweeteners tsena (,).

Kakaretso: Ho litoeba, litapole tsa maiketsetso li bontšitsoe hore li fetotse tekano ea libaktheria ka maleng. Leha ho le joalo, lithuto tse ling tsa batho lia hlokahala ho fumana litlamorao ho batho.

Li hokahane le Botenya le Mafu a 'maloa

Li-sweeteners tsa maiketsetso hangata li khothaletsoa e le sebaka sa tsoekere bakeng sa batho ba lekang ho theola boima ba 'mele ().

Leha ho le joalo, ho hlahisitsoe lipotso ka litlamorao tsa bona boima ba 'mele.

Haholo-holo, batho ba bang ba hlokometse khokahano lipakeng tsa tšebeliso ea lintho tse tsoekere tsa maiketsetso le kotsi e eketsehileng ea botena, hammoho le maemo a mang a kang stroke, 'dementia' le mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere (,).

Botenya

Li-sweeten tsa maiketsetso hangata li sebelisoa ke batho ba lekang ho theola boima ba 'mele.

Leha ho le joalo, batho ba bang ba hlahisitse hore litlolo tse monate tsa maiketsetso li kanna tsa hokahanngoa le boima ba 'mele (,).

Ho fihlela joale, lithuto tsa batho li fumane litholoana tse hananang. Boithuto bo bong bo hokahantse ho ja litapole tsa maiketsetso le keketseho ea index ea boima ba 'mele (BMI), ha ba bang ba e hokahantse le ho fokotseha ho itekanetseng ha BMI (,,,).

Liphetho tsa lithuto tsa liteko le tsona li tsoakane. Ka kakaretso, ho tlosa lijo tse nang le likhalori tse ngata le lino tse tsoekere tse tsoekere ka tse nang le lintho tse natefisang maiketsetso ho bonahala ho na le phello e ntle ho BMI le boima ba 'mele (,).

Leha ho le joalo, tlhahlobo ea morao-rao e ne e sa fumane molemo o hlakileng oa litlolo tse maiketsetso tse boima, kahoo ho hlokahala lithuto tse ngata tsa nako e telele ().

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere

Li-sweeteners tsa maiketsetso ha li na litlamorao tse lekanngoang kapele maemong a tsoekere maling, ka hona li nkuoa e le mofuta o mong o bolokehileng oa tsoekere bakeng sa ba nang le lefu la tsoekere ().

Leha ho le joalo, ho hlahisitsoe matšoenyeho a hore litlolo tse monate tsa maiketsetso li ka eketsa ho hanela insulin le ho se mamellane ha tsoekere ().

Sehlopha sa bo-rasaense se fumane hore ho hloka mamello ha tsoekere ho eketsehile ho litoeba tse fepang senate sa maiketsetso. Ka mantsoe a mang, litoeba ha lia ka tsa khona ho tsitsisa tsoekere ea mali kamora ho ja tsoekere ().

Sehlopha sona seo sa bafuputsi se boetse sa fumana hore ha litoeba tse se nang likokoana-hloko li kentsoe libaktheria tsa litoeba tse sa mamelleng tsoekere, le tsona li ile tsa fetoha tsoekere e sa mamelleng.

Boithuto bo bong ho batho bo fumane hore khafetsa ts'ebeliso ea nako e telele ea litapole tsa maiketsetso e amahanngoa le kotsi e eketsehang ea mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere (,,).

Leha ho le joalo, hajoale khokahano lipakeng tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le litlolo tse monate tsa maiketsetso ke mokhatlo feela. Ho hlokahala lithuto tse ling ho fumana hore na limonamone tsa maiketsetso li baka kotsi e eketsehileng ().

Leqeba

Li-sweeteners tsa maiketsetso li hokahantsoe le keketseho ea lisosa tsa kotsi tsa lefu la pelo, ho kenyelletsa le stroke (,,,).

Phuputso e sa tsoa fumana hore batho ba noang seno se le seng sa maiketsetso ka letsatsi ba na le menyetla ea ho ba le seterouku ka makhetlo a fetang a mararo, ha ho bapisoa le batho ba noang seno se ka tlase ho se le seng ka beke ().

Leha ho le joalo, phuputso ena e ne e shebile, ka hona e ke ke ea tseba hore na ho sebelisa litapole tsa maiketsetso ho hlile ho bakile kotsi e eketsehileng.

Ho feta moo, ha bafuputsi ba sheba sehokela sena ka nako e telele mme ba nka lintlha tse ling tse amanang le kotsi ea ho otloa ke seterouku, ba fumane hore khokahano lipakeng tsa lintho tse natefisang maiketsetso le stroke ha e bohlokoa ().

