Mefuta e meng ea Phekolo ea Bokhoba ba Tahi

Litaba

• Ho thuisa
• Phekolo ea matsoho
• Yoga
• Phekolo e bobebe
• Litlama
• Tlhabollo ea phepo e nepahetseng
• Tsa Tsau-tsau

Bokhoba ba tahi ke eng?

Ho lemalla joala kapa botahoa ke boemo bo etsahalang ha motho a e-na le ts'ebeliso ea joala. Ho itšetleha hona ho ama bophelo ba bona le likamano tsa bona le ba bang. Botahoa e ka ba lefu le bolaeang. Boemo bona bo ka baka tšenyo ea sebete le likotsi tse bohloko.

Kalafo ea setso ea joala e kenyelletsa ho khaotsa ho noa. Batho ba etsa sena ka ho tlohela "Turkey e batang" kapa ka ho fokotsa butle-butle lino tse tahang. Lingaka li ka fana ka litlhare ho fokotsa matšoao a ho tlohela joala.

Batho bao e leng nako e telele, ba noang haholo ba hloka mananeo a profeshenale a detoxification kapa detox. Lebaka ke hore matšoao a ho khaotsa ho tsuba a ka baka tsitsipano le lipono. Ho hula chelete ho ka ama tšebetso ea boko mme ha lebisa lefung.

Batho ba lekang ho hlola tahi ba ka khetha mekhoa e meng ea kalafo ho eketsa menyetla ea bona ea katleho. Mona ke tse ling tsa likhetho tse ling.

Ho thuisa

Qeto ea ho khaotsa ho noa e hloka boitšoaro le boitšoaro. Ho noa ho ka sebetsa e le mokhoa oa ho sebetsana le khatello le khatello ea khatello ea maikutlo ho batho ba bang. Batho ba bang ba ka khetha ho thuisa e le mokhoa oa ho nka sebaka sa ho noa ka mokhoa o nepahetseng oa ho imolla khatello ea maikutlo.

Ho thuisa ho kenyelletsa ho nka metsotso e seng mekae ho tsepamisa maikutlo. U kanna ua khetha ho bina kapa ho pheta mohopolo o motle kelellong ea hau. Mohlala, u ka ipolella: "Ke tla itlama ho phela bophelo bo botle." Tlwaelo e nngwe e akaretsa go ipona o fenya go tshwakgolwa ke bojalwa. U ka inahanela hore na u tla ikutloa joang ha u atlehile ho tlohela.

Phekolo ea matsoho

Ho hlaba ka linalete ke tloaelo ea setso ea meriana ea China. Ho kenyelletsa ho kenya linalete tse nyane letlalong. Morero oa eona ke ho khutlisetsa botsitso 'meleng. Batho ba bangata ba sebelisa ho hlaba ka linalete ho kokobetsa bohloko le khatello ea maikutlo. Ho ea ka Setsi sa Naha sa Phekolo e Tlatsetsang le e Ntle (NCCAM), batho ba boetse ba sebelisa ho hlaba ka linalete ho khaotsa ho tsuba.

Bopaki ba hore ho hlaba ka linalete ho thusa batho ho hlola tahi ke taba ea nalane ho feta lipatlisiso. Li-acupuncturists li lumela hore mekhoa e ka thusa batho ho senya 'mele ea bona, haholoholo sebete. Hobane joala bo ka baka mabali a sebete, ona ke molemo oa bo-ramatsete.

Ha ho lipatlisiso tse hlakileng tse hatisitsoeng tse ka khutlisang melemo ea ho phekola ka ho hlaba ka linalete ho phekoleng bokhoba ba tahi. Ba bang ba fana ka maikutlo a hore ho ka ba le molemo, empa lipatlisiso tse ling lia hlokahala. Ho phekola ka linalete ha ho amane le likotsi tsa bophelo bo botle haeba ngaka e nang le laesense e ho etsa. Ha ua lokela ho leka ho hlaba ka linalete u le mong.

Yoga

Yoga ke boikoetliso bo bonolo bo etselitsoeng ho u thusa ho tloaelana le 'mele oa hau. Hobane bokhoba ba tahi bo ka etsa hore o ikutlwe o laolehile, yoga e ka thusa. Tloaelo ena e kenyelletsa ho phefumoloha ka hloko le ho sisinyeha butle butle ho otlolla mmele oa hau.

Yoga eu thusa ho etsa khokahano ea 'mele le kelello. Boikoetliso bona bo fana ka phomolo ea khatello ea maikutlo e ka ntlafatsang maikutlo a hau a boiketlo. Yoga e ka u ruta ho sebelisa 'mele oa hau ka tsela e phetseng hantle.

Mefuta e mengata ea yoga e teng, ho tloha hatha yoga e tsamaeang butle butle ho ea ho yoga e matla. Litsi tsa sechaba, lijimi le li-studio tsa yoga li fana ka lihlopha. Li-DVD tse rutang le lisebelisoa tsa mehala li fumaneha ho thusa ba qalang ho ithuta maemo a yoga.

Phekolo e bobebe

E 'ngoe ea litla-morao tsa ho tlohela joala ke boroko ba boleng bo tlase. Ba phelang ka tahi ba kotsing e kholo ea mathata a ho robala, joalo ka ho hlobaela.

Kalafo e khanyang, e tsejoang hape e le phototherapy, e kenyelletsa ho pepesehela leseli le khanyang la maiketsetso nakong e tloaelehileng ea ho tsoha. Kalafo e bobebe ke kalafo e tloaelehileng bakeng sa bokuli bo amanang le linako tsa selemo. Melemo e ka bang teng e habeli ho batho ba lemaletseng joala. Leseli le ka fokotsa khatello ea maikutlo le ho khothaletsa potoloho ea boroko ea tlhaho.

Bafuputsi ba Univesithi ea Boston ba ithutile melemo ea kalafo e khanyang le moriana o bitsoang naltrexone ho thusa batho ho hlola tahi. Liphetho li bonts'a mofuta ona o sebetsa hantle joalo ka mananeo a matla a kalafo ea joala.

Litlama

Ka lilemo tse fetang sekete, lingaka tsa China li ntse li sebelisa setlama se bitsoang kudzu ho fokotsa tšebeliso e fetelletseng ea joala. Kudzu ke mofoka o nkoang e le tšitiso karolong e ka boroa ea United States. Leha ho le joalo, kudzu e khothalelitsoeng e ka fokotsa tšebeliso ea joala ke batho ba noang haholo.

Bafuputsi ba kopile banna le basali ho noa pilisi ebe ba noa biri tse fihlang ho tse tšeletseng. Batho ba bang ba nkile pilisi ea kudzu, ha ba bang ba fumane placebo. Sehlopha se nkileng pilisi ea kudzu se noa butle le biri e nyane ho feta ba sa e noeng. Le ha boholo ba thuto bo ne bo le bonyenyane, bo bontšitse hore setlama sena se kanna sa thusa ba lemaletseng joala.

Kudzu o na le motsoako o bitsoang puerarin o matlafatsang phallo ea mali bokong. Bafuputsi ba lumela hore litlama li thusitse batho ho ikutloa ba khotsofetse kamora ho noa biri e nyane.

Batho ba nang le joala ha baa lokela ho qala ho noa litlama ntle le tlhahlobo ea ngaka. Litlama li ka sebelisana hantle le meriana kapa joala.

Tlhabollo ea phepo e nepahetseng

Ho lemalla joala ho ama boemo ba hau ba phepo e nepahetseng. Ho ea ka Cleveland Clinic, hoo e ka bang batho bohle ba lemaletseng joala ha ba na phepo e nepahetseng ka tsela e itseng. Lingaka li sebelisa kalafo ea phepo e nepahetseng ho u thusa hore u ikutloe u le betere. Ha o etsa khetho e nepahetseng ea ho ja, o na le matla a mangata. Sena se ka u thusa ho hanela liteko tsa ho noa. Setsebi sa phepo e nepahetseng se ka u thusa ho khetholla lijo tse phetseng hantle.

Tsa Tsau-tsau

Ho na le mekhoa e mengata ea ho phekola bokhoba ba tahi, ho kenyeletsoa:

• ho tlohela "Turkey e batang"
• butle-butle ho fokotsa lino tse tahang
• ho kenya letsoho mananeong a litsebi tsa ho tlosa lithethefatsi kapa ho li ntša

Ho sa tsotelehe o khetha mokhoa ofe oa ho phekola bokhoba ba tahi, mefuta e meng ea kalafo e meng e ka nolofaletsa tsela ea ho hlaphoheloa. Tsena li kenyelletsa:

• ho thuisa
• pheko
• yoga
• phekolo e bobebe
• litlama
• tlhabollo ea phepo e nepahetseng

Etsa bonnete ba hore o tla botsa ngaka ea hau hore na ke likhetho life tsa kalafo tse u loketseng.