Melemo e 6 ea metsi a phaenapole le mokhoa oa ho a sebelisa

Litaba

• 1. Ntlafatsa tšilo ea lijo
• 2. Matlafatsa sesole sa 'mele
• 3. Khothaletsa pholiso
• 4. Fokotsa ho ruruha 'meleng
• 5. Khothaletsa ho theola boima ba 'mele
• 6. Ho ba le phello phediso 
• Mokhoa oa ho lokisa metsi a phaenapole

Metsi a phaenapole ntle le ho nosetsa ke seno se nang le melemo e metle ea bophelo bo botle, kaha se thusa ho matlafatsa sesole sa 'mele, ho fokotsa ho ruruha' meleng le ho ntlafatsa tšilo ea lijo. Melemo ena kaofela e bakoa ke phaenapole e nang le antioxidant, pholiso, immunomodulatory, digestive le anti-inflammatory.

Seno sena se entsoe ka lekhapetleng la phaenapole, e le tsela e ntlehali ea ho qoba litšila le ho nka monyetla ka litholoana tsohle le limatlafatsi tsa eona, kaha e na le vithamine C, calcium, potasiamo le zinc e ngata. Ntle le moo, ke seno se khathollang ebile se loketse ho boloka mmele oa hau o le metsi matsatsing a chesang ka ho fetisisa.

Ts'ebeliso ea metsi a phaenapole e ka fana ka melemo e latelang ho 'mele, ha feela e tsamaea le phepo e leka-lekaneng le e fapaneng, hammoho le bophelo bo botle ba bophelo:

1. Ntlafatsa tšilo ea lijo

Ananapole e na le bromelain, e leng ntho e khothalletsang tšilo ea liprotheine, e e etsang khetho e ntle haholo kamora ho ja haholo.

2. Matlafatsa sesole sa 'mele

Hobane e na le vithamine C le li-antioxidants tse ling, tšebeliso ea metsi a phaenapole e thusa ho eketsa tšireletso ea 'mele le ho loants'a libaktheria le tšoaetso ea vaerase, ho fokotsa menyetla ea mafu a kang feberu esita le mefuta e meng ea mofets'e.

3. Khothaletsa pholiso

Pineapple e na le vithamine ea C e ngata, vithamine e sebetsang ka ho kopanya collagen 'meleng, ka hona ts'ebeliso ea eona kamora ho buuoa kapa kamora leqeba e ka potlakisa ts'ebetso ea pholiso.

Ntle le moo, vithamine C le collagen le tsona li kenya letsoho ho bophelo bo botle ba letlalo, ho liehisa ponahalo ea makhopo, ho ntlafatsa ho tiea le ho tiea ha letlalo le ho matlafatsa manonyeletso, manala le moriri.

4. Fokotsa ho ruruha 'meleng

Pineapple e ruile li-antioxidants le bromelain, e sebetsang e le anti-inflammatory ea tlhaho, e thusang ho kokobetsa ho ruruha manonyeletso, mesifa le lisele, e le pheko e ntle ea lapeng bakeng sa ramatiki le ho fokotsa ts'ebetso ea ho ruruha kamora ho buuoa, mohlala.

5. Khothaletsa ho theola boima ba 'mele

Metsi a phaenapole a fana ka likhalori tse fokolang mme a boloka mmele oa hau o le metsi. Ntle le moo, e na le tryptophan, amino acid ea bohlokoa bakeng sa tlhahiso ea serotonin, hormone e thusang ho fokotsa maemo a ho tšoenyeha le a ka kenyelletsoang lijong tse phetseng hantle le tse leka-lekaneng ho khothaletsa ho theola boima ba 'mele.

6. Ho ba le phello phediso 

Metsi a phaenapole a na le thepa ea diuretic e thusang ho felisa mokelikeli o feteletseng 'meleng le ho felisa chefo ka moroto. Ntle le moo, liphuputso tse ling li bontšitse hore metsi a phaenapole a ka ba le phello e sireletsang sebeteng, a ba a sebetsa hantle.

Mokhoa oa ho lokisa metsi a phaenapole

Metsi a phaenapole a ka etsoa ka lekhapetla la phaenapole feela kapa a ka lokisoa ho tsoa phaenapole kaofela, a seha likotoana tse nyane, ntle le ho tlosa lekhapetla. Hape tseba melemo ea phaenapole.

Ho itokisetsa, o lokela ho tšela litara e le 1 tsa metsi ka pane ka mocheso o phahameng 'me, ha e pheha, beha peen ea phaenapole kapa likotoana tsa phaenapole ka lekhapetla, metsotso e 10, ka mocheso o mofuthu. Ebe u tlosa, hloenya 'me u eme.

Metsi a phaenapole a ka jeoa a chesa kapa a bata, joalo ka infusion, le lisebelisoa tse ling li ka eketsoa ho eketsa melemo ea eona, joalo ka sinamone, koena, ginger kapa sirilamunu.