Malebela a 8 a ho Tsamaea le Linako Tse Thata Tseo Ke Ithutileng Tsona Ho Phelang Le Mafu a sa Foleng

Litaba

• 1. Kopa thuso
• U kanna ua ba le boiphihlelo ba ho laola bophelo u le mong, empa ha ua tlameha ho tseba ntho e ngoe le e ngoe u le mong.
• 2. E-ba botsoalle ka ho se ts'oanehe
• 3. Laola lisebelisoa tsa hau
• U kanna oa fumana hore maemo a hau a phephetsang au fa phetoho ea pono mabapi le ho phela bophelo bo khotsofatsang.
• 4. Utloa maikutlo a hau
• 5. Phomola maikutlong ao kaofela
• 6. Etsa moelelo liphephetsong
• 7. Ts'eha tsela ea hau ka lintho tse thata
• 8. Eba motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo
• E se eka u ka fumana kamano e tebileng le uena

Ho tsamaea ke boemo ba bophelo bo botle ke a mang a mathata a maholohali ao boholo ba rona re ka tobanang le ona. Leha ho le joalo ho na le bohlale bo boholo bo ka fumanoang liphihlelong tsena.

Haeba u kile ua qeta nako le batho ba phelang le bokuli bo sa foleng, e kanna eaba u hlokometse hore re na le matla a itseng - joalo ka ho tsamaisa maemo a sa lebelloang a bophelo ka metlae, ho sebetsana le maikutlo a maholo, le ho lula re hokahane le sechaba sa heso nakong ea ha ho le thata ka ho fetisisa linako.

Ke tseba sena ka bonna ka lebaka la leeto la ka la ho phela le multiple sclerosis lilemong tse 5 tse fetileng.

Ho tsamaea ke boemo ba bophelo bo botle ke a mang a mathata a maholohali ao boholo ba rona re ka tobanang le ona. Leha ho le joalo ho na le bohlale bo boholo bo ka fumanoang liphihlelong tsena - bohlale bo tlang bo fumaneha nakong ea maemo a mang a bophelo a thata, hape.

Hore na o phela le bophelo bo botle, o tsamaea le seoa, o lahlehetsoe ke mosebetsi kapa kamano, kapa o tobana le bothata bofe kapa bofe bophelong, ke bokelletse bohlale, melaoana ea motheo le melaoana ea boitšoaro. mekhoa e metle e ka u thusang ho nahana kapa ho sebelisana le litšitiso tsena ka tsela e ncha.

1. Kopa thuso

Ho phela le lefu le sa foleng le sa foleng ho hloka hore ke fihle ho batho ba bophelo ba ka bakeng sa tšehetso.

Qalong, ke ne ke kholisehile hore likopo tsa ka tsa thuso e eketsehileng - ho kopa metsoalle ea ka ho ea likopanong tsa bongaka le nna kapa ho ea reka korosari nakong ea ha ke qhoma - e tla nkuoa e le moroalo ho bona. Ho e-na le hoo, ke fumane hore metsoalle ea ka e ananela monyetla oa ho bontša tlhokomelo ea bona ka tsela e hlakileng.

Ho ba le bona ho entse hore bophelo ba ka bo be monate, 'me kea hlokomela hore ho na le mekhoa e meng eo bokuli ba ka bo re thusitseng hore re momahane.

U kanna ua ba le boiphihlelo ba ho laola bophelo u le mong, empa ha ua tlameha ho tseba ntho e ngoe le e ngoe u le mong.

U ka fumana hore ha u ntse u lumella baratuoa ba hau ho tla le ho u tšehetsa nakong e thata, bophelo bo hlile bo betere ha ba le haufi.

Ho lula le motsoalle ka kamoreng ea ho leta nakong ea likopano tsa bongaka le uena, ho fapanyetsana melaetsa e se nang kelello, kapa ho ba le linako tsa ho buisana bosiu bosiu ho bolela thabo, kutloelo-bohloko, bonolo le botsoalle bophelong ba hau.

Haeba u ipulela monyetla oa ho hokahana le batho ba u tsotellang, phephetso ena ea bophelo e kanna ea tlisa lerato le ho feta lefatšeng la hau ho feta pele.

2. E-ba botsoalle ka ho se ts'oanehe

Ka linako tse ling bophelo ha bo tsamaee ka tsela eo u neng u e rerile. Ho fumanoa u e-na le boloetse bo sa foleng ke tsela e senyehang 'neteng eo.

Ha ho fumanoa hore ke na le MS, ke ne ke tšaba hore ho bolela hore bophelo ba ka bo ke ke ba ba bo thabileng, bo tsitsitseng, kapa bo khotsofatsang joalo ka ha ke ne ke lula ke nahana.

