Li-anti-inflammatory Li loana le Mafu le ho thusa ho theola boima ba 'mele

Litaba

• Lijo tse loantšang ho ruruha
• Lijo tse eketsang ho ruruha
• Maloetse a bakoang ke ho ruruha

Lijo tse khahlanong le ho ruruha li ntlafatsa pholiso ea maqeba, li thusa ho loants'a le ho thibela mafu a kang mofets'e, ramatiki le mafu a pelo le methapo, hape e rata ho theola boima ba 'mele, kaha lijo tse leng lijong tsena li na le faeba e ngata ebile li na le mafura le tsoekere e tlase, e eketsehang boima ba 'mele.

Lijo tse khahlanong le ho ruruha li lokela ho ba le lijo tse loantšang ho ruruha, joalo ka folaxe, avocado, tuna le linate, mohlala. Ntle le moo, ho bohlokoa hape ho qoba lijo tse eketsang ho ruruha, joalo ka lijo tse halikiloeng le nama e khubelu.

Lijo tse loantšang ho ruruha

Lijong tse khahlanong le ho ruruha, ho hlokahala ho eketsa phepelo ea lijo tse loantšang ho ruruha, joalo ka:

• Litlama, joalo ka konofolo, onion, safrone le kheri;
• Litlhapi ruileng ka omega-3s, tse kang tuna, sardine le salmon;
• Peo, joalo ka folaxe, chia le sesame;
• Litholoana tsa Citrus, joalo ka lamunu, acerola, guava, sirilamunu, tangerine le phaenapole;
• Litholoana tse khubelu, joalo ka kharenate, mahapu, ciliegia, fragola le morara;
• Litholoana tsa oli, joalo ka li-chestnut le walnuts;
• Avocado;
• Meroho joaloka broccoli, cauliflower, k'habeche le ginger;
• Oli le kokonate le oli ea mohloaare.

Lijo tsena li na le li-antioxidants, li loantša ho ruruha 'meleng, li matlafatsa sesole sa' mele le ho thibela maloetse.

Lijo tse eketsang ho ruruha

Lijong tse khahlanong le ho ruruha, ho bohlokoa ho qoba tšebeliso ea lijo tse lumellang keketseho ea ho ruruha, joalo ka:

• Lijo tse halikiloeng;
• Tsoekere;
• Nama e khubeluHaholo-holo ba ruileng ka li-additives le mafura, joalo ka boroso, boroso, bacon, ham, salami le lijo tse halikiloeng;
• Lihlahisoa tse hloekisitsoeng, joalo ka phofo ea koro, raese e tšoeu, bijoux, bohobe le mapetso;
• Lebesele lihlahisoa tsa bohlokoa;
• Lino tse tsoekere, joalo ka lino-mapholi, lero la mabokose le phofshoana;
• Lino tse tahang;
• Tse ling: lisose tse nang le indasteri le lijo tse hoammeng tse hoammeng.

Lijo tsena li lokela ho qojoa kapa ho jeoa hanyane, ho bohlokoa hape ho khetha lijo tse felletseng le ho eketsa ts'ebeliso ea lijo tse loantšang ho ruruha.

Maloetse a bakoang ke ho ruruha

Ho ruruha ho feteletseng 'meleng ho eketsa menyetla ea ho ba le mafu a kang Alzheimer's, lefu la pelo, mofetše, lefu la tsoekere, ho kula, ramatiki le botenya, kaha ho ruruha ho thusa liphetoho liseleng tsa' mele le ho fokolisa sesole sa 'mele, ho etsa hore ho be thata ho loantša mafu.

Kahoo, ho bohlokoa ho ba le phepo e khahlanong le ho ruruha ho matlafatsa sesole sa 'mele le ho thibela mafu ana kapa ho a thibela ho mpefala. Ntle le moo, mofuta ona oa lijo o boetse o molemo ho tlatsetsa kalafo ea mathata a mang a kang Urethral Syndrome, e leng ho ruruha ha urethra.

Bona lijo tseo e leng lithibela-mafu tsa tlhaho tse loantšang 'metso, bohloko ba mesifa le tendonitis.