Maloetse a Liphio le Potasiamo: Mokhoa oa ho Iketsetsa Lijo Tse Amanang le Liphio

Litaba

• Hobaneng ha maemo a hau a potasiamo a le bohlokoa?
• Nka fokotsa joang ho aha potasiamo?
• Lijo tseo u ka li eketsang lijong tsa hau
• Lijo ho fokotsa kapa ho qoba
• Mokhoa oa ho ntša potassium ho litholoana le meroho
• Ke potasiamo e kae e bolokehileng?
• Lefu la liphio le ka ama litlhoko tsa ka tse ling tsa phepo e nepahetseng joang?
• A na nka jella lireschorenteng haeba ke na le lefu la liphio?
• Ntlha ea bohlokoa

Hobaneng ha maemo a hau a potasiamo a le bohlokoa?

Mosebetsi oa mantlha oa liphio ke ho hloekisa mali a hau ho tsoa maro a mangata le lihlahisoa tsa litšila.

Ha li sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng, matlo ana a matla a boholo ba feisi a ka sefa li-quart tsa mali tse 120-150 ka letsatsi, a hlahisa lilithara tse 1 ho isa ho tse 2 tsa moroto. Sena se thusa ho thibela litšila tse ngata mmeleng. E boetse e thusa ho boloka li-electrolyte, joalo ka sodium, phosphate, le potasiamo maemong a tsitsitseng.

Batho ba nang le lefu la liphio ba fokotse mosebetsi oa liphio. Ka tloaelo ha li khone ho laola potasiamo hantle. Sena se ka baka maemo a kotsi a potasiamo ho lula maling.

Meriana e meng e sebelisetsoang ho phekola lefu la liphio le eona e hlahisa potasiamo, e ka eketsang bothata.

Maemo a phahameng a potasiamo hangata a hola butle ho feta libeke kapa likhoeli. Sena se ka lebisa ho maikutlo a mokhathala kapa ho nyekeloa ke pelo.

Haeba potassium ea hao e phunya ka tšohanyetso, u ka 'na ua ba le bothata ba ho hema, bohloko ba sefuba kapa ho otloa ke pelo. Haeba u qala ho ba le matšoao ana, letsetsa lits'ebeletso tsa lehae tsa maemo a tšohanyetso. Boemo bona bo bitsoang hyperkalemia, bo hloka tlhokomelo ea bongaka hanghang.

Nka fokotsa joang ho aha potasiamo?

E 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho fokotsa potasiamo buildup ke ho etsa liphetoho lijong. Ho etsa joalo, o tla hloka ho ithuta hore na ke lijo life tse nang le potasiamo e ngata le tse tlaase. Etsa bonnete ba hore u etsa lipatlisiso 'me u bale mangolo a phepo e nepahetseng lijong tsa hau.

Hopola hore hase feela seo u se jang se baloang, empa le hore na u ja bokae. Taolo ea karolo e bohlokoa katlehong ea lijo tse fehlang liphio. Esita le lijo tse nkoang li le tlaase ka potasiamo li ka hlaba litekanyetso tsa hau haeba u li ja haholo.

Lijo tseo u ka li eketsang lijong tsa hau

Lijo li nkuoa li le tlase ka potasiamo haeba li na le limiligrama tse 200 (mg) kapa ka tlase ha ho sebelisoa.

Lijo tse ling tsa potasiamo e tlase li kenyelletsa:

• monokotsoai, tse kang fragole le blueberries
• liapole
• morara
• peinapole
• cranberries le lero la cranberry
• kholifolaoa
• broccoli
• eggplant
• Green beans
• raese e tšoeu
• bijoux e tšoeu
• bohobe bo bosoeu
• makhooa a mahe
• makotikoting tuna

Lijo ho fokotsa kapa ho qoba

Lijo tse latelang li na le 200 mg ka nako e ngoe le e ngoe.

Fokotsa lijo tse nang le potasiamo e phahameng joalo ka:

• libanana
• li-avocado
• morara o omisitsoeng
• limela tsa prune le lero la prune
• lilamunu le lero la lamunu
• tamati, lero la tamati le mongobo oa langa le le lej
• lensisi
• sepinichi
• Limela tsa Brussels
• arola lierekisi
• litapole (tse tloaelehileng le tse tsoekere)
• mokopu
• liapolekose tse omisitsoeng
• lebese
• lihlahisoa tsa matlapi a korong
• chisi e nang le sodium e tlase
• linate
• nama ea khomo
• khoho

Le ha ho fokotsa ho ja lijo tse nang le potasiamo ho bohlokoa ho ba lijong tse thibetsoeng ka potasiamo, ho boloka kakaretso ea potasiamo tlasa moeli o behiloeng ke mofani oa tlhokomelo ea bophelo, eo hangata e leng mg wa potasiamo tse 2 000 ka letsatsi kapa ka tlase, ho bohlokoa ka ho fetisisa.

Ho latela tšebetso ea liphio tsa hau, o kanna oa kenyelletsa lijo tse nyane tse nang le potasiamo lijong tsa hau. Ikopanye le mofani oa tlhokomelo ea bophelo haeba u na le lipotso mabapi le thibelo ea potasiamo.

Mokhoa oa ho ntša potassium ho litholoana le meroho

Haeba o khona, fapanyetsana litholoana le meroho e makotikoting bakeng sa balekane ba bona ba sa tsoa khuoa kapa ba hoammeng. Potasiamo e ka hara thepa e kenngoeng ka makotikoting e kenella ka metsing kapa lero ka hara lekoti. Haeba u sebelisa lero lena lijong tsa hao kapa u li noa, li ka baka sekhahla maemong a potasiamo ea hau.

Jusi hangata e na le letsoai le lengata, le tla etsa hore 'mele o tšoarelle metsing. Sena se ka lebisa ho mathata le liphio tsa hau. Sena ke 'nete hape ka lero la nama, ka hona etsa bonnete ba hore u qobe sena, hape.

Haeba u e-na le thepa ea makotikoti feela, etsa bonnete ba hore u tšela lero leo ebe ua le lahla. U lokela hape ho hlatsoa lijo tse makotikoting ka metsi. Sena se ka fokotsa palo ea potasiamo eo u e jang.

Haeba u pheha sejana se hlokang meroho e nang le potasiamo e phahameng 'me u sa lakatse ho kenya sebaka, ka sebele u ka hula potasiamo e' ngoe ho veggie.

National Kidney Foundation e eletsa mokhoa o latelang ho leaching litapole, litapole, lihoete, li-beet, squash ea mariha le rutabagas:

1. Ebola meroho ebe o e beha metsing a batang hore e se ke ea fifala.
2. Kenya likarolo tsa meroho likarolong tse boima ba 1/8-inch.
3. E hlatsoe metsing a futhumetseng metsotsoana e seng mekae.
4. Koahela likotoana bonyane lihora tse peli metsing a futhumetseng. Sebelisa palo ea metsi makhetlo a 10 ho isa ho palo ea meroho. Haeba o inela meroho nako e telele, etsa bonnete ba hore o fetola metsi lihora tse ling le tse ling tse nne.
5. Hlatsoa meroho ka metsing a futhumetseng hape metsotsoana e seng mekae.
6. Pheha meroho ka makhetlo a mahlano palo ea metsi ho ea palo ea meroho.

Ke potasiamo e kae e bolokehileng?

Ho khothalletsoa hore banna le basali ba phetseng hantle ba ka holimo ho lilemo tse 19 ba je bonyane 3,400 mg le 2,600 mg ea potasiamo ka letsatsi, ka ho latellana.

Leha ho le joalo, batho ba nang le lefu la liphio ba lijong tse thibetsoeng ke potasiamo hangata ba hloka ho boloka potasiamo ea bona e le ka tlase ho 2,000 mg ka letsatsi.

Haeba u na le lefu la liphio, u lokela ho hlahlojoa ke potasiamo ea hau ke ngaka ea hau. Ba tla etsa sena ka tlhahlobo e bonolo ea mali. Teko ea mali e tla lekanya boemo ba hau ba khoeli le khoeli ba potasiamo millimoles ka litara ea mali (mmol / L).

Mekhahlelo ena e meraro ke:

• Sebaka se bolokehileng: 3.5 ho isa ho 5.0 mmol / L
• Tlhokomeliso: 5.1 ho isa ho 6.0 mmol / L
• Sebaka sa kotsi: 6.0 mmol / L kapa ho feta

Ngaka ea hau e ka sebetsa le uena ho fumana hore na ke potasiamo e kae eo u lokelang ho e noa letsatsi le letsatsi, ha u ntse u boloka phepo e nepahetseng ka ho fetisisa. Ba tla shebisisa maemo a hau ho netefatsa hore o lula sebakeng se bolokehileng.

Batho ba nang le maemo a phahameng a potasiamo ha ba na matšoao kamehla, ka hona ho beoa leihlo ho bohlokoa. Haeba u na le matšoao, a ka kenyelletsa:

• mokgathala
• bofokoli
• ho felloa ke matla kapa ho kgena
• ho nyekeloa ke pelo
• ho hlatsa
• bohloko ba sefuba
• pulse e sa tloaelehang
• ho otla ha pelo ka tsela e sa tsitsang kapa e tlase

Lefu la liphio le ka ama litlhoko tsa ka tse ling tsa phepo e nepahetseng joang?

