Ke Eng se Etsang Hore Ankle ea Hao e Pop?

Litaba

• Ke eng se bakang maqaqailana?
• Ho lokolloa ha khase
• Ho tlotsa Tendon
• Tlatsetso ea Tendon
• Ho tlosoa ha tendon
• Leqeba la Osteochondral
• Ke eng e ka u thusang ho matlafatsa maqaqailana a hao?
• Masakana a ankle
• Namane ea phahama
• Tekanyo ea maoto a le mong
• Thala ditlhaka
• Nako ea ho bona ngaka
• Ntlha ea bohlokoa

Ho sa tsotelehe hore na u lilemo li kae, mohlomong u kile oa utloa kapa ua utloa pop, tlanya kapa khetsi e tsoang maqaqailaneng kapa manonyellong a mang.

Maemong a mangata sena ha se lebaka la ho tšoenyeha, ntle le haeba popping e tsamaea le bohloko kapa ho ruruha.

Polelo ea bongaka ea popping e kopaneng ke crepitus. Manonyeletso a lerata hangata a nkoa e le sesupo sa botsofali, empa le bacha ba ka ba le monyetla oa ho kopana, haholoholo ha ba ikoetlisa kapa kamora nako ea ho se sebetse.

Sehloohong sena, re tla sheba lisosa tse atileng ka ho fetesisa tsa leqaqailaneng le hore na o lokela ho bona ngaka neng.

Ke eng se bakang maqaqailana?

Ho hlaha ha ankle ho atile haholo. Ha se sesosa sa ho tšoenyeha maemong a mangata. Empa haeba ho hlaha ha leqaqailana ho tsamaea le bohloko kapa ho ruruha, e kanna ea ba le sesosa se tebileng le ho feta.

Haeba ho hlaha ha leqaqailana ho sa bake bohloko, ho ka etsahala hore e bakoe ke:

• khase e tsoang ho capsule ea hau e kopaneng
• tendon hao peroneal itlotsa holim 'a dibopeho tsa manonyello kopanetsoeng

A re ke re hlahlobisiseng lisosa tse tloaelehileng tsa ho qhoma ha maqaqailana le hore na hobaneng sena se etsahala.

Ho lokolloa ha khase

Ha u tsamaisa leqaqailana, u otlolla sekotlolo se kopaneng se tlatsitsoeng ke mokelikeli hore se lule se tlotsa. Ha maqhubu a naetrojene kapa likhase tse ling tse tsoang ka mokelikeli ona a tsoa, ​​a ka baka molumo o moholo o tsoang.

Mesifa e thata e ka kenya letsoho ho hlahisong ena ea khase, ke ka hona o ka bonang manonyeletso a hlaha khafetsa kamora ho se sebetse, kapa ha o tsoha hoseng.

Ho kopana ho kopaneng ho bakoang ke ho lokolloa ha khase ho tloaelehile. Ha se sesupo sa tšenyo e kopaneng kapa boemo bo ipatileng.

Ho tlotsa Tendon

E 'ngoe ea lisosa tse tloaelehileng tsa lerata la maqaqailana e bakoa ke mesifa ea hau ea pone e pikitlang holim'a lesapo la hao la maqaqailana.

U na le mesifa e meraro ea ponahalo karolong e kantle ea leoto la hao le tlase. Mesifa ena e tsitsisa lenonyeletso la hao la maqaqailana. Mesifa e 'meli ea eona e matha ka har'a mokokotlo ka mora bump bump e kantle ea leqaqailana la hao.

Haeba mesifa e tsoang mesifeng ena e tsoa ka har'a mokoti ona, o ka 'na oa thunya kapa oa utloahala molumo le maikutlo. Ha se sesosa sa ho tšoenyeha haeba se sa bake bohloko.

Haeba haufinyane o bile le leqeba la maqaqailana, joalo ka leqaqailana le robehileng, u ka 'na ua hlokomela hore maqaqailana a hlaha khafetsa.

Tlatsetso ea Tendon

Mefuta ea mesifa ea hau ea ponahalo e ts'oaroe ke sehlopha sa lisele tse bitsoang peroneal retinaculum.

Haeba sehlopha sena se ikatolositse, se arohane kapa se tabohile, se ka etsa hore litone tsa hau tsa 'mele li tlohe sebakeng ebe li lebisa lerata le bobebe ha o tsamaisa leqaqailana. Sena se tsejoa e le subluxation.

Tlatsetso e batla e sa tloaeleha. Hangata ho etsahala ho baatlelete ha matla a tšohanyetso a sotha maqaqailana a bona ka hare. Mofuta ona oa kotsi o ka hloka ho lokisoa ha ho buuoa.

Ho tlosoa ha tendon

Ho qhalana ho etsahala ha mesifa ea mesifa ea hau e tlosoa sebakeng sa eona se tloaelehileng. Ha sena se etsahala, se ka baka molumo o phatsimang kapa o phunyeletsang maqaqailaneng a hau, hammoho le:

• ho ruruha
• ho ruruha
• bohloko

Ts'ebetso ea tendon e ka senyeha nakong ea leqaqailana. U tla hloka tlhokomelo ea bongaka ho netefatsa hore li-tendon li khutlela maemong a tsona a nepahetseng.

Leqeba la Osteochondral

Liso tsa Osteochondral ke likotsi tsa lefufuru lipheletsong tsa masapo a hau. Liso tsena li ka baka ho tobetsa le ho notlela maqaqailaneng, mme hangata li tsamaea le ho ruruha le motsamao o lekanyelitsoeng.

Liso tsa Osteochondral li teng maqeba a maqaqailana le ho robeha. Lingaka li ka li hlahloba li sebelisa MRI, mofuta oa tlhahlobo ea litšoantšo. Liso tsena li ka hloka ho buuoa.

Liso tsena li ka boela tsa hlaha ka lebaka la lefu la masapo a mabeli. Ha u ntse u tsofala, lefufuru le qetellong ea masapo a hao lea tepella 'me mathoko a teng a ka baka bohloko le lerata.

Ke eng e ka u thusang ho matlafatsa maqaqailana a hao?

Ho matlafatsa maqaqailana a hao ho ka thusa ho thibela likhahla tsa maqaqailana le likotsi tsa maqaqailana.

Mefuta e meng ea boikoetliso e ka u thusa ho lebisa mesifa ea hau ea 'mele ka ntle ho leqaqailana la hau, e thusang ho tsitsisa lenonyeletso la maqaqailana.

Mona ke mehopolo ea boikoetliso bakeng sa ho lebisa mesifa ena ho ntlafatsa botsitso ba maqaqailana a hau.

Masakana a ankle

Masakana a maqaqailaneng a ka u thusa ho futhumatsa manonyeletso a maqaqailana le ho eketsa ho sisinyeha maqaqailaneng a hao. U ka etsa mekoloko ea maqaqailana u lutse fatše kapa u lutse fatše.

Mokhoa oa ho etsa boikoetliso bona:

1. Tšehetsa leoto la hao le leng sebakeng se tsitsitseng 'me serethe se phahame.
2. Tlosa leoto la hau mekolokotoaneng ho tloha ka leqaqailaneng. Etsa sena makhetlo a 10.
3. Pheta makhetlo a 10 ka lehlakoreng le leng.
4. Fapanya maoto ebe u pheta boikoetliso ka leqaqailana le leng.

Namane ea phahama

Ema le maoto a hau ka bophara ba mahetla ka thoko ho mohato kapa mopato. Tšoara setulo se litšila kapa se tiileng bakeng sa teka-tekano.

Mokhoa oa ho etsa boikoetliso bona:

1. Phahamisa menoaneng ea hao ea maoto e le hore maqaqailana a hao a atolosoe ka botlalo.
2. Theola lirethe tsa hau ho fihlela li le ka tlase ho bophahamo ba lehlaka.
3. Pheta bakeng sa makhetlo a 10.

U ka etsa boikoetliso bona ka leoto le le leng ho thatafatsa.

Tekanyo ea maoto a le mong

Qala ka ho ema maoto a arohane ka mahetla. U ka ema pela setulo se tiileng kapa lebota ho itšoara haeba u lahleheloa ke botsitso.

Mokhoa oa ho etsa boikoetliso bona:

1. Phahamisa leoto le le leng fatše.
2. Ho leka-lekana ka leoto le le leng ha feela u ka khona, ho fihlela metsotsoana e 30.
3. Pheta ka lehlakoreng le leng.

Thala ditlhaka

Qala ka ho robala ka mokokotlo leoto le le leng le phahame, kapa ema ka leoto le le leng le phahamisitsoeng. Haeba u eme, u ka tšoara setulo se tiileng bakeng sa tšehetso.

Mokhoa oa ho etsa boikoetliso bona:

1. Ngola alfabeta ho tloha ho A ho ea ho Z ka leoto la hau le phahameng, ho suthisa leoto la hau lenonyellong la maqaqailana.
2. Fetohela leotong le leng la hau ebe u ngola litlhaku hape.

Nako ea ho bona ngaka

Haeba ho hlaha ha leqaqailana ho baka bohloko kapa ho qalile kamora ho tsoa kotsi, ho bohlokoa ho fumana tlhahlobo e nepahetseng ho ngaka ea hau.

Ngaka ea hau e ka odara liteko tsa ho nka litšoantšo, joalo ka MRI kapa CT scan, ho thusa ho fumana tšenyo efe kapa efe masapong a hau kapa lefufuru.

Ho ipapisitse le sesosa sa bohloko ba hau, ngaka ea hau e ka khothaletsa likhetho tse 'maloa tsa kalafo, joalo ka:

• kalafo ya mmele
• arch e tšehetsa
• ho tiisetsa
• ho buoa

Ntlha ea bohlokoa

Ho hlaha ha ankle hangata ha se boemo bo tebileng. Haeba e sa bake bohloko kapa ho se utloise bohloko, mohlomong ha e hloke kalafo.

Empa haeba ho hlaha ha leqaqailana ho tsamaea le bohloko kapa ho ruruha, ho bohlokoa ho bona ngaka ea hau ho fumana sesosa le ho fumana kalafo.

Ho matlafatsa maqaqailana a hau ka boikoetliso bo ikhethileng ba maqaqailana ho ka thusa ho thibela likotsi, joalo ka likhahla tsa maqaqailana. Boikoetliso bona bo ka thusa ho matlafatsa mesifa le mesifa e thusang ho tsitsisa leqaqailana la hao.