Litsela tsa 7 tsa ho Ithusa Nakong ea ha ho Tuka Mafu a Boreleli

Litaba

• 1. Bua le batho bao u ba tšepang ka seo u fetang ho sona
• 2. Eya ho ngaka ya hao
• Nako ea ho batla thuso ea maemo a tšohanyetso
• 3. Ho phomola mosebetsing
• 4. Fokotsa khatello ea maikutlo bophelong ba hau
• 5. Potoloha le lintho tse u etsang hore u ikutloe u le betere
• 6. Etsa bonnete ba hore ua itlhokomela
• 7. Ikopanye le lihlopha tsa tšehetso ea inthanete

Lefu la Crohn le lefu la ulcerative colitis ke mefuta e 'meli e meholo ea mafu a ho ruruha (IBD).

Maemo ana a bophelo bohle a kenyelletsa ho ruruha ha sistimi ea tšilo ea lijo. Ulcerative colitis e ama mala a maholo, athe lefu la Crohn le ka ama karolo efe kapa efe ea ts'illo ea lijo, ho tloha molomong ho isa hanong.

Maemo ana a ka laoloa empa a se ke a phekoloa. Bakeng sa batho ba bangata, IBD e khona ho sebetsana le meriana, empa linyeoe tse ling tse matla haholo li baka ho buuoa.

Batho ba bangata ba nang le IBD ba tla ba le matšoao a mangata a atisang ho lebisa ho fumanoeng, le hoja li-flare-ups li ntse li tsoela pele ka mor'a hore li fumanoe, 'me hangata sena ke ha matšoao a mangata a bonahala haholoanyane, a kang ho hloka ntloana hangata, ho tsoa mali, le ho ba le bohloko ba mpeng.

Haeba u e-na le bothata, ho bohlokoa hore u itlhokomele 'me u be le batho ka sekepeng ba u tšehetsang. U hloka ho ipha nako ea ho itlhokomela, le ho hopola hore bophelo ba hau ke bona ba bohlokoa ka ho fetisisa.

1. Bua le batho bao u ba tšepang ka seo u fetang ho sona

Haeba u ka ikutloa u ea mofuteng, kapa u se u le ho o mong, bua le batho bao u ba ratang ka se etsahalang. Ba bolelle hore na u ntse u feta joang le hore na bohale ba hao bo u ama joang.

Ha se feela ho tla etsa hore u ikutloe hamonate ho bua le motho e mong ka se etsahalang, empa hape ho lumella ba haufi le uena ho fumana kutloisiso, ho bolelang hore ba tla khona ho fana ka thuso le ts'ehetso ka tsela e nepahetseng.

Ba bolelle ka matšoao a hau le seo u se hlokang ho batho bao u ba ratang, 'me u tšepahale ho bona. Se ke oa ithiba. Morero oa hau ke ho o etsa ka mokhoa ona le ho khutlela tseleng, 'me o hloka tšehetso e ngata kamoo ho ka khonehang - kahoo ba joetse hore na ba ka u fa eona hantle joang.

Ba bolelle haeba u ka fumana ho le molemo hore ba u letsetse ho u hlahloba.

Ba bolelle haeba u ka rata feela hore ba mamele eseng ho u eletsa.

Ba bolelle hore na tšehetso ea hau ke kutloisiso feela ha u sa fola ka ho lekana hore u tsoe ka tlung, 'me u ka mpa ua khetha ho robala u sa etsoa hore u ikutloe u le molato.

2. Eya ho ngaka ya hao

Sena ha se sebetse. U hloka ho ea ngakeng hang-hang haeba u e-na le matšoao a ho hlaseloa hampe. Le ha li-flares li tloaelehile, ngola tumellano ea maemo a tšohanyetso, kapa u ee ho ER haeba u e-na le matšoao a kang:

• ho tsoa mali kahare
• ho tsitsipana haholo ka mpeng
• letšollo le sa foleng, le ka u tlohelang u felloa ke metsi 'meleng haholo
• feberu

Ho bohlokoa hore setsebi sa bongaka se u hlahlobe le ho etsa tlhahlobo efe kapa efe ho bona hore na 'mele oa hau o itšoara joang le hore na mollo o tebile kapa che. Ngaka ea hau e lokela ho ntlafatsoa hore e tsebe ho latela leseli la hau ho bona hore na e ntse e tsoela pele hantle kapa che.

