Anna Victoria o arolelana kamoo a ileng a tloha ho ba Morubisi oa Bosiu ho ea ho Motho oa Hoseng

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Haeba u latela mokoetlisi ea tummeng oa Instagram Anna Victoria ho Snapchat ua tseba hore oa tsoha ha ho le lefifi haholo letsatsi le leng le le leng la beke. (Re tšepe: Litlhaku tsa hae lia hlasimolla haeba u nahana ho robala!) Empa lumela kapa che, mothehi oa Li-Body Body Guides e ne e se motho oa boithapollo ba hoseng kamehla.

O re: "Ke ne ke qala ho ba motho oa hoseng, 'me ke ntse ke sa bolele hore ke joalo. "Kamehla ke ne ke le sephooko sa bosiu, 'me ke atleha haholo bosiu, kahoo ho ne ho le thata ho tlohela mokhoa oo."

O re: "Empa ho tseba hore nka phomola bosiu 'me ha ke a tlameha ho ikoetlisa kamora letsatsi le lelelele ke khothatso e kholo." "Ha ke ntse ke tloaela ho ikoetlisa hoseng haholo, ke ba rata haholo hobane ba mpha matla a mangata ho pholletsa le letsatsi lohle."

Mona, malebela a hae a ho mo felisa mesebetsing ea hae ea hoseng:

Robala Pele ho Nako

"Ntho e le 'ngoe eo ke neng ke loana le eona ha ke ne ke leka ho ikamahanya le boikoetliso ba hoseng haholo e ne e le nako ea ka ea ho robala. Ho ile ha nka beke ea teko le phoso ho bona hore na ke hloka nako efe hore ke robale e le hore ke fumane boroko bo monate bakeng sa boikoetliso bo joalo ba hoseng. Ha ke tsoha ka 5:30, ke fumane hore nako ea morao-rao eo nka robalang ka eona ke 10:30 mantsiboea, ho bolelang hore ke lokela ho ba betheng ka 10. Pele ho sena, ke ne ke tloaetse ho robala bosiu bosiu. Kapele-pele! Ho thata empa hoa khoneha!

Beha mohala oa Smart Wakeup

"Ke tsoha ka 5:30 hoseng ke sebelisa sesebelisoa se bitsoang Boroko ba Boroko. Ke sesebelisoa se shebang tsela eo u hemang ka eona ha u ntse u robetse ho tseba boleng ba boroko ba hau, hore na o tsoha bosiu, le lintlha tse ling tse ngata tse ntle E na le alamo e u tsohelang ka nako e loketseng ho latela potoloho ea hau ea boroko.U ka e hlophisetsa ho u tsosa ka hara fensetere ea metsotso e 10 mme e tla u tsosa ka nako e nepahetseng nakong ea potoloho ea hau kahare ho tsona. Metsotso e 10. Kahoo fensetere ea ka ea alamo e setetsoe 5:25-5:35 am Ha alamo e lla, ke tsoha hang-hang. kotsetsa, hangata e qetella e bolela boikoetliso bo hlolohetsoeng. "

E-ba le Seneke ea Pele ho Koetliso

"Kaha u hloka protheine le carbs pele u ikoetlisa ka matla, ke ea mahe a mabeli a phehiloeng ka thata le halofo ea banana, kapa bareng ea protheine. Haeba ke lebala ho lokisetsa mahe a phehiloeng pele ho nako, ke ea bareng. U hloka metsotso e ka bang 20 ho isa ho e 30 hore u silehe, kahoo ha e se e le nako ea boikoetliso ba ka ba 6 hoseng, ke ikemiselitse kaofela. "

Paka Letsatsi

"Kamora ho ja seneke, ke nka metsotso e 15 ho paka mokotla oa ka bakeng sa letsatsi. Kamehla ke lula ke hlakola borashe, lipini tsa bobby, shampoo e ommeng, setlolo sa ho roala hlooho le setlolo sa ho tlotsa litlolo, hammoho le moqomo oa foam, li-earbuds le seneke sa kamora ho ikoetlisa joaloka protheine le banana."

Nka Shot

"Kamora hore ke itokisetse letsatsi mme ke pakele mokotla oa ka oa boikoetliso, mohato oa hoqetela kemisong ea ka ea hoseng ke espresso ea ka! Kamehla ke nka sethunya sa espresso pele ke ea boikoetlisong kaha e nthusa ho lula ke falimehile hape ke tsepamisitse maikutlo nakong ea boikoetliso ba ka."

Tlhahlobo bakeng sa