Sengoli: Sara Rhodes
Letsatsi La Creation: 16 Hlakubele 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 20 Phupu 2025
Anonim
Установка инсталляции унитаза. Душевой трап. ПЕРЕДЕЛКА ХРУЩЕВКИ от А до Я. #18
Video: Установка инсталляции унитаза. Душевой трап. ПЕРЕДЕЛКА ХРУЩЕВКИ от А до Я. #18

Litaba

Ho ja tšepe e ngata ho ka u thusa ho pompa tšepe e ngata. Journal of Nutrition. Bafuputsi ba fumane hore tšepe e eketsehileng e thusitse basali ho ikoetlisa ka lebelo le tlase la pelo mme ba sebelisa liperesente tse nyane tsa matla a bona a maholo.

Janet Brill, Ph.D., R.D., setsebi sa phepo le sengoli se hlalosang Janet Brill, Ph.D., RD Khatello ea Mali Tlase. Ntle le ts'epe e lekaneng, 'mele oa hau o tlameha ho sebetsa ka thata ho fumana matla ao o a hlokang (haholoholo nakong ea boikoetliso!) Ho bolelang hore o tla ikutloa o khathetse kapele.


Na maemo a hau a ka ba tlase? Ntle le batho ba jang nama feela ba telang nama e khubelu e nang le tšepe, basali ba kotsing e kholo ea ho haelloa ke diminerale hobane re lahleheloa ke tšepe e ngata ha re le khoeling, ho bolela Brill. Mme haeba matla a hau a ho kena le ho tsoa jareteng a se a le sieo, o ntse o ikutloa o haelloa ke moea, o le hlooho e bobebe, kapa o ntse o ts'oara livaerase, o kanna oa haelloa, oa eketsa.

Khaello ea tšepe e phekoleha ka lijo tse nang le tšepe e ngata kapa li-supplement. Ebile, bafuputsi ba Switzerland ba fumane hore basali ba nang le mokhathala o fokolang oa tšepe ka halofo kamora ho nka limiligrama tse 80 tsa tlatsetso ea diminerale ka letsatsi bakeng sa libeke tse 12. Empa u se ke oa hlahisa pilisi ntle le haeba ngaka ea hau eu joetsa hore lipalo tsa hau li tlase. Haeba u tšoenyehile, kopa liteko tse peli: E 'ngoe e hlahlobang palo ea hemoglobin ea hau-e ka senolang phokolo ea mali, boemo boo ho bona' mele oa hao o nang le palo e tlaase ea lisele tse khubelu tsa mali-'me e 'ngoe e lekanyang maemo a ferritin, kapa tšepe ea hau ea sebele.


'Me haeba u sa je kamehla nama e khubelu, ea turkey, kapa mahe a mahe, tlatsa poleiti ea hau ka lijo tse entsoeng ka limela tse nang le tšepe e ngata, tse kang meroho e makhasi a lefifi, litholoana tse omisitsoeng, quinoa, linaoa le lentile. Li je ka mohloli oa vithamine C (joalo ka lero la lemone kapa tamati) ho thusa 'mele oa hau ho monya tšepe hantle, Brill oa eletsa.

Tlhahlobo bakeng sa

Papatso

Webosaeteng

"Boko ba Bokhachane" Ke Ntho ea Sebele - 'me Ke Ntho e Ntle

"Boko ba Bokhachane" Ke Ntho ea Sebele - 'me Ke Ntho e Ntle

U kile ua ipot a hore na ebe 'm'ao o bonahala a t eba joang ha o na le let at i le lebe mme o t eba ntho e ntle eo a ka e buang ho u hla imolla? E kanna eaba o ikarabella bakeng a matla a hae ...
Hailey Bieber o ikana ka kalafo ena ea sefahleho le ho tiisa

Hailey Bieber o ikana ka kalafo ena ea sefahleho le ho tiisa

Pejana bekeng ena, Hailey Bieber o phatlalalit e Pale ea In tagram ea hae a na le li ebeli oa t e kang fereko t e fihlang efahlehong a hae. Ke mofuta oa video o et ang hore u ikutloe u phutholohile ha...