Lijo Tse Fokotsang Takatso ea Lijo

Litaba

• Lijo tse thibelang takatso ea lijo

Lijo tse ling tse fokotsang takatso ea lijo li ka sebelisoa lijong tsa tahlehelo ea boima ba 'mele, kaha li fokotsa matšoenyeho a bakoang ke tlala, hobane li hlahisa maikutlo a ho khora kapa li ka etsa hore lijo li lule ka mpeng nako e telele.

Ka tsela ena, gelatin ke mohlala o motle oa lijo tse thusang ho laola takatso ea lijo kaha li nolofatsa le ho tlatsa mpa, li etsa hore tlala e fete kapele.

Ntle le sena, lijo tsohle tse nang le livithamini le li-antioxidants tse ngata li fokotsa takatso ea lijo, eseng hanghang, empa ha matsatsi a ntse a feta, 'me sena ke hobane li na le limatlafatsi tse ngata tse hlokahalang bakeng sa tšebetso e nepahetseng ea' mele, 'me e tlameha ho ba karolo ea ja kamehla.

Lijo tse thibelang takatso ea lijo

Lijo tse ling tse thusang ho laola takatso ea lijo le ho theola boima ba 'mele e ka ba:

Lehe - O ka phethela lijo tsa hoseng ka lijo tse nang le liprotheine tse ngata, joalo ka lehe le phehiloeng bonolo, kaha le thusa ho fokotsa takatso ea lijo motšehare.

Linaoa - Ho ja linaoa khafetsa, haholo linaoa tse tšoeu tse susumetsang hormone e amanang le tšilo ea lijo, cholecystokinin, ka tlhaho e ka fokotsa takatso ea hau ea lijo.

Salate Ntle le ho eketsa livithamini, e boetse e eketsa palo ea fiber le metsi lijong, ho bolelang hore mpa e lula e tletse ebile e hlahisa maikutlo a ho khora nako e teletsana.

Tee e tala - O lokela ho noa tee letsatsi lohle, kaha tee e tala e eketsa ho chesa mafura ka lebaka la boteng ba katekine le li-antioxidants.

Emela- Ho fokotsa takatso ea lijo, o ka ja pere metsotso e 20 pele ho lijo tsa mots'eare le lijo tsa mantsiboea, hobane ntle le metsi le fiber e ngata, pere e tlisa tsoekere maling butle-butle, e fokotsa takatso ea lijo nakong ea lijo.

Sinamone - Sesebelisoa sena se thusa ho laola index ea mali ea glycemic, ka hona ho fokotsa mathata a tlala, ka hona, o ka eketsa khaba ea sinamone lebeseng la hao, toast kapa tee.

pepere e khubelu - Pepere e khubelu, e tsejoang ka hore ke malaqueta, e na le ntho e bitsoang capsaicin e hatellang takatso ea lijo, leha ho le joalo, e lokela ho sebelisoa ka tekano, kaha e ka ba mabifi mpeng, mala le batho ba nang le hemorrhoids.

Mohlala o mong o motle oa lijo tse fokotsang takatso ea lijo ka matsatsi ke litholoana tse khubelu, joalo ka ciliegia, fragola kapa raspberry, mohlala, hobane li na le li-anthocyanin tse ngata, tse thibelang ho ruruha ha lisele. Ka hona, 80g ea litholoana tse khubelu e lokela ho jeoa makhetlo a 3 ka letsatsi.

Ntle le lijo, bona ho eketsehileng ka seo u lokelang ho se etsa ho fokotsa takatso ea hau ea lijo.

Hape fumana hore na ke lisebelisoa life tseo u ka li sebelisang ho fokotsa takatso ea hau ea lijo ka ho shebella video e latelang: