Lioli tse 5 tsa bohlokoa ho loants'a matšoenyeho

Litaba

• Mokhoa oa ho sebelisa oli ea bohlokoa
• Lioli tse 5 tsa bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa ho tšoenyeha
• 1. Lavender
• 2. Bergamot
• 3. Nardo
• 4.Ilangue-ilangue
• 5. Patchouli
• Moo u ka rekang lioli tsa bohlokoa

Aromatherapy ke e 'ngoe ea litsela tsa tlholeho tse sebetsang tsa ho fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho, le ho batho ba nang le bothata ba ho tšoenyeha. Leha ho le joalo, aromatherapy e ka sebelisoa letsatsi le leng le le leng pele ho maemo a sithabetsang joalo ka ho ngola tlhahlobo, ho ea tlhahlobisong ea mosebetsi kapa ho fana ka puo ea bohlokoa.

Maemong a boima ka ho fetesisa ao ho ona matšoenyeho a hlahang hangata ntle le lebaka, ntle le aromatherapy, ho hlokahala hape le ho buisana le setsebi sa kelello ho tseba bothata le ho qala kalafo e nepahetseng. Bona hore na kalafo e etsoa joang le setsebi sa kelello.

Mokhoa oa ho sebelisa oli ea bohlokoa

Tsela e molemohali ea ho sebelisa oli ea bohlokoa ke ho hema, hobane ka tsela eo limolek'hule tsa oli li ka fihlella bokong kapele, tsa baka liphetoho tse potlakileng maikutlong. Ho etsa inhalation ena ka nepo, ho eletsoa ho hema oli ea bohlokoa ka kotloloho ho tsoa botlolong.

Kahoo, o tlameha ho bula cap, ebe o beha botlolo haufi le nko ea hau ebe o hula moea o tebileng, ebe o boloka moea kahare ho matšoafo a hau metsotsoana e 2 ho isa ho e 3 ebe o lokolla moea hape. Qalong, li-inhalation tse 3 li lokela ho nooa makhetlo a 'maloa ka letsatsi, empa ha nako e ntse e tsamaea e lokela ho eketsoa ho ea ho tse 5 kapa tse 7 tsa ho hema.

Morero o motle ke ho sebelisa lioli tsa bohlokoa tsa tlhaho, kaha li na le kotsi e nyane ea ho ba le chefo kapa mofuta o fe kapa o fe oa litšila.

Lioli tse 5 tsa bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa ho tšoenyeha

Lioli tsa bohlokoa li ka hema ka kotloloho ho tsoa ka botlolong, li sebelisoa monko o monate kapa li sebelisoa letlalong. Ntle le moo, mefuta e meng ea oli le eona e ka kenoa, leha ho le joalo, tloaelo ena e lokela ho etsoa feela ka sesupo sa naturopath, hobane e ka baka ho chesa 'metso haeba e sa etsoa ka lioli tse loketseng.

1. Lavender

Mohlomong ona ke oli ea bohlokoa e tsebahalang hape e sebelisitsoeng ho phekola matšoenyeho. Lebaka ke hobane lithuto tse ling li fumane hore oli ea bohlokoa ea lavender, kapa lavender, joalo ka ha e tsejoa hape, e khona ho fokotsa maemo a cortisol, hormone e ikarabellang bakeng sa maikutlo a khatello ea maikutlo.

Ntle le moo, e na le tšireletso ho methapo ea pelo mme e thusa ho khutlisa khutso ea kahare, ho fokotsa ho teneha, ho tšoha le ho se phomole.

2. Bergamot

Bergamot ke karolo ea lelapa la sitrase, ka hona, e na le monko o hlasimollang o fokotsang khatello ea mali le ho otla ha pelo, ho lekanyetsa tšebetso ea methapo le ho fokotsa khatello ea maikutlo.Liphuputsong tse ling, bergamot e bontšitsoe e khona ho fokotsa maemo a li-glucocorticoids 'meleng, lihormone tse ikarabellang bakeng sa ho eketsa khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo.

3. Nardo

Nardo oli ea bohlokoa, e tsejoang ka mahlale e le Nardostachys jatamansi, E na le litšobotsi tse ntle tse khathollang, tse nang le khatello ea maikutlo le tse imelang kelellong tse lumellang ho kokobetsa khatello ea maikutlo le ho se tšoane hoa maikutlo khafetsa. Ke mofuta oa oli o thusang ho ntša lisosa tse tebileng tsa matšoenyeho mme o etsa hore ho be le khotso ea kelello.

4.Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue ke semela se nang le monko o hlasimollang oo, ntle le ho khutsisa le ho ntlafatsa maikutlo, o susumetsang maikutlo a ho ba sebete le tšepo. Oli ena ea bohlokoa, ha e sebelisoa khafetsa, le eona e fokotsa ts'ebetso ea cortisol 'meleng.

5. Patchouli

Patchouli ke oli e loketseng ea bohlokoa bakeng sa batho ba nang le ts'ebeliso e fetelletseng le matšoenyeho a sa foleng, kaha e na le bohato bo khutsisang, ba khatello ea maikutlo le ba ho imeloa kelellong.

Moo u ka rekang lioli tsa bohlokoa

Lioli tsa bohlokoa hangata li ka rekoa mabenkeleng a lijo tsa bophelo esita le mabenkeleng a mang a lithethefatsi. Leha ho le joalo, neng le neng ha ho khonahala ho bohlokoa ho buisana le morekisi ho odara lioli tsa bohlokoa tsa tlhaho eo, leha e le hore e theko e phahameng haholo, e tlisang likotsi tse fokolang tsa bophelo bo botle, kaha ha li na chefo e ka hemeloang.

Ntle le moo, theko ea oli e 'ngoe le e' ngoe ea bohlokoa e ka fapana haholo ho latela semela se sebelisoang ho e lokisa. Mefuta e meng ea lioli tsa bohlokoa tse nang le lihlahisoa tsa bioloji ke mohlala oa Florame kapa Folha D'Água.

Bona tse ling ka aromatherapy bakeng sa ho tšoenyeha ka video e latelang: