Seo u lokelang ho se tseba ka Ayurveda le Migraine

Litaba

• Ayurveda ke eng?
• Kalafo ea Ayurvedic e fapana joang le kalafo ea setso ea migraine?
• Ke mefuta efe ea kalafo ea Ayurvedic e sebelisetsoang phomolo ea migraine?
• Phekolo ea Panchakarma
• Yoga
• Ho ikoetlisa kamehla
• Mekhoa ea boikhathollo
• Pathyadi
• Na kalafo ea Ayurvedic e bolokehile?
• Mekhoa e meng ea tlhaho ea liphallelo ho migraine
• Nako ea ho bona ngaka
• Ntlha ea bohlokoa

Migraine ke boloetse ba methapo bo bakang litlhaselo tse matla, tse hulang ka thata tse utloang eka ke hlooho.

E boetse e amahanngoa le matšoao a kang ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa le ho eketsa kutloisiso ea molumo kapa khanya. Ha matšoao ana a hlaha, e bitsoa migraine attack.

Meriana e tloaelehileng, migraine e phekoloa ka meriana ea meriana le liphetoho tsa bophelo. Haeba litlhare tsena li sa imolle matšoao a hau kapa haeba u khetha litlhare tse ngata tsa tlhaho, o kanna oa ba le tjantjello ea ho eketsa mokhoa oa ho kopanya.

Khetho e 'ngoe ke Ayurveda, sistimi ea khale ea bongaka. Ayurveda e sebelisa mekhoa e sa sebeliseng kalafo, joalo ka litlhare tsa litlama ho laola matšoao a hau.

Le ha batho ba bang ba fumane phomolo ea migraine le Ayurveda, ha ho na bopaki ba mahlale bo tšehetsang ts'ebeliso ea eona. Mefuta e meng ea kalafo le eona e ka ba kotsi.

Sehloohong sena, re tla shebisisa kalafo ea Ayurvedic bakeng sa migraine le hore na e fapana joang le kalafo ea setso.

Ayurveda ke eng?

Ayurveda ke mofuta oa setso oa bongaka o ipapisitseng le lingoloa tsa khale. E sebelisoa haholo India empa e se e tsebahala lefatšeng ka bophara.

Ayurveda e sebelisa mokhoa o felletseng oa bophelo bo botle. E nahana ka 'mele, kelello le moea ha e phekola boemo.

Lingaka tsa Ayurvedic li lumela hore ntho e ngoe le e ngoe e phelang e na le likarolo tse hlano, kapa mahabhutas. Lintlha tsena ho thoe li re etsa seo re leng sona.

Li kenyeletsa:

• moea, e amanang le ho hema le methapo
• sebaka, kapa ether, e amanang le libaka tsa 'mele oa hau (joalo ka molomo kapa litsebe)
• mollo, e amanang le ts'ebetso ea metabolic
• lefats'e, e amanang le likarolo tsa mmele (joalo ka masapo a hau)
• metsi, e amanang le maro (joalo ka mathe le mali a hau)

Motsoako oa hau oa likarolo o khetha mofuta oa matla a hau, kapa dosha.

Li-doshas li kenyelletsa:

• vata (likarolo tsa moea le tsa sebaka)
• pitta (likarolo tsa mollo le metsi)
• kapha (lefats'e le likarolo tsa metsi)

Ho ea ka Ayurveda, motho e mong le e mong o na le li-dosa tsohle tse tharo, empa e le 'ngoe e atile haholo. Tse ling tse peli li lokela ho ba boemong bo leka-lekaneng molemong oa ho boloka bophelo bo botle.

Haeba tsohle tsa hau li senyehile, u ka 'na ua ikutloa u sa phutholoha.

Ho boleloa hore migraine e bakoa ke ho se leka-lekane ha vata (kapa vata le kapha). Ayurveda e ikemiselitse ho tsitsisa li-doshas ka kalafo e akaretsang.

Kalafo ea Ayurvedic e fapana joang le kalafo ea setso ea migraine?

Ho sebelisa mokhoa o tloaelehileng, migraine e alafshoa ka:

• li-counter-the-counter kapa li-pain tse tlamang
• lithethefatsi tsa migraine (lipilisi, liphatsa tsa nko, kapa ho thunya)
• Lithethefatsi tse khahlanong le ho nyekeloa ke pelo
• ho imeloa kelellong
• meriana e thibelang mafu
• Liente tsa Botox
• liphetoho tsa bophelo
• litlhare tsa ho itlhokomela

Le ha ho kokobetsa bohloko le meriana ea ho ntša mpa ea migraine ho ka thusa, ts'ebeliso ea nako e telele e ka lebisa ho meriana e sebelisang hlooho hampe. Ho opeloa ke hlooho ho ka baka mathata a mang.

Ayurveda, ka lehlakoreng le leng, e sebelisa:

• ho tlosa mmele
• litlhare tsa litlama
• liphetoho tsa phepo le mokhoa oa bophelo
• mekhoa ea boikhathollo

Kaha moriana oa Ayurvedic ha o sebelise lithethefatsi tse fanoang ke ngaka, ha ho na kotsi ea hore meriana e sebelise hlooho e bohloko hofeta.

Ke mefuta efe ea kalafo ea Ayurvedic e sebelisetsoang phomolo ea migraine?

Ho phekola migraine, Ayurveda e sebelisa mekhoa ea tlhaho e reretsoeng ho khothaletsa botsitso ba doshic.

Ngaka ea Ayurvedic e ka u thusa ho etsa qeto ea hore na ke mekhoa efe e u loketseng.

Morero oa hau oa kalafo o ka kenyelletsa motswako ofe kapa ofe oa tse latelang:

Phekolo ea Panchakarma

Phekolo ea Panchakarma e reretsoe ho tlosa 'mele kapa ho o hloekisa. Sena ho thoe se tlosa chefo e tlatsetsang ho migraine ea hau.

Mehlala ea kalafo ea tlhoekiso e kenyelletsa:

• tšela oli e nang le moriana ka nko (nasya karma)
• ho silila ka oli ea 'mele oohle
• ho ja moriana o nang le moriana
• phekolo ea mofufutso

Kalafo ea Panchakarma e kanna ea kenyelletsa liphetoho tsa bophelo tse reretsoeng ho khothaletsa bophelo bo botle ka kakaretso.

A re ke re hlahlobisiseng tse ling tsa likhetho tsena.

Yoga

Yoga ke tloaelo ea khale e bokellang kelello le 'mele oa hau. E kenyelletsa mekhoa e fapaneng ea ho hema mme e etsa hore ho be le phomolo.

Ka ho khutsisa likelello le 'mele oa hau, yoga e thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho hape e ka fokotsa kutloisiso ea bohloko, ho kenyelletsa bohloko ba migraine.

Ho ea ka phuputso ea 2014, batho ba neng ba ikoetlisetsa yoga ha ba ntse ba latela kalafo ea bona e tloaelehileng ea migraine ba ile ba fokotsa makhetlo le ho teba ha litlhaselo tsa bona tsa migraine.

Boemo bo ikhethang ba yoga bo ka thusa ho matlafatsa phallo ea hau ea mali le ho eketsa phallo ea mali bokong ba hau ka kotloloho.

Lintho tse ka bang molemo haholo bakeng sa phomolo ea migraine li kenyelletsa:

• Khetho ea Ngoana
• Ntja e shebileng tlase
• Khefu ea Borokho

Ho ikoetlisa kamehla

Bopaki ba mahlale bo fana ka maikutlo a hore boikoetliso bo tloaelehileng bo ka fokotsa makhetlo a tlhaselo ea migraine hape bo thusa ho sebetsana le matšoao.

Ha u ikoetlisa, 'mele oa hao o ntša li-endorphin, tse kokobetsang bohloko ba tlhaho. Tsena li phahamisa maikutlo a hau.

