Lijo tse nang le leucine
Litaba
- Lethathamo la lijo tse ruileng Leucine
- Leucine e etsetsoa eng?
- Tlatsetso ea Leucine
- Lihokelo tse sebetsang:
Leucine ke asiti ea amino e fumanoang lijong tse kang chisi, lehe kapa tlhapi.
Leucine e sebeletsa ho eketsa boima ba mesifa mme e ka sebelisoa e le tlatsetso ea lijo, bakeng sa ba ikoetlisang 'meleng le ba batlang ho ba le mesifa, le bakeng sa batho ba tsofetseng ho ntlafatsa ho sisinyeha' meleng, ho fokotsa lebelo la ho fokola ha mesifa joalo ka lilemo.
Lisebelisoa tsa Leucine li fumaneha habonolo mabenkeleng a lijo tsa bophelo bo botle kapa mabenkeleng a lithethefatsi, empa leha ho le joalo, ho a khonahala ho noa leucine ka ho amohela lijo tse fapaneng tse nang le lijo tse nang le leucine e ngata.
Lijo tse nang le leucine
Lijo tse ling tse ruileng LeucineLethathamo la lijo tse ruileng Leucine
Lijo tse ka sehloohong tse nang le leucine ke nama, tlhapi, mahe, lebese le lihlahisoa tsa lebese hobane ke lijo tse nang le liprotheine tse ngata, empa lijo tse ling le tsona li na le amino acid ena, joalo ka:
| Lijo tse nang le leucine | Matla ho 100 g |
| Peanut | Lik'hilojule tse 577 |
| Nate ea cashew | Lik'hilojule tse 609 |
| Nate ea Brazil | Lik'hilojule tse 699 |
| Hazelnut | Li-calories tse 633 |
| Komokomore | Lik'hilojule tse 15 |
| Tamati | Lik'hilojule tse 20 |
| Aubergine | Lik'hilojule tse 19 |
| Khábeche | Lik'hilojule tse 25 |
| Okra | Lik’hilojule tse 39 |
| Sepinichi | Lik'hilojule tse 22 |
| Linaoa | Lik'hilojule tse 360 |
| Lierekisi | Lik'hilojule tse 100 |
Leucine ke amino acid ea bohlokoa 'meleng, ka hona, ho bohlokoa ho ja lijo tse nang le leucine ho ba le li-amino acid tse hlokahalang.
Tekanyo e khothalletsoang ea letsatsi le letsatsi ea leucine ka letsatsi ke 2.9 g ho motho ea phetseng hantle ea 70 kg ka mohlala.
Leucine e etsetsoa eng?
Leucine e thusa ho boloka boima ba mesifa, ho theola tsoekere maling, ho eketsa tšireletso ea 'mele le ho thusa ho folisa masapo a robehileng.
Pele le kamora 'opereishene efe kapa efe, lijo tse nang le amino acid e ngata li lokela ho jeoa ho thusa ka pholiso le pholiso.
Tlatsetso ea Leucine
Tlatsetso ea leucine e ka rekoa mabenkeleng a lijo, li-pharmacy kapa liwebosaeteng 'me e ka mofuta oa phofo kapa li-capsules.
Ho nka leucine, chelete e khothalletsoang e ka ba 1 ho ea ho 5 g ea leucine e phofshoana, metsotso e 10 ho isa ho e 15 pele ho lijo tse kholo, joalo ka lijo tsa mots'eare le lijo tsa mots'eare kapa pele ho boikoetliso. Pele o nka tlatsetso efe kapa efe, ho bohlokoa ho buisana le setsebi sa bophelo bo botle, joalo ka setsebi sa phepo e nepahetseng, ho fumana litekanyo le hore na o ka li noa joang hantle ho latela maemo a bophelo ba motho.
Le ha ho na le tlatsetso ea leucine, li-supplement hangata li na le leucine, isoleucine le valine hammoho hobane li-amino acid ke li-BCAA tse etsang 35% ea mesifa mme li bohlokoa bakeng sa ho boloka le ho holisa mesifa, tlatsetso e sebetsa hantle haholo ka Li-amino acid tse 3 ho feta e le 'ngoe ea tsona.
Lihokelo tse sebetsang:
- Lijo tse nang le Isoleucine
- Lisebelisoa bakeng sa ho fumana boima ba mesifa
E Nkhothalelitse
Lijo tse Molemohali le Tse Mpe ka ho Fetisisa Bakeng sa Matšoafo