Folic acid nakong ea bokhachane: ke ea eng le hore na u ka e nka joang

Litaba

• Folic acid ke eng nakong ea bokhachane
• Melemo e khothalletsoang ea folic acid
• Lijo tse nang le asiti e ngata
• Na folic acid e baka autism ho lesea?

Ho noa matlapa a asiti ea folic nakong ea bokhachane ha ho nontse 'me ho sebeletsa ho netefatsa bokhachane bo phetseng hantle le kholo e ntle ea ngoana, ho thibela likotsi tsa methapo ea mafu ea ngoana le maloetse. Tekanyo e loketseng e lokela ho tataisoa ke ngaka ea pelehi mme ho bohlokoa hore o e qete bonyane khoeli e le 'ngoe pele o ima.

Ts'ebeliso ena e tlameha ho qalisoa kapele haholo hobane tube ea methapo ea kutlo, e leng sebopeho sa mantlha bakeng sa kholo e felletseng ea sistimi ea methapo ea ngoana, e koala libekeng tse 4 tsa pelehi tsa boimana, nako eo mosali a ka bang a so ka a tseba hore o imme.

Folic acid ke eng nakong ea bokhachane

Folic acid nakong ea bokhachane e thusa ho fokotsa kotsi ea tšenyo ea methapo ea lesea, ho thibela maloetse a joalo ka:

• Mokokotlo bifida;
• Anencephaly;
• Molomo o petsohileng;
• Mafu a pelo;
• Phokolo ea mali ho mme.

Ho phaella moo, folic acid e boetse e ikarabella ho thusa ho thehoa ha placenta le nts'etsopele ea DNA, hammoho le ho fokotsa kotsi ea pre-eclampsia nakong ea bokhachane. Tseba matšoao ohle ao bothata bona bo ka a bakang ho Pre-eclampsia.

Melemo e khothalletsoang ea folic acid

Ka kakaretso, tekanyetso e khothalletsoang ea folic acid nakong ea bokhachane ke 600 mcg ka letsatsi, empa lipilisi tse ngata tse sebelisitsoeng ke 1, 2 le 5 mg, ho tloaelehile hore ngaka e khothaletse ho noa 1 mg, ho thusa ho noa moriana. Tse ling tsa litlatsetso tse ka buelloang li kenyelletsa Folicil, Endofolin, Enfol, Folacin kapa Acfol ka mohlala.

Maemong a mang a ikhethang, joalo ka ha mosali a le motenya, o na le lefu la sethoathoa kapa o na le bana ba nang le khaello ea methapo ea kutlo, litekanyetso tse khothalletsoang li ka ba holimo, tsa fihla ho 5 mg ka letsatsi.

Meriana ha se eona feela mohloli oa folic acid, hobane phepo ena e boetse e teng meroho e mmaloa e lefifi, joalo ka kale, arugula kapa broccoli ka mohlala. Ntle le moo, lijo tse ling tse ntlafalitsoeng joalo ka phofo ea koro li matlafalitsoe ka phepo ena ho thibela khaello ea lijo.

Lijo tse nang le asiti e ngata

Lijo tse ling tse nang le asiti ea folic tse lokelang ho jeoa khafetsa, li kenyelletsa:

• Khoho e phehiloeng, turkey kapa sebete sa nama ea khomo;
• Tomoso ea Brewer;
• Linaoa tse ntšo tse phehiloeng;
• Sipinake se phehiloeng;
• Li-noodle tse phehiloeng;
• Lierekisi kapa lensisi.

Lijo tse tala tse lefifi tse nang le asiti e ngata

Mofuta ona oa lijo o thusa ho netefatsa li-folic acid tse lekaneng bakeng sa 'mele,' me limatlafatsi tsena le tsona li bohlokoa haholo ho ntate oa ngoana, eo, joalo ka mme, a lokelang ho becha ts'ebelisong ea lijo tsena ho netefatsa kholo e ntle ea lesea. Bona lijo tse ling tse nang le phepo ena ho Lijo tse nang le asiti e ngata.

Bona hape hore na hobaneng ts'ebeliso ea livithamini C le E e sa khothalletsoe nakong ea bokhachane.

Na folic acid e baka autism ho lesea?

Le ha asiti ea folic e na le melemo e 'maloa bakeng sa bophelo bo botle ba ngoana le kholo ea hae, hape e kanna ea thibela autism, haeba e sebelisoa ka tekanyetso e fetelletseng, ho ka etsahala hore ho na le monyetla o eketsehileng oa ho ba le autism.

Pelaelo ena e teng hobane ho hlokometsoe hore bo-mme ba bangata ba bana ba autistic ba na le acid e ngata ea folic maling nakong ea bokhachane. Kahoo, kotsi ena ha e etsahale haeba folic acid e eketsoa ka litekanyetso tse khothalletsoang, tse ka bang 600mcg ka letsatsi, 'me tlhokomelo e lokela ho nkuoa ho qoba tšebeliso e fetelletseng, ho bohlokoa hore tlatsetso kapa phepelo ea meriana e sebelisoang nakong ena e lokela ho eletsoa ke ngaka.