Lijo tse monate tse eketsang tlhahiso ea likhase

Litaba

• Lijo tse bakang boreleli
• Lijo tse sa bakeng flatulence

Lijo tse bakang ho ruruha ke lijo tse kang bohobe, pasta le linaoa, ka mohlala, hobane li na le lik'habohaedreite tse ratang tlhahiso ea likhase ka maleng tse bakang ho ruruha le ho se utloise bohloko ka mpeng.

Lijo tse ling li ka baka tlhekefetso e kholo ho feta tse ling, ka hona ho fumana hore na ke lijo life tse bakang khase e ngata 'meleng o tlameha ho tlosa lijo kapa sehlopha se le seng sa lijo ka nako le ho lekola litholoana. U ka qala ka lebese le lihlahisoa tsa lebese, ebe u felisa limela tse kang linaoa, ebe u felisa meroho ka bonngoe 'me u bone hore na ho na le phapang ea tlhahiso ea khase.

Lijo tse bakang boreleli

Lijo tse monate haholo ke tsona tse nang le lik'habohaedreite, tse belang nakong ea tšilo ea lijo, leha ho le joalo, ha se tsona feela tse bakang likhase. Lijo tse ling tse bakang khase e ngata e ka ba:

• Li-legume, joalo ka lierekisi, lensisi, lierekisi, linaoa;
• Meroho e metala, tse kang k'habeche, broccoli, limela tsa Brussels, cauliflower, eiee, artichokes, asparagus le k'habeche;
• Lactose, tsoekere ea tlhaho ea lebese le lihlahisoa tse ling;
• Lijo tse nang le starchy, joalo ka poone, pasta le litapole;
• Lijo tse nang le fiber e ngata, joalo ka oat bran le litholoana;
• Lijo tse nang le koro, joalo ka pasta, bohobe bo bosoeu le lijo tse ling tse nang le phofo ea koro;
• Lihlahisoa tsohle, joalo ka raese e sootho, phofo ea oat le phofo ea koro e felletseng;
• Sorbitol, xylitol, mannitol le sorbitol, e leng tse tsoekere;
• Mahe.

Ntle le ho qoba lijo tse bakang moea o boreleli, ho bohlokoa hape ho fokotsa lijo tse nang le sebabole, joalo ka konofolo, nama, tlhapi le kh'abeche, ka mohlala, kaha li matlafatsa monko oa likhase.

Ho bohlokoa hape hore motho a tsebe hore karabelo lijong tsena e ka fapana, ka batho ba bang ba angoa habonolo ke ho hlahisa ba bang likhase ha ba ja lijo tse itseng. Le ha ho na le lijo tse loketseng ho baka boreleli, sena ha se etsahale ka tsela e ts'oanang ho batho bohle, hobane lijo li tloaetse ho hlahisa khase e ngata mala ha ho na le ho se lekalekane lipakeng tsa libaktheria tse molemo le tse bakang likokoana-hloko tse teng sebakeng sena.

Lijo tse sa bakeng flatulence

Lijo tse sa bakeng ho ruruha ha moea ke lijo tse kang lamunu, plum, mokopu kapa rantipole, kaha li na le metsi a mangata le likhoele tse thusang mala ho sebetsa hantle, a fokotsang tlhahiso ea likhase.

Metsi a nooang a boetse a thusa ho fokotsa moea o boreleli, ka hona ho khothaletsoa ho noa lilithara tse 1.5 ho isa ho tse 2 tsa metsi ka letsatsi. U ka khetha ho noa li-tee, joalo ka fennel, cardomome kapa tee ea fennel, mohlala, e thusang ho felisa likhase tsa mala.

Sheba malebela ana le a mang video e latelang: