Lijo tse nang le serine

Litaba

• Serina o etselitsoe eng?
• Lethathamo la lijo tse ruileng Serina

Lijo tse nang le serine haholo-holo ke lehe le tlhapi, ka mohlala, hobane li na le protheine e ngata, empa ke amino acid e sa hlokahaleng, e hlophisitsoeng ke 'mele haeba ho se na letho leo u le jang.

Leha ho le joalo, batho ba bang ba sitoa ho hlahisa amino acid ena ka hona ba na le lefu le sa tloaelehang la ts'oaetso le bitsoang ho haelloa ke serine. Kalafo ea lefu lena e etsoa ka tlatsetso le serine mme ka linako tse ling hape le ka amino acid e 'ngoe e bitsoang glycine, e laetsoeng ke ngaka. Haeba o sa alafatsoe, lefu lena le ka baka matšoao a kang ho lieha ho hola 'meleng, ho oa le ho ba leihlo.

Serina o etselitsoe eng?

Serine e sebeletsa ho eketsa tšireletso ea 'mele, ho thusa ts'ebetsong e nepahetseng ea sistimi ea methapo, ho nka karolo phetohong ea mafura le kholo ea mesifa. Ho bohlokoa hape hore ho thehoe li-amino acid tse ling, joalo ka amino acid glycine, ho ithuta haholoanyane ka amino acid ee bona: Lijo tse nang le glycine.

Lethathamo la lijo tse ruileng Serina

Lijo tse ka sehloohong tse nang le serine ke lebese, chisi, yogurt, nama, tlhapi le lehe. Ntle le lijo tsena, lijo tse ling tse nang le serine e kanna ea ba:

• Hazelnut, cashews, linate tsa Brazil, li-pecans, lialmonde, linate;
• Linaoa, poone;
• Harese, rye;
• Beetroot, eggplant, litapole, li-mushroom, mokopu, eiee e khubelu, konofolo.

Ho tšoenyeha ka ho jeoa ha lijo tse nang le serine ha ho holimo hobane amino acid ena e hlahisoa ke 'mele, mme ka tloaelo, leha ho se na lijo tse nang le serine e ngata,' mele o hlahisa ho fana ka litlhoko tsa 'mele hore ba.