Ho fepa ngoana ka boima bo tlase

Litaba

• Ho fepa lesea le fokolang ka tlase ho likhoeli tse 4
• Ho fepa lesea le fokolang ka tlase ho likhoeli tse tšeletseng
• Bona ho eketsehileng ka ho fepa bana ka: Ho fepa bana ho tloha likhoeling tse 0 ho isa ho tse 12.

Ho fepa ngoana ka boima bo tlase, ea hlahileng a le ka tlase ho 2,5 kg, ho etsoa ka lebese la lebese kapa lebese la maiketsetso le bontšitsoeng ke ngaka ea bana.

Leha ho le joalo, ho tloaelehile hore lesea le hlahileng le na le boima bo tlase le lule le le tlase ha le bapisoa le masea a mang a lilemo tse tšoanang, hangata selemong sa pele sa bophelo.

Ho feta moo, leha lesea le sa latele mothinya o tloaelehileng oa kholo, ha ho bolele hore lesea le na le bothata ba bophelo bo botle mme ha feela lesea le sa fokola ka mokhoa o sa utloahaleng joalo ka ha ho le feberu, mohlala, ho ba tlase boima bo tloaelehileng ha se bothata.

Ho fumana hore na lesea la hau le na le boima bo nepahetseng bakeng sa lilemo tsa hau, bona: Boima ba 'mele ba ngoanana kapa Boima ba moshemane.

Ho fepa lesea le fokolang ka tlase ho likhoeli tse 4

Keletso e ntle ea ho natefisa lijo tsa lesea la likhoeli tse 4, ea nang le boima ba 'mele o fokolang kapa ea fokotseng boima ba' mele ka lebaka la lefu, mohlala, ke ho fetola litholoana ho ba puree, joalo ka banana, pere kapa apole, eketsa 1 ho likhaba tse 2 tsa sopho ea lebese la masea 'me u fane ka puree ena bohareng ba thapama.

Leha ho le joalo, lijo tsa lesea le hlahileng le e-na le boima bo tlase 'me li ntse li tsoela pele ho ba le boima bo ka tlase ho bo tloaelehileng likhoeling tse 4, ka ho anyesa feela, ha lia lokela ho fetoloa. Tabeng ena, ho bohlokoa feela ho netefatsa hore na ngoana o anyesa ka nepo le hore boima bo ntse bo eketseha, leha a lula a le tlase ha a bapisoa le lesea le hlahileng le na le boima bo nkoang bo tloaelehile.

Ho fepa lesea le fokolang ka tlase ho likhoeli tse tšeletseng

Ha u fepa lesea la likhoeli tse 6 le nang le boima ba 'mele bo tlase, lijo tse matlafatsang li ka etsoa ka ho eketsa oatmeal, raese, poone kapa starch ea poone, poone kapa litholoana tse tala kapa tse phehiloeng, joalo ka pere, e otliloeng ka blender, ho menu. .

Ntle le moo, meroho e ka belisoa lilemong tsena, joalo ka mokopu, cauliflower kapa litapole, hobane li na le litatso tse monate hanyane mme tseo ka tloaelo masea a sa haneng le ho fana ka likhalori le limatlafatsi tsa bohlokoa bakeng sa lesea.

Lijo tsena tse thata li ka fuoa lesea makhetlo a mararo ka letsatsi kamora ho nyantša, leha a ja hanyane.

Bona ho eketsehileng ka ho fepa bana ka: Ho fepa bana ho tloha likhoeling tse 0 ho isa ho tse 12.