Li-hacks tse 8 tsa ho etsa Lijo tse phetseng hantle hore li tšoarelle

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Melemo ea lijo tse phetseng hantle le tse sa phekoang e mengata haholo hore e ka thathamisoa. Empa ho na le liphokotso tse peli tsa mantlha: Ea pele, hangata li theko e tlase. Ea bobeli, ba potlakela ho etsa bobe. Eo e ka ba kotloana e le 'ngoe-haeba u sebelisa chelete e eketsehileng ka lero le majabajaba kapa avocado ea manyolo, ho bohloko haholo ho e akgela pele o ka ba le monyetla oa ho natefeloa. Le ho feta ha o nahana hore patlisiso ea morao tjena e fumane hore MaAmerika a senya karolo ea 41 lekholong ea phepelo ea lijo. Ho fa moqomo oa lithōle le sepache sa hau phomolo, re ile ra cheka mekhoa e bonolo ka ho fetisisa ea ho etsa hore lijo tsa hau tse phetseng hantle li tšoarelle nako e telele. (Hape, re na le Litsela tse 6 tsa ho o thusa ho boloka chelete ho korosari.)

1. Folisa Lijusi Tsa Hao Tse Tala

Haufinyane tjena re kopane le k'hamphani ea lero e hatelitsoeng ka serame ea Evolution Fresh, 'me ba fane ka malebela a monate ao re sa lumeleng hore re ne re sa inahane: Haeba letsatsi la ho felloa ke nako ha lero la hau le ntse le u sithabetsa, tšela botlolo ka sehatsetsing. ho ithekela nako. Tlhokomeliso: Mekelikeli e a atoloha ha e hoama, kahoo bula botlolo 'me u nke swig ho fa lero sebaka sa ho hola, kapa u etse khotso ka ho hloekisa sebaka se senyenyane sa metsi. (Leka li-Smoothie tse 14 tse sa Lebelloang le Lijo Tse Tala.

2. Boloka Phofo ea Koro ka Sehatsetsing

Peō ea koro phofong ea koro e na le oli e ngata, e ka senyehang haeba e siuoa ka mocheso oa kamore. Ho e-na le hoo, beha phofo ea hau ka har'a setsi se sa keneleng moea sehatsetsing sa hau. Tsela e bonolo ea ho tseba hore na e fetohile: E fe monko. E lokela ho nkha joaloka letho; haeba u lemoha ntho e babang, e lahlele.

3. Ts'oara ka ho hlatsoa monokotsoai

Mongobo o etsa hore monokotšoai o senyehe, kahoo emela hore o o hlatsoe ho fihlela o se o loketse ho kotula. Hape ho bohlale: ho lekola setshelo sa monokotsoai nako le nako le ho khetha litholoana tse senyehileng. Ba tla tlisa pente e setseng le bona kapele.

4. Stash Litlama ho Gadget ena

Herb Savor ($ 30; prepara.com) e boloka setlama sa hau ka metsing, se thusang ho boloka meroho e monate e le ncha ho fihlela libeke tse tharo. Bonus: E ka sebelisoa bakeng sa asparagus.

5. Penta avocado e nang le lero la lemone

Khaola li-avocado tse nang le enzyme e nang le oxidize ha e pepesetsoa moeeng, e etsang hore e soothoe. Ho emisa ts'ebetso, koahela nama e sehiloeng ka lero le lesesaane la lero la lemone, ebe lesela la polasetiki, 'me u le khomaretse ka sehatsetsing. U ka sebelisa leqheka le tšoanang ho boloka guacamole e le ncha hape. (Ebe u e sebelise bakeng sa e 'ngoe ea li-Recipes tse 10 tse monate tsa Avocado tseo e seng Guacamole.)

6. Boloka Towel ea Pampiri ka Lettuce

Lesela le lahliloeng le tla monya mongobo leha e le ofe o hlahang ha meroho ea hau e ntse e bata ka sehatsetsing, e le hore makhasi a se ke a senyeha. Phello: Salate ea hau ea Labohlano e tla latsoa e le lerootho ebile e le ncha joalo ka Mantaha. (Sheba Lintlafatso tse ling tse Bonolo tsa Salate bakeng sa Bowl ea Hao e Ntle ho Fetisisa.)

7. Tuck Root Veggies ka Lesela Bags

Mocheso le khanya li khothaletsa meroho ea metso joaloka eiee kapa litapole hore e mele. Mekotla ea lesela kapa ea pampiri ea hema, ka hona bokahare bo tla lula bo pholile, 'me li bitoha habonolo ho boloka khanya e sa tsoa. Sebelisa ea hau, kapa u reke Okra ea setaele le e sebetsang ka Mastrad Vegetable Keep Sacks (ho tloha ho $9; reuseit.com).

8. Tšela lijo-thollo tse omileng ka har'a Linkho tsa Mason

Lijo-thollo le linaoa tse omeletseng li na le mongobo o fokolang, kahoo taba ea tsona e kholo ha se hore e mpe - li hlaseloa ke likokoanyana, litoeba le likokoana-hloko tse ling. Likoahelo tse kaholimo-limo tsa linkho tsa Mason li tla boloka basomi ba kantle, ka hona ho ke ke ha ba le ho makala ha o bula quinoa kapa linaoa tse ntšo.

Tlhahlobo bakeng sa