Hajoale, ho na le bopaki bo fokolang ba ho tšehetsa khokahano lipakeng tsa lintho tse natefisang maiketsetso le kotsi ea stroke. Ho hlokahala lithuto tse ling ho hlakisa sena.

Dementia ea kelello

Ha ho na lipatlisiso tse ngata tsa hore na ho na le kamano lipakeng tsa litlolo tse monate tsa maiketsetso le 'dementia'.

Leha ho le joalo, thuto e tšoanang ea ho shebella e sa tsoa amahanya lintho tse natefisang maiketsetso haufinyane le stroke e boetse e fumane kamano le 'dementia').

Joalo ka stroke, sehokelo sena se ile sa bonoa feela pele lipalo li fetoloa ka botlalo ho nahanisisa ka lintlha tse ling tse ka eketsang menyetla ea ho ba le 'dementia', joalo ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere ().

Ntle le moo, ha ho na lithuto tsa liteko tse ka bonts'ang sesosa le sephetho, kahoo ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho fumana hore na lintho tsena tse monate li ka baka 'dementia'.

Kakaretso: Li-sweeteners tsa maiketsetso li hokahantsoe le maemo a 'maloa a bophelo bo botle, ho kenyelletsa botenya, mofuta oa 2 lefu la tsoekere, stroke le' dementia '. Leha ho le joalo, bopaki ke bo shebiloeng 'me ha bo nahanele lisosa tse ling tse ka bang teng.

Na li-sweeteners tsa maiketsetso li kotsi hofeta tsoekere?

Leha ho na le matšoenyeho mabapi le lintho tse tsoekere tsa maiketsetso, ho bohlokoa ho hlokomela hore ho ja tsoekere e ngata haholo ho tsebahala ho le kotsi.

Ebile, litataiso tse ngata tsa mmuso li khothaletsa ho fokotsa ts'oaetso ea hau ea tsoekere ka lebaka la likotsi tsa bophelo bo botle tse amanang le eona.

Ho ja tsoekere e ngata haholo ho amahanngoa le kotsi e eketsehang ea likoti, botenya, lefu la tsoekere la mofuta oa 2, bophelo bo botle ba kelello bo fokolang le matšoao a kotsi bakeng sa lefu la pelo (,,,).

Hape rea tseba hore ho fokotsa ts'oaetso ea hau ea tsoekere ho ka ba le melemo ea bophelo bo botle le ho fokotsa menyetla ea mafu.

Ka lehlakoreng le leng, li-sweeteners tsa maiketsetso li ntse li nkuoa e le khetho e bolokehileng ho batho ba bangata (41).

Ba kanna ba thusa batho ba lekang ho fokotsa ho ja tsoekere le ho theola boima ba 'mele, bonyane nakong e khuts'oane.

Leha ho le joalo, ho na le bopaki bo bong bo hokahanyang phepelo e phahameng ea nako e telele ea litapole tsa maiketsetso le kotsi e eketsehileng ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 (,,).

Haeba u tšoenyehile, khetho ea hau e ntle ka ho fetisisa ke ho fokotsa ts'ebeliso ea hau ea tsoekere le tse tsoekere tsa maiketsetso.

Kakaretso: Ho sesa tsoekere e ekelitsoeng bakeng sa lintho tse tsoekere tsa maiketsetso ho ka thusa batho ba lekang ho theola boima ba 'mele le ho ntlafatsa bophelo ba bona ba meno.

Na U Lokela ho ja Li-sweeten tsa maiketsetso?

Ts'ebeliso ea nako e khuts'oane ea li-sweeteners tsa maiketsetso ha e so bontšoe e le kotsi.

Li ka u thusa ho fokotsa khalori ea hau le ho sireletsa meno a hau, haholo haeba u ja tsoekere e ngata.

Leha ho le joalo, bopaki ba polokeho ea bona ea nako e telele bo tsoakane, mme bo ka senya botsitso ba libaktheria tsa hau.

Ka kakaretso, ho na le melemo le likotsi ho li-sweeteners tsa maiketsetso, le hore na u li li ja ho latela khetho ea motho ka mong.

Haeba u se u ntse u sebelisa limonamone tsa maiketsetso, u ikutloa u phetse hantle 'me u thabile ka lijo tseo u li jang, ha ho na bopaki ba konkreiti ba hore u lokela ho emisa.

Leha ho le joalo, haeba u na le lipelaelo ka mamello ea tsoekere kapa u tšoenyehile ka polokeho ea bona ea nako e telele, u kanna ua batla ho kha li-sweeteners lijong tsa hau kapa u leke ho fetohela ho tse natefisang tlhaho.