Apple Fitness+ e Hlahisa Likoetliso tse Ncha bakeng sa Boimana, Batho ba Baholo ba Maqheku, le Ba qalang

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ho tloha ha e qala ka Loetse, Fitness + e bile tšusumetso e kholo ho ba tšepahalang ba Apple hohle. Lenaneo le bonolo ho le sebelisa, le batloang la boikoetliso le tlisa koetliso ea setaele se fetang 200 ho iPhone, iPad le Apple TV ea hau. Apple Watch ea hau e hokahana le sesebelisoa sa hau seo u se khethang, kahoo o ka bona litekanyetso tsohle tsa hau tsa ho ikoetlisa (sekhahla sa pelo, likhalori, nako le boemo ba ts'ebetso) skrineng ka nako ea nnete. Ntlha ea bohlokoa? Ho koala mehele ea hau ha ho mohla ho kileng ha ba bonolo. (E amanang: Ke lekile Ts'ebeletso ea Phallela ea New Fitness + ea Apple - Mona ke DL)

Hona joale, ka boiteko ba ho ikoetlisa le ho kenyelletsa bohle, Apple e sa tsoa phatlalatsa hore ba ntse ba kenya koetliso e ncha ho Fitness + e etselitsoeng batho ba baimana, batho ba baholo le ba qalang.

Karolo e ncha ea Workouts bakeng sa Bokhachane e ts'oara 10 Workout, ho kenyeletsoa matla, core le cooldown e nang le kelello.Boikoetliso bohle bo bolelele ba metsotso e 10 feela, bo etsa hore ba fihlellehe ho basali ka mekhahlelo eohle ea bokhachane le boemo bofe kapa bofe ba ho ikoetlisa. (FYI, kamehla u lokela ho buisana le ob-gyn oa hau pele u qala lenaneo le lecha la ho ikoetlisa.) Boikoetliso bo bong le bo bong bo boetse bo kenyelletsa malebela a ho fetola joalo ka ho sebelisa mosamo bakeng sa matšeliso, ha ho hlokahala. Le ha ho ikoetlisa ho ka ba bonolo ho motho ea ikoetlisitseng ea seng a ntse a tsoetse pele, ba phethehile bakeng sa bo-mme ba haufinyane ba batlang ho lula ba le mafolofolo hammoho le mokoetlisi Betina Gozo, ea lebelletseng ngoana ka boeena. Sepheo sa ho ikoetlisa ke ho paka hore ho sebetsa nakong ea bokhachane ha hoa lokela ho ba boima le hore ho iketsetsa metsotso e 10 feela ho ka nka nako e telele. (Bala: Litsela tse 4 tseo u li hlokang ho fetola boikoetliso ba hau ha u ima)

Ka mokhoa o ts'oanang, li-Workouts tsohle tsa batho ba baholo ba baholo li bolelele ba metsotso e 10 'me li tsepamisitse maikutlo ho matla, ho tenyetseha, ho leka-lekana, ho hokahanya le ho sisinyeha. Letoto lena la lihlooho, le etelletsoeng pele ke mokoetlisi Molly Fox, le kenyelletsa ho ikoetlisa ka makhetlo a robeli, ao bongata ba ona a etsoang ho sebelisoa 'mele o bobebe o bobebe. Bakoetlisi ba tla fana ka liphetoho ka setulo kapa ba arolelane kamoo basebelisi ba ka sebelisang lerako bakeng sa tšehetso. Boikoetliso bo etselitsoe hore ba etsoe ba le bang kapa ba kopane le boikoetliso bo bong ba Fitness + bakeng sa phephetso e eketsehileng.

Sethala sohle sa Apple Fitness + se loketse ho qala; leha ho le joalo, bakeng sa batho ba sa tsoa qala ho ikitlaetsa le ho inka e le li-novice, ts'ebeletso ea ho phallela e tla qala ho etsa yoga e ncha, koetliso ea nako e phahameng ea matla (HIIT), le ho ikoetlisa ka matla lenaneong le lecha Workouts for Beginners. Ts'ebetso ena e tlase, e bonolo ho e latela ke tsela e ntle ea ba qalang ho tseba metheo le ho ikutloa ba itšepa pele ba kenella linyehelong tse thata. (E amanang: Leka liphetoho tsena ha u khathetse AF sehlopheng sa hau sa boikoetliso)

Hammoho le ho ba le boithapollo bo eketsehileng boo u ka khethang ho bona, Fitness + e tla amohela koetliso e ncha ea Yoga le Mindful Cooldown, Jonelle Lewis. Lewis ke yogi ea khale ea nang le boiphihlelo ba lilemo tse fetang 15 - mme esale a ruta, a fana ka likeletso le ho ruta ba bang lilemong tse supileng tse fetileng. Mokhoa oa hae oa ho ruta o nepahetse bakeng sa li-novice le litsebi ka ho ts'oanang, empa se hlileng se mo khethollang ke lerato la hae bakeng sa hip-hop le R&B, e tlamehang ho sebetsa le eena ka bobeli e bapalang ebile e le monate.

Qetellong, ntlafatso e tlang e nang le ketsahalo e ncha ea Nako ea ho Tsamaea - mofuta oa podcast e shebaneng le ho tsamaea eo baeti ba tummeng ba tsamaeang le ho bua ka tsohle ho tsoa lithutong tsa bophelo, mehopolong, kapa mehloling ea teboho. Ketsahalo ena e ncha ea linaleli Jane Fonda, ea arolelanang tsebo ka ho ema ho ts'abo ea hae le ho nka bohato ba ho loants'a phetoho ea maemo a leholimo ho hlompha Letsatsi la Lefatše. ICYDK, ketsahalo ka 'ngoe letotong la Fitness + Time to Walk e pakeng tsa 25 le 40 metsotso e telele mme e ka fumaneha hanghang ho Apple Watch ea hau.

Lintlafatso tsena tse ncha tse khahlisang li tla theoha ka la 19 Mmesa 'me li tla fumaneha feela ho Fitness +, e bolokiloeng habonolo ka har'a app ea Fitness lisebelisoa tsa Apple. Sethala ha joale se sa lefelloe khoeli e le 'ngoe bakeng sa beng ba Apple Watch, ka mor'a moo o tla lefisoa $10/ khoeli kapa $80/selemo.

Tlhahlobo bakeng sa