Haeba u na le lefu la liphio, ho fihlela litlhoko tsa hau tsa phepo ho ka ba bonolo ho feta kamoo u nahanang. Thetso ke ho fumana hang ea seo u ka se jang le seo o lokelang ho se fokotsa kapa ho se tlosa lijong tsa hau.

Ho ja likarolo tse nyane tsa protheine, joalo ka khoho le nama ea khomo, ho bohlokoa. Lijo tse nang le protheine e ngata li ka etsa hore liphio tsa hau li sebetse ka thata haholo. Ho fokotsa ho ja ha protheine ka ho sebelisa taolo ea karolo ho ka thusa.

Ho bohlokoa ho hlokomela hore thibelo ea protheine e ipapisitse le boemo ba hau ba lefu la liphio. Bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo ho fumana hore na u lokela ho ja protheine e kae letsatsi ka leng.

Sodium e ka eketsa lenyora mme ea lebisa ho noeng maro a mangata haholo, kapa ea baka ho ruruha 'meleng, tseo ka bobeli li leng mpe liphio tsa hau. Sodium ke sesebelisoa se patehileng lijong tse ngata tse pakiloeng, kahoo etsa bonnete ba hore u bala mangolo.

Sebakeng sa ho nanabela letsoai ho lokisetsa sejana sa hau, khetha litlama le linoko tse ling tse sa kenyelletseng sodium kapa potasiamo.

Hape ho tla hlokahala hore u nke binder ea phosphate le lijo tsa hau. Sena se ka thibela maemo a hau a phosphorus hore a se ke a phahama haholo. Haeba maemo ana a phahama haholo, a ka baka khalsiamo e fapaneng, e lebisang masapong a fokolang.

U kanna oa nahana ho fokotsa k'holeseterole ea hau le phepelo ea mafura kaofela. Ha liphio tsa hau li sa sefa hantle, ho ja lijo tse boima ho likarolo tsena ho ba thata 'meleng oa hau. Ho ba motenya haholo ka lebaka la phepo e nepahetseng le hona ho ka baka khatello ea kelello liphiong tsa hau.

A na nka jella lireschorenteng haeba ke na le lefu la liphio?

Qalong u ka fumana ho ja e le phephetso, empa u ka fumana lijo tse amohelang liphio hoo e batlang e le mofuta o mong le o mong oa lijo. Mohlala, nama e halikiloeng kapa e halikiloeng le lijo tsa leoatleng ke likhetho tse ntle libakeng tsa ho jella tsa Amerika.

U ka khetha salate ho fapana le lehlakore le nang le litapole joalo ka ge e halikiloe, litapole kapa litapole tse khotliloeng.

Haeba u le reschorenteng ea Mataliana, tlola boroso le pepperoni. Ho e-na le hoo, khomarela salate e bonolo le pasta e nang le mongobo o sa etsoang ka langa le le lej. Haeba u ja lijo tsa Maindia, e-ea lijong tsa kheri kapa khoho ea Tandoori. Etsa bonnete ba hore u qoba lensisi.

Kamehla u se ke ua kopa letsoai le ekelitsoeng, 'me u roale mese le lisoso. Taolo ea karolo ke sesebelisoa se thusang.

Lijo tse ling, joalo ka China kapa Japane, hangata li phahame ka sodium. Ho odara mefuta ena ea lireschorente ho ka hloka chelete e ngata.

Khetha lijana tse nang le mouoane, ho fapana le raese e halikiloeng. Se ke oa eketsa moriana oa soya, sauce ea tlhapi, kapa eng kapa eng e nang le MSG lijong tsa hau.

Lijo tse tlisoang le tsona li na le letsoai le lengata 'me li lokela ho qojoa.

Ntlha ea bohlokoa

Haeba u na le lefu la liphio, ho fokotsa tlhahiso ea hau ea potasiamo e tla ba karolo ea bohlokoa bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi. Litlhoko tsa hau tsa lijo li ka 'na tsa tsoela pele ho fetoha' me li tla hloka tlhokomelo haeba lefu la liphio le ntse le tsoela pele.

Ntle le ho sebetsa le ngaka ea hau, u ka fumana ho le molemo ho kopana le setsebi sa phepo ea phepo. Ba ka u ruta ho bala mangolo a phepo e nepahetseng, ho shebella likarolo tsa hau, esita le ho rera lijo tsa hau beke le beke.

Ho ithuta ho pheha ka linoko tse fapaneng le linoko ho ka u thusa ho fokotsa ho noa letsoai. Boholo ba lintho tse kenang letsoai li entsoe ka potasiamo, ka hona ha ba na meeli.

U lokela hape ho hlahloba le ngaka ea hau ka hore na u noe mokelikeli o kae ka letsatsi. Ho noa metsi a mangata haholo, esita le metsi, ho ka lefisa liphio tsa hau.