Boemo ba ka ke bokuli bo ka tsoelang pele bo ka amang ho sisinyeha ha ka, pono ea ka le bokhoni bo bong ba 'mele. Ka ‘nete ha ke tsebe hore na bokamoso bo ntšoaretse eng.

Kamora ho qeta lilemo tse 'maloa ke lula le MS, ke atlehile ho etsa phetoho e kholo tseleng eo ke lutseng ka eona le ho se ts'oane hoo. Ke ithutile hore ho tlosoa thetso ea "bokamoso bo itseng" ho bolela ho fumana monyetla oa ho tloha thabong e itšetlehileng ka maemo ho ea thabong e sa lekanyetsoang.

Ke bophelo ba boemo bo latelang, haeba u ka mpotsa.

E 'ngoe ea litšepiso tseo ke iketselitseng tsona pejana leetong la ka la bophelo bo botle e bile hore eng kapa eng e etsahalang, ke nna ea ikarabellang hore na ke e arabela joang,' me ke rata ho nka mokhoa o motle kamoo nka khonang.

Ke itlamme hape ho cheHo tela ka thabo.

Haeba u ntse u tsamaea ka tšabo ka bokamoso bo sa tsitsang, ke u mema hore u bapale papali ea kelello ea boiqapelo ho thusa ho hlophisa menahano ea hau bocha. Ke e bitsa papali ea "Molemo o Fetisisang ka ho Fetisisa oa Taba". Tsela ea ho bapala ke ena:

1. Amohela tšabo e bapalang kelellong ea hau."Ke tla ba le mathata a tsamaeang a tla nthibela ho tsamaea le metsoalle ea ka."
2. Nahana ka tsela e le 'ngoe kapa tse ling tse thusang tseo u ka arabang ka tsona boemong bo tšosang. Tsena ke likarabo tsa hau tse "molemo ka ho fetisisa"."Ke tla fumana kapa ke thehe sehlopha sa kantle kapa sehlopha se fumanehang habonolo.""Ke tla ba motsoalle ea mosa le ea tšehetsang ho nna ka maikutlo ohle a ka hlahang."
3. Nahana feela ka litholoana tse ntle likarabong tsa mohato oa 2."Ke tla kopana le metsoalle e mecha e ka tloaelanang le ho phela le mathata a ho tsamaea.""Ke tla khona ho ikutloa ke le matla le ho feta pele hobane tšabo e 'ngoe ea ka e ile ea phethahala mme ka fumana hore ehlile ke hantle."

Boikoetliso bona bo ka u thusa hore u se ke ua ikutloa u tšoarelletse kapa u se na matla a ho bua ka tšitiso eo, 'me ho e-na le hoo u tsepamise maikutlo a hau karabong ea hau. Ka hare ho karabo ea hau ho na le matla a hau.

3. Laola lisebelisoa tsa hau

Ho ba le matla a fokolang a mmele ka lebaka la matšoao a ka ho ne ho bolela hore nakong ea matšoao a matšoao ha ke sa na nako ea ho beha matla a ka ho se neng se sa na thuso ho nna.

Molemo ka ho fetisisa kapa hampe, sena se ile sa etsa hore ke hlahlobe se neng se le bohlokoa ho nna - le ho itlama ho se etsa ho feta.

Phetoho ena ea pono e boetse e ntumelletse ho fokotsa lintho tse sa khotsofatseng tse neng li tloaetse ho petetsa bophelo ba ka.

U kanna oa fumana hore maemo a hau a phephetsang au fa phetoho ea pono mabapi le ho phela bophelo bo khotsofatsang.

Iphe nako le sebaka sa ho ngola, ho thuisa kapa ho bua le motho eo u mo tšepang ka seo u ithutang sona.

Ho na le tlhaiso-leseling ea bohlokoa eo re ka e senoleloang nakong ea bohloko. U ka sebelisa lithuto tsena hamolemo ka ho kenya bophelo ba hau le tse ling tsa lintho tseo u li ananelang e le kannete.

4. Utloa maikutlo a hau

Qalong, ke ne ke thatafalloa ho lumella nnete ea tlhahlobo ea ka e ncha ea MS ka pelong ea ka. Ke ne ke tšaba hore haeba nka etsa joalo, ke tla ikutloa ke halefile, ke hloname ke bile ke hloka thuso hoo ke tla imeloa kapa ke hoholoe ke maikutlo a ka.

Butle-butle, ke ithutile hore ho lokile ho ikutloa ka botebo ha ke se ke lokile, le hore maikutlo a qetelle a kokobela.