Hape ke habohlokoa ho ba le tlatsetso ea bongaka mabapi le kamoo u ka ithusang ka teng, hore na o hloka meriana e mecha, le hore na o hloka ho isoa ho setsebi.

Taba ea bohlokoa ke hore u tseba 'mele oa hau,' me ua tseba hore na u se u le mofuteng o monyane o tla nka matsatsi a 'maloa mme o ka alafshoa ka phomolo e eketsehileng kapa ho itlhokomela, kapa haeba u le maemong a hlokang kalafo ea tšohanyetso . Mamela 'mele oa hau.

Nako ea ho batla thuso ea maemo a tšohanyetso

Haeba u le moferefereng 'me u sokola, ho bohlokoa hore u ee ngakeng hang-hang. Haeba bohloko ba hau bo ba boima, o qala ho hlatsa kapa o tsoa mali ho tsoa kahare ea hau, ea ho ER ea lehae. Hona ke tshohanyetso ya bongaka.

3. Ho phomola mosebetsing

Ho sebetsa ho ke ke ha u thusa hona joale. 'Mele oa hau o hloka nako ea ho phomola le ho fola.

Ha u bona ngaka ea hau, kopa lengolo le kulang e le hore u ka ngolisoa mosebetsing. Ha u hloke khatello ea maikutlo e eketsehileng bophelong ba hau. Seo u hlokang ho se etsa hajoale ke ho tsepamisa maikutlo ho uena le ho ntlafala. 'Me ho beha khatello e eketsehileng tsoelo-peleng ea hau ho ka mpefatsa matšoao a hau.

E, mosebetsi oa hau o bohlokoa, empa bophelo bo botle bo tla pele. Ka tsebo ea mafu a ho ruruha a mala, mookameli oa hau o lokela ho ba kutloisiso.

Ho ka ba boima ho bua le mohiri oa hau ka bophelo bo botle ba hau, empa ho bohlokoa hore u etse joalo hore ba tle ba utloisise. Kopa ho lula fatše le mookameli oa hau moqoqong, 'me u hlalose se etsahalang, hore na se u ama joang, le hore na u hloka eng mosebetsing ha joale. Ho molemo ho bua ka seqo ho ena le ho romella lengolo-tsoibila, kaha ka nnete u ka fetisa ntlha ea hau ka tsela e ntlehali.

4. Fokotsa khatello ea maikutlo bophelong ba hau

Bopaki bo bonts'a hore khatello ea maikutlo e ka ama mala a hau hampe. Kahoo ho bohlokoa ho lula u se na khatello ea maikutlo kamoo ho ka khonehang nakong ea mollo.

Fokotsa lintho tse u ferekanyang, ebang ke mecha ea litaba ea sechaba, mananeo a matla a TV, kapa metsoalle e sa utloisiseng. Sena ha se bolele ho li khaola ka ho sa feleng, empa ho bohlokoa hore o fokolise maemo a khatello ea maikutlo hajoale haeba o batla ho fola.

Haeba u batla ho imeloa kelellong ntle le ho khaola lintho, u ka leka lits'ebetso tsa bophelo bo botle ba kelello joalo ka Khotso, e fanang ka kelello. U ka leka ho thuisa ka tlung ea hau.

Ho ikoetlisa hape ke tsela e ntle ea ho fokotsa khatello ea maikutlo, leha e le ho tsamaea hanyane feela ho hlatsoa hlooho. Haeba u khona ho e khona, mohlomong batla thuso ho setsebi, se ka u thusang ho bua ka matšoenyeho a bophelo ba hau.

5. Potoloha le lintho tse u etsang hore u ikutloe u le betere

Fumana boiketlo. Tšoara mollo oa hau joaloka matsatsi ao u neng u tla tsoa sekolong ha u sa le monyane 'me u tšoeroe ke ntaramane.

Fumana lipijama tsa hau tsa coziest, botlolo ea metsi a chesang bakeng sa mpa, tee ea peppermint bakeng sa ho ruruha, 'me u be le phomolo ea bohloko. Hlapa kapa u apare lenaneo leo u le ratang la TV 'me u phomole. Lula fonong ea hau, tsepamisa maikutlo ho hlaphoheloe ha hau, 'me u hopole hore boiketlo ba hau ke senotlolo hona joale.

Hobaneng u sa behe lisebelisoa tsa ho itlhokomela hammoho? Fumana mokotla ebe u kenya tsohle tse o li hlokang kahare ho ona. Ke kopa:

• botlolo ea metsi a chesang
• lipijama
• tsokolate eo ke e ratang ka ho fetisisa
• sefahleho sa sefahleho
• kerese
• buka
• li-headphone
• bomo ea bate
• seaparo sa ho robala
• meriana ea bohloko
• mekotla e meng ea tee

Hantle-ntle tsohle tseo o li hlokang bakeng sa mantsiboea a phethahetseng a ho itlhokomela.

6. Etsa bonnete ba hore ua itlhokomela

Motho e mong le e mong ea nang le IBD o fapane. Batho ba bang ba atleha ka litholoana le meroho, ha ba bang ba sitoa ho li sebetsana ho hang. Empa ha o ntse o le malakabe, ho bohlokoa hore o fepe 'mele oa hau, o je o be o noe ho lekana, mme o itlhokomele.

U se ke ua itlohela hore u lape, 'me u se ke ua itumella hore u felloe ke metsi. Le ha o ka ja hanyane feela, leka ho ja seo o ka se khonang - o hloka matla ohle ao o ka a fumanang hona joale.

Haeba u hlile u sokola ho boloka mokelikeli, ho bohlokoa hore u ee sepetlele 'me u kope maro e le hore u tsebe ho hlasimolla' mele oa hau. Hape ke mohopolo o motle ho botsa ngaka ea hau hore na ho na le lino tse nang le phepo e nepahetseng tse tla u tšoanela, ho u thusa ho boloka boima ba 'mele oa hau le ho monya likhalori.

7. Ikopanye le lihlopha tsa tšehetso ea inthanete

Ka linako tse ling ho ka thusa ho bua ka se etsahalang ka batho ba bang ba hlileng ba se fumanang. Batho ba ka bolela hantle, empa haeba le bona ba se na lefu lena, ho ka ba thata ho tseba hore na u ka fana ka likeletso life.

Hape o kanna oa qetella ka hore batho ba u fe likeletso tseo u sa li kōpang kapa litlhaloso tsa kahlolo, hobane feela ba sa utloisise. Empa ka ho ikopanya le lihlopha tsa tšehetso ea inthanete, tseo bongata ba tsona li fumanehang ho Facebook, o ka bua le batho ba utloisisang ho tloha matšelisong a ntlo ea hau.

Ho na le batho ba bangata haholo ba fetang nthong e tšoanang le ea hau hona joale, 'me e ka ba ntho e ntle ho utloa ho motho ea nang le boiphihlelo, ea ka khonang ho u fa tšehetso le tsebo eo u e hlokang hona joale.

Seo hape ke fumanang se thusa haholo ke li-blogs tsa mafu a ho ruruha le ho latela babuelli ho Twitter le Instagram bakeng sa lipapatso tse phetoang khafetsa.

Hape ke mohopolo o motle ho tlolela Amazon mme o bone hore na libuka tsa IBD li hokae moo, hore o tle o utloisise hantle lefu lena ha o ntse o bua ka batho ba bang ba fetang nthong e tšoanang. Ho monate ho hlokomela hore ha u mong.

Hattie Gladwell ke moqolotsi oa litaba tsa bophelo bo botle ba kelello, sengoli le 'muelli. O ngola ka bokuli ba kelello ka tšepo ea ho fokotsa sekhobo le ho khothaletsa ba bang ho bua.