Ho nahaneloa ka Lijo Haeba U na le AHP

Litaba

• Leka-lekanya macronutrients ea hau
• Qoba lijo tse nang le fiber e ngata
• U se ke ua noa joala
• Qoba lik'hemik'hale le lijo tse sebelisitsoeng
• Qoba ho itima lijo le mefuta e meng ea feshene
• Hlokomela lijo tse khethehileng tsa AHP
• Boloka koranta ea lijo
• Nahana ka ho ja ka tsela e nepahetseng e le tloaelo ea bophelo bohle
• Tsa Tsau-tsau

Senotlolo sa ho alafa hepatic porphyria (AHP) e matla, le ho thibela mathata, ke taolo ea matšoao. Le ha ho se na pheko bakeng sa AHP, liphetoho tsa bophelo li ka u thusa ho laola matšoao a hau. Sena se kenyelletsa ho hopola mohloli o moholo oa matla a mmele oa hau: lijo.

Ithute haholoanyane ka liphetoho tseo u ka li etsang ho thusa ho tsamaisa AHP. Hape, bua le ngaka ea hau haeba u na le phephetso ea lijo, ho hlonama kapa lintho tse ling tse amanang le lijo.

Leka-lekanya macronutrients ea hau

Macronutrients ke mohloli o moholo oa matla a 'mele oa hau. Tsena li kenyelletsa lik'habohaedreite, liprotheine le mafura. Batho ba nang le AHP ba lokela ho ba hlokolosi hore ba se ke ba ja liprotheine tse ngata. Liprotheine tse ngata haholo li ka kena-kenana le tlhahiso ea heme ebe li lebisa litlhaselong. U tla hloka ho ba hlokolosi haholo ka ts'ebeliso ea hau ea protheine haeba u na le mathata a liphio.

Ho khothaletsoa kabo e latelang ea macronutrient ka letsatsi:

• lik'habohaedreite: karolo ea 55 ho isa ho 60 lekholong
• mafura: liphesente tse 30
• protheine: 10 ho ea ho 15 lekholong

Qoba lijo tse nang le fiber e ngata

Lijo tse nang le fiber e ngata li ka eketsa litlhoko tsa calcium, iron le trace liminerale. Faeba e ngata haholo e ka eketsa bohloko ba mpeng bo amanang le AHP. Ho kgothaletswa ho fihlela ho ligrama tse 40 tsa fiber ka letsatsi, 'me ha ho na ligrama tse fetang 50.

Haeba u nahana hore u hloka fiber e ngata lijong tsa hau, bua le ngaka ea hau.

U se ke ua noa joala

Ka kakaretso joala bo nkuoa e le meeli ho batho ba nang le AHP. Le ha o noa ka tekano, litlamorao tsa joala litseleng tsa heme tse isang sebeteng li ka mpefatsa boemo ba hau. Joala bo ka baka le litlamorao tse ling tse sa amaneng le AHP. Tsena li kenyelletsa:

• boima ba 'mele
• liphetoho tsa bophelo bo botle ba kelello
• letlalo le ommeng

Batho ba bang ba noang joala ha ba na matšoao a mpefalang le AHP. Haeba u ntse u ipotsa hore na u ka noa joala ka polokeho, buisana le ngaka ea hau.

Qoba lik'hemik'hale le lijo tse sebelisitsoeng

Lik'hemik'hale, litlatsetso le lidae li ngata lijong tse sebelisitsoeng. Metsoako ena e ka lebisa ho mpefatseng matšoao a AHP. Ho e-na le ho ja ka lebokoseng kapa ka reschorenteng ea lijo tse potlakileng, ja lijo tse phehiloeng hae hangata kamoo u ka khonang. Lijo tse felletseng li fa 'mele oa hau matla ao ua hlokang ntle le ho mpefatsa matšoao a hau a AHP. Haeba u khathetse haholo hore u ka pheha letsatsi le leng le le leng, leka ho etsa lijo tse kholo ka lihlopha tsa lijo tse setseng.

Mekhoa e meng ea ho pheha nama e ka bakela AHP mathata. Ho latela Porphyria Foundation, nama e besang mashala e ka baka lik'hemik'hale tse ts'oanang le mosi oa sakerete. Ha ua tlameha ho qoba ho besoa ka mashala ka ho felletseng, empa u lokela ho nahana ho pheha ka tsela ena ka tekano.

Qoba ho itima lijo le mefuta e meng ea feshene

Lijo tsa feshene li ka hohela ho leka. Empa ho itima lijo, ho ja lijo tsa yo-yo le ho ba le lithibelo tse thibelang ho ja kaofela ho ka mpefatsa matšoao a hau a AHP. Hape, ho fokotsa haholo lijo tseo u li jang ho fokotsa maemo a heme 'me ho fokotsa oksijene lisele tsa hao tse khubelu tsa mali. Sena se ka lebisa tlhaselong ea AHP. Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase le tsona li ka ba bothata ho batho ba nang le AHP.

Haeba o hloka ho theola boima ba 'mele, buisana le ngaka ea hau ka leano le u thusang ho fokotsa boima ba' mele butle-butle. Morero o utloahalang o kenyelletsa phokotso ea khalori butle-butle le boikoetliso ho fihlela likhaello tse 1 ho isa ho tse 2 ka beke. Ho lahleheloa ke ho feta sena ho u beha kotsing ea tlhaselo ea AHP. Hape o tla ba le monyetla oa ho nona hang ha o emisa ho ja.

Hlokomela lijo tse khethehileng tsa AHP

Patlo e potlakileng ea inthanete e tla senola "lijo tse ikhethileng" bakeng sa boemo bofe kapa bofe, mme AHP le eona e joalo. Ka bomalimabe, ha ho na ntho e kang phepo e khethehileng ea AHP. Sebakeng seo o shebane le ho ja lijo tse nang le phepo e ntle ka lihlahisoa tse ngata tse ncha, liprotheine tse ngata le li-carbohydrate tse rarahaneng.

Boloka koranta ea lijo

Ho boloka koranta ea lijo hangata ho sebelisoa bakeng sa ho theola boima ba 'mele. Leano lena le ka u thusa ho tseba hore na ho na le lijo tse eketsang matšoao a hau a AHP. Mohlala, haeba u ja protheine e boima 'me u hlokomela bohloko le mokhathala kapele kamora moo, u lokela ho ngola sena ho buisana le ngaka ea hau. Koranta ea lijo e ka thusa ho senola mekhoa ea mekhatlo ea lijo le matšoao eo u neng u ke ke ua khona ho e supa.

Haeba u sa batle ho boloka koranta ea setso, nahana ka sesebelisoa ho fapana. Mohlala o mong ke MyFitnessPal, e u lumellang ho boloka koranta ea lijo ka botlalo bakeng sa lijo tsohle tsa letsatsi. Ho sa tsotelehe hore na o latela joang, senotlolo ke senotlolo.

Nahana ka ho ja ka tsela e nepahetseng e le tloaelo ea bophelo bohle

Ho ja hantle ho etsa ho fetang ho thusa ho laola matšoao a hau a AHP. Nahana ka lintlha tse ntle tsa phepo e nepahetseng ntle le hore e ka thusa ho thibela litlhaselo tsa AHP. Haeba u boloka phepo e nepahetseng, u tla ba le matla a mangata, u robale hantle, 'me mohlomong u be u fokotse kotsi ea mafu a sa foleng a kang lefu la pelo.

Tsa Tsau-tsau

Ho boloka phepo e nepahetseng ke karolo ea bohlokoa ea ho laola AHP. Bua le ngaka ea hau ka hore na u ka kenya tšebetsong joang liphetoho tsa lijo, le haeba u na le maikutlo a khethehileng ka lijo. Li ka u thusa ho rala phepo e nepahetseng e tla sebetsa le bophelo ba hau bo botle.