Ke theha sebaka sa ho utloa maikutlo a ka ka ho bua ka botšepehi le batho bao ke ba ratang, ho ngola litaba tsa litaba, ho sebetsana le kalafo, ho mamela lipina tse hlahisang maikutlo a tebileng, le ho hokahana le batho ba bang sechabeng sa bakuli ba sa foleng ba utloisisang liphephetso tse ikhethang tsa ho phela le bophelo bo botle. boemo.

Nako le nako ha ke lumella maikutlo ao ho tsamaea ka 'na, ke ikutloa ke khatholohile ebile ke le hantle. Joale, ke rata ho nahana ho lla joalo ka "kalafo ea Spa moeeng."

U kanna oa tšaba hore ho itlohella hore u utloe maikutlo a phephetsang nakong e seng e ntse e le thata ho bolela hore ha ho mohla u tla tsoa bohlokong bo tebileng, ho hlonama kapa tšabo.

Hopola feela hore ha ho maikutlo a tšoarellang ka ho sa feleng.

Ebile, ho lumella maikutlo ana ho u ama ka botebo e kanna ea ba phetoho.

Ka ho tlisa tlhokomeliso ea hau e lerato ho maikutlo a hlahang le ho ba lumella hore ba be seo ba leng sona ntle le ho leka ho se fetola, o tla fetoha hore o be betere. O ka ba manganga haholoanyane, hape oa tšepahala uena​.

Ho na le ho hong ho matla ka ho itumella ho angoa ke maemo a holimo le a maemo a tlase a bophelo. Ke karolo ea se u etsang motho.

Ha u ntse u sebetsana le maikutlo ana a thata, ho ka 'na ha hlaha ntho e ncha. U ka ikutloa u le matla le ho feta u bile u khona ho mamella ho feta pele.

5. Phomola maikutlong ao kaofela

Le ha ke rata ho utloa maikutlo a ka, ke hlokometse hape hore karolo ea se nthusang hore ke ikutloe ke lokile ka "ho teba" ke hore ke lula ke na le khetho ea ho tloha.

Ke ka seoelo ke tla qeta letsatsi lohle ke lla, ke halefile, kapa ke bontša tšabo (leha hoo ho ka loka, le hona). Hona le hoo, nka behella ka thoko hora kapa metsotso e seng mekae feela hore ke utloe… ebe ke fetela ketsahalong e bobebe ho thusa ho leka-lekanya matla ohle.

Ho 'na, sena se shebahala joaloka ho shebella mananeo a qabolang, ho ea tsamaea, ho pheha, ho penta, ho bapala papali, kapa ho qoqa le motsoalle ka ho hong ho sa amaneng le MS ea ka ka botlalo.

Ho sebetsana le maikutlo a maholo le liphephetso tse kholo ho nka nako. Ke lumela hore ho ka nka nako eohle ea bophelo ho sebetsana le hore na ho joang ho phela 'meleng o nang le multiple sclerosis, bokamoso bo sa tsitsang, le letoto la matšoao a ka hlahang mme a oa neng kapa neng. Ha ke potlakele.

6. Etsa moelelo liphephetsong

Ke nkile qeto ea ho khetha pale ea ka e nang le moelelo mabapi le karolo eo ke batlang hore multiple sclerosis e e bapale bophelong ba ka. MS ke memo ea ho matlafatsa kamano ea ka le nna.

Ke amohetse memo eo, 'me ka lebaka leo, bophelo ba ka bo ruile ebile bo na le morero ho feta neng kapa neng.

Hangata ke fa MS tlotla, empa kannete ke 'na ea entseng mosebetsi ona oa phetoho.

Ha o ntse o ithuta ho utloisisa liphephetso tsa hau, o kanna oa fumana matla a bokhoni ba hau ba ho etsa moelelo. Mohlomong u tla nka sena e le monyetla oa ho lemoha hore ho ntse ho na le lerato esita le linakong tse thata ka ho fetisisa.

U ka fumana hore qholotso ena e mona ho u bontša hore na u na le mamello le matla hakae, kapa ho nolofatsa pelo ea hau hore e be botle ba lefats'e.

Morero ke ho leka le ho amohela eng kapa eng e u thobang kapa e u khothatsang hona joale.

7. Ts'eha tsela ea hau ka lintho tse thata

Ho na le linako tse ling ha matla a bokuli ba ka a nkotla haholo, joalo ka ha ke hloka ho phomola moketjaneng oa boithabiso e le hore nka robala ka ho sa feleng kamoreng e 'ngoe, ha ke tobane le ho khetha lipakeng tsa litlamorao tse bohloko tsa moriana o le mong ho feta e mong, kapa ha ke lutse ke tšoenyehile nakoana pele ho ts'ebetso e tšosang ea bongaka.

Khafetsa ke fumana hore ke tlameha feela ho tšeha hore na linako tsee tse bolotsana, tse sa ba sitiseng kapa tse thefulang kelello li ka ikutloa joang.

Ho tšeha ho lokolla ho hanela ha ka motsotso mme ho ntumella hore ke ikopanye le nna le batho ba mpota-potileng ka boqapi.

Hore na ke ho tšeha bohlanya ba motsotso ona kapa ho soasoa motlae ho bebofatsa maikutlo a ka, ke fumane litšeho e le eona tsela e lerato ka ho fetesisa ea ho tlohela hore ke tlohele morero oa ka le ho bontša se etsahalang motsotsong ona.

Ho kenella metlae ea hau ho bolela ho hokahana le o mong oa matla a hau a boqapi ka nako eo o ka ikutloang o se na matla. Mme ha o feta hara liphihlelo tsena tse thata tse qabolang ka mokhoa oa metlae ka pokothong ea hau e ka morao, o ka fumana matla a tebileng le ho feta mofuta oo o o utloang ha tsohle li tsamaea ho latela moralo.

8. Eba motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo

Ho sa tsotelehe metsoalle le litho tsa lelapa tse tsotellang li ikopantse le nna bakeng sa leeto la ka le MS, ke 'na feela ea lulang' meleng oa ka, ea nahanang menahano ea ka, le ea utloang maikutlo a ka. Tlhokomeliso ea ka ka ntlha ena e kile ea tšosa le ho jeoa ke bolutu ka linako tse ling.

Ke boetse ke fumane hore ke ikutloa ke jeoa ke bolutu haholo ha ke nahana hore ke lula ke tsamaea le seo ke se bitsang "bohlale" ba ka. Ena ke karolo ea ka e ka bonang boemo bohle bo le joalo - ho kenyeletsoa ho paka maikutlo a ka le mesebetsi ea ka ea letsatsi le letsatsi - ho tloha sebakeng sa lerato le se nang moeli.

Ke utloisitse kamano ea ka le nna ka ho e bitsa "setsoalle se setle ka ho fetisisa." Maikutlo ana a nthusitse ho ikutloa ke le mong linakong tse thata ka ho fetisisa.

Nakong ea linako tse thata, bohlale ba ka ba kahare bo nkhopotsa hore ha ke ho bona ke le mong, hore o teng mona bakeng sa ka mme oa nthata, le hore o nthusa ka metso.

Mona ke boikoetliso ba ho ikopanya le bohlale ba hau:

1. Tšoaea pampiri ka halofo.
2. Sebelisa letsoho la hau le sa laoleheng ho ngola tse ling tsa litšabo tsa hau lehlakoreng le tšoanang la pampiri.
3. Sebelisa letsoho la hau le leholo ho ngola likarabo tse lerato ho tšabo eo.
4. Tsoela pele le morao joalo ka ha likarolo tsena tse peli tsa hau li ntse li qoqa.

Boikoetliso bona bo thusa ho theha tšebelisano 'moho lipakeng tsa likarolo tse peli tse fapaneng tsa boits'oaro ba hau, mme bo o thusa ho fumana melemo ea litšoaneleho tsa hau tse lerato.

E se eka u ka fumana kamano e tebileng le uena

Haeba u bala sena hobane u le nakong e thata hona joale, ka kopo tseba hore ke u metse ka metso. Ke bona matla a hau a maholo.

Ha ho motho ea ka u fang tatellano ea nako kapa au joetsa hantle hore na o tlameha ho phela joang karolong ena ea bophelo ba hau, empa ke ts'epa hore o tla fumana khokahano e tebileng le uena ts'ebetsong.

Lauren Selfridge ke ngaka e ngolisitsoeng ka molao ea nang le tumello ea lenyalo le ea malapa California, ea sebetsang marang-rang le batho ba nang le mafu a sa foleng hammoho le banyalani. O tšoara podcast ea lipotso, "Sena Hase Seo ke se Laetseng, ”E tsepamisitse maikutlo ho phela ka pelo eohle ka ho kula ho sa foleng le mathata a bophelo bo botle. Lauren o phetse le ho khutlela morao ho fokotsa multiple sclerosis ka lilemo tse fetang 5 mme o bile le linako tsa thabo le phephetso tseleng. U ka ithuta ho eketsehileng ka mosebetsi oa Lauren Mona, kapa mo latele le eena podcast ka Instagram.