Sena se ka ba molemo ka ho khetheha haeba u tloaetse ho imeloa kelellong le matšoenyeho, e leng lisosa tse tloaelehileng tsa migraine.

Ha ho hlokahale hore u ikoetlise ka thata ho kotula meputso ea ho ikoetlisa. Boikoetliso bo itekanetseng joalo ka ho tsamaea ka potlako, ho sesa ka boikhathollo, kapa ho ikoetlisa ka metsi ho ka thusa ho imolla khatello ea maikutlo le ts'ehetso ea bophelo bo botle ka kakaretso.

Mekhoa ea boikhathollo

Mekhoa e fapaneng ea boikhathollo e sebelisa khokahano lipakeng tsa kelello le 'mele oa hau ho thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo le tsitsipano.

Phuputso e bonts'a hore mekhoa ena e ka thusa ho fokotsa matšoao a khatello ea maikutlo, joalo ka bohloko, ho opeloa ke hlooho le khatello e phahameng ea mali.

Mekhoa e meng ea boikhathollo e ka thusang haholo ho fokotsa matšoao a khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo e kenyelletsa tse latelang:

• Ho hema haholo. Mokhoa ona o tsejoang hape e le ho hema ka diaphragmatic kapa ka mpeng, mokhoa ona o kenyelletsa ho hema haholo ka mpeng, eseng sefubeng. Ha o hema ka botebo, o fepa 'mele oa hau ka oksijene, o etsa hore o khutsise.
• Ho thuisa kapa ho nahanisisa. Ho thuisa le litloaelo tse ling tsa kelello li u thusa ho tsepamisa maikutlo motsotsong oa hona joale ho fapana le ho sitisa mehopolo ea nako e fetileng kapa e tlang. Sena se ka u thusa ho nahana ka mokhoa o hlakileng le ho fetola tsela eo u arabelang khatello ea maikutlo ka eona.
• Phomolo ea mesifa e tsoelang pele. E tsejoang hape e le mokhoa oa boikhathollo oa Jacobson, sena se kenyelletsa ho tiisa le ho phomotsa lihlopha tse fapaneng tsa mesifa 'meleng oa hau. Hangata o qala hloohong kapa maotong a hau ebe o ea hodimo kapa tlase, o tsepamisitse maikutlo ho sehlopha se le seng sa mesifa ka nako. Sena se ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo, ho kokobetsa matšoenyeho le khatello e tlase ea mali.
• Litšoantšo tsa kelello. Mokhoa ona o tsejoang hape e le lits'oants'o tse tataisitsoeng, mokhoa ona o kenyelletsa ho nahana ka sets'oants'o kelellong ea hau sa sebaka se u thabisang le ho phutholoha. Litšoantšo tsena tsa kelello li ka ba le phello e khutsitseng 'meleng oa hau.

Pathyadi

Pathyadi decoction ke sesebelisoa sa metsi se entsoeng ka litlama tse ngata. E entsoe ka ho futhumatsa kapa ho belisa limela ho etsa mokelikeli o kentsoeng.

Bakeng sa kalafo ea migraine, Pathyadi decoction e tla kenyelletsa litlama tsa Ayurvedic tse nang le thepa e thibelang ho ruruha le ho kokobetsa bohloko.

Mehlala ke:

• myrobalan
• beleric
• amla monokotsoai
• moferefere
• neem

Na kalafo ea Ayurvedic e bolokehile?

Ayurveda e khothaletsa liphetoho tse itseng tsa bophelo tse batlisisitsoeng hantle mme li nkuoa li bolokehile.

Mekhoa e boletsoeng ka tlase e khothaletsoa ke lingaka tse tsebahalang haholo bakeng sa thibelo ea migraine le phomolo:

• ho ikoetlisa ka yoga
• ho ikoetlisa
• ho thuisa
• mindfulness
• ho ikoetlisa
• ho ja hantle

Leha ho le joalo, mefuta e meng ea kalafo ea Ayurvedic ha e so batlisisoe hantle mme e kanna ea ba kotsi.

Kaha li-supplement tsa Ayurvedic ha li laoloe ke Tsamaiso ea Lijo le Lithethefatsi, li kanna tsa ba le maemo a chefo a tšepe joalo ka lead kapa mercury.

Litlama le tsona li ka sebelisana le meriana ea hau ea ngaka. U kanna ua ba alejiki ho setlama u sa elelloe.

Ntle le moo, melemo eo ho nahanoang hore e na le melemo e tlalehiloe ke batho ba sebelisang Ayurveda. Ha ho na liteko tse lekaneng tse hlophisitsoeng hantle tsa kliniki ho paka polokeho le katleho ea liphekolo tsena.

Mekhoa e meng ea tlhaho ea liphallelo ho migraine

Ntle le kalafo ea Ayurvedic, ho na le litlhare tse ling tsa tlhaho tse ka thusang ho thibela litlhaselo tsa migraine kapa ho nolofatsa matšoao a migraine.

Mehlala e meng e kenyelletsa:

• Phekolo ea matsoho. Ho phekola ka linalete ho ka fokotsa bohloko bo sa foleng, ho kenyelletsa le litlhaselo tsa migraine.
• Magnesiamo. Ho haella ha Magnesium ho amana le migraine. Mehloli e mengata ea magnesium e kenyelletsa linate, lipeo, mahe le meroho e makhasi.
• Khemere. Khemere e na le litšobotsi tse khahlanong le ho ruruha tse ka thusang ho fokotsa matšoao a migraine. Leka ho noa tee ea ginger kapa ho eketsa ginger e ncha lijong tsa hau.
• Butterbur. Motso o hloekisitsoeng oa motso o tsejoang e le Petasites e sebelisoa ka foromo ea pilisi ho phekola litlhaselo tsa migraine. Ho latela thuto ea 2012, Petasites e kanna ea sebetsa bakeng sa thibelo ea migraine ha e nooa habeli ka letsatsi e le litekanyo tsa 50- ho 75-milligram. Motso ona o ka ba chefo sebeteng, kahoo kalafo e tlameha ho beoa leihlo ke ngaka.
• Ginkgo biloba. E entsoe ka makhasi a sefate sa China, litlamorao tsa anti-inflammatory le antioxidant tsa ginkgo biloba li ka thusa ho fokotsa matšoao a migraine. Leha ho le joalo, lipatlisiso tse ling lia hlokahala.

Nako ea ho bona ngaka

Ayurveda ha ea lokela ho nkela sebaka sa tlhokomelo ea meriana e tloaelehileng. Haeba u tšoaroa ke hlooho kapa migraine khafetsa e sitisang bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi, bona ngaka ea hau bakeng sa tlhahlobo.

U lokela hape ho fumana thuso ea bongaka haeba u na le:

• ho tšoaroa ke hlooho ka tšohanyetso
• ho opeloa ke hlooho kamora ho tsoa kotsi
• ho opeloa ke hlooho e nang le feberu kapa molala o thata
• sethoathoa
• pono e habedi
• ho felloa ke matla kapa ho fokola
• ho sitoa ho bua
• pherekano ya kelello

Matšoao ana a ka supa boemo bo tebileng bo tebileng.

Ntlha ea bohlokoa

Ayurveda ke sistimi ea khale ea bongaka e sebelisang mokhoa o felletseng oa bophelo bo botle. E nahana ka 'mele, kelello le moea ha e phekola boemo bo kang migraine.

Leha ho le joalo, ha ho hlake hore na e meng ea mekhoa ena e bolokehile ebile e ea sebetsa, ka hona ho bohlokoa ho ba hlokolosi, haholoholo kalafo e sa netefatsoang.

Pele o leka Ayurveda, iphe nako ea ho ithuta ka melemo le likotsi tse ka bang teng.

Hape etsa bonnete ba hore u bua le ngaka ea hau ho etsa bonnete ba hore ho bolokehile hore u ka leka kalafo efe kapa efe e ncha bakeng sa migraine ea hau.