Ramatiki e na le bokooa neng?

Litaba

• Mefuta ea ramatiki
• Bohloko le ho se tsamaee
• Matšoao a mang
• Bokooa
• Mosebetsi o ka ba bohloko
• Litsenyehelo le litlamorao tsa moruo
• Bohlokoa ba kalafo
• Boiteko bo kopanetsoeng

Ramatiki e ka thatafatsa bophelo ba letsatsi le letsatsi

Ramatiki ha e bake bohloko feela. Hape ke sesosa se ka sehloohong sa bokooa.

Ho latela (CDC), MaAmerika a fetang limilione tse 50 a na le ramatiki. Ramatiki e fokotsa mesebetsi ea hoo e ka bang karolo ea 10 lekholong ea batho ba baholo ba Amerika.

Ha ramatiki e sa phekoloe, e ka fokolisa motho. Le kalafo, mafu a mang a ramatiki a lebisa ho holofetseng. Haeba u na le ramatiki, ho bohlokoa ho utloisisa hore na boemo ba hau bo ka tsoela pele joang le ho ama bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi. Sena se ka u fa tšusumetso eo u e hlokang ho nka bohato hona joale, pele boemo ba hau bo mpefala.

Mefuta ea ramatiki

Ho na le mefuta e 'meli e ka sehloohong ea ramatiki: ramatiki ea ramatiki (RA) le lefu la masapo a mabeli (OA). RA ke boemo bo ikemetseng bo etsahalang ha sesole sa hau sa 'mele se hlasela lesela la manonyello a hau. Ha nako e ntse e feta, e ka senya lefufuru le masapo a hao. OA e etsahala ha lefufuru manonyellong a hao le senyeha ka ho tsofala.

Ka kakaretso, ho na le mefuta e fetang 100 ea ramatiki. Mefuta eohle e ka baka bohloko le ho ruruha.

Bohloko le ho se tsamaee

Bohloko ke letšoao le hlakileng la ramatiki. E etsahala ha lefufuru manonyellong a hao le robeha mme le dumella masapo a hao ho tshwarana. U ka utloa bohloko bo amanang le ramatiki lenonyellong lefe kapa lefe 'meleng oa hau, ho kenyeletsoa le la hau:

• mahetla
• litsoeng
• manonyeletso a letsoho
• makhakhapha a menoana
• letheka
• mangole
• maqaqailana
• manonyeletso a menoana ea maoto
• mokokotlo

Bohloko bona bo ka fokotsa mefuta ea hau ea ho sisinyeha. Qetellong, e ka fokotsa ho tsamaea ha hau ka kakaretso. Ho haella ha motsamao ke tšobotsi e tloaelehileng ea bokooa ba 'mele. Haeba u le motenya haholo, ho ka etsahala hore u be le mathata a amanang le ramatiki le mathata a ho tsamaea.

Matšoao a mang

Mahlaba a kopaneng hase lona feela letšoao la maemo a ramatiki. Mohlala, RA e ka baka makhopho a letlalo le mathata a setho. Gout e ka etsa hore letlalo le pota-potileng manonyeletso a hau a ruruhe habohloko. Lupus e ka baka matšoao a fapaneng a fokolisang, ho kenyelletsa:

• mokhathala o feteletseng
• mathata a ho hema
• feberu

Matšoao ana a ka thatafalletsa le mesebetsi ea letsatsi le letsatsi.

Bokooa

Ramatiki e ka baka bokooa, joalo ka maemo a mang a mangata a bophelo bo botle ba kelello le 'mele. U na le bokooa ha boemo bo fokotsa mehato ea hau e tloaelehileng, kutlo, kapa mesebetsi.

Boemo ba hau ba bokooa bo latela mesebetsi eo u thatafalloang ho e phetha. Mohlala, o kanna oa ba le bothata:

• ho nyoloha ka litepisi
• ho tsamaea lik'hilomithara tse 1/4
• ho ema kapa ho lula lihora tse peli
• ho tshoara dintho tse nyane ka matsoho a hao
• ho phahamisa liponto tse 10 kapa ho feta
• o phahamisitse matsoho a hao

Ngaka ea hau e ka u hlahloba ka mosebetsi o itseng kapa moeli oa sechaba.

Mosebetsi o ka ba bohloko

U kanna oa belaella hore u na le bokooa bo amanang le ramatiki haeba boemo ba hau bo sitisa mosebetsi oa hau. Ramatiki e ka thatafatsa mesebetsi e boima. E ka ba ea etsa hore ofisi e sebetse ka thata.

Litlaleho tsa hore motho a le mong ho batho ba baholo ba lilemo li 20 o na le moeli oa bokhoni ba hae ba ho sebeletsa tefo ka lebaka la ramatiki. Motho a le mong ho ba baholo ba lilemo li tharo ea sebetsang ea nang le ramatiki o ba le meeli e joalo. Lipalo-palo tsena li ipapisitse le batho ba tlalehang lefu la ramatiki le fumanoeng ke ngaka. Nomoro ea 'nete e kanna ea phahama.

Litsenyehelo le litlamorao tsa moruo

Boemo bo holofatsang ba bophelo bo ka felisa ak'haonte ea hau ea banka kapele. E ka fokotsa bokhoni ba hau ba ho iphelisa. Ho ka ba bitsa chelete e ngata ho e phekola le ho e laola.

Ho ea ka CDC, kakaretso ea litšenyehelo tsa ramatiki le maemo a mang a lefu la masapo United States e ne e ka ba liranta tse limilione tse likete tse 128 ka 2003. Sena se kenyelletsa chelete e fetang liranta tse limilione tse likete tse 80 ka litšenyehelo tse tobileng, joalo ka kalafo ea bongaka. E boetse e kenyelletsa $ 47 billion ka litšenyehelo tse sa tobang, joalo ka chelete e lahlehileng.

Bohlokoa ba kalafo

Ho fokotsa menyetla ea ho holofala, nka mehato ea ho phekola ramatiki ea hau kapele. Ngaka ea hau e ka khothaletsa phetoho ea bophelo, meriana, ho buuoa kapa kalafo tse ling. Maemong a mangata, ho ikoetlisa kamehla ho ka thusa.

Ka tumello ea ngaka ea hau, kenyelletsa ho ikoetlisa ka tšusumetso e tlase kemisong ea hau. Mohlala, leka:

• ho tsamaea
• ho palama baesekele e emeng
• aerobics ea metsi
• tai chi
• koetliso ea matla ka litekanyo tse bobebe

Boiteko bo kopanetsoeng

Bokooa bo baka mathata a maholo ho batho ba nang le ramatiki. Ho e fumana kapele le kalafo ho ka u thusa ho e thibela. Ho hlokomoloha matšoao a hau ho tla mpefatsa pono ea hau ea nako e telele.

Haeba u belaella hore u na le ramatiki, etsa kopano le ngaka ea hau. Haeba ramatiki e u thatafalletsa ho phetha mesebetsi ea letsatsi le letsatsi, e kanna eaba u bile le bokooa bo amanang le ramatiki. Botsa ngaka ea hau bakeng sa tlhaiso-leseling e batsi ka melao ea bokooa le lisebelisoa tsa tšehetso. U ka tšoaneleha bakeng sa bolulo bo khethehileng ho u thusa ho laola boemo